Blog Elements

Half Sized Blog Element (Single Author Style)

Half Sized Blog Element (Multi Author Style)

Тюнинг счастья

Вы заметили, что во времена, когда люди жалуются на упадок сил, хандру, депрессию, они почему-то абсолютно забывают о том, что быть счастливым, бодрым и полным сил – дело выбора, желания и привычек? Писать о том, что полезно больше спать, гулять на природе, правильно питаться и заниматься медитацией как-то неудобно. Это ведь итак все знают! Расскажу […]

25 сентября, 2016/от admin

Поверніть мені красу

«Поверніть мені красу» — История Ани Нудько

23 сентября, 2016/от admin

Мозг, Отношения, Счастье

Тюнинг счастья

25 сентября, 2016/от admin

Поверніть мені красу

«Поверніть мені красу» — История Ани Нудько

23 сентября, 2016/от admin

Full Sized Blog Element (Big Preview Pic)

Мозг, Отношения, Счастье

Тюнинг счастья

Вы заметили, что во времена, когда люди жалуются на упадок сил, хандру, депрессию, они почему-то абсолютно забывают о том, что быть счастливым, бодрым и полным сил – дело выбора, желания и привычек?
Писать о том, что полезно больше спать, гулять на природе, правильно питаться и заниматься медитацией как-то неудобно. Это ведь итак все знают!

Расскажу вам лучше о своем любимом нейробиологическом исследовании счастья и несчастности, чтобы эту мысль проиллюстрировать.

«Несчастность» узнавалась с помощью считывания сигналов мозга как недостаточная активность зоны удовольствия при испытании человеком тех или иных чувств.

В течении месяца испытуемых добровольцев просили выполнять упражнения, стимулирующие ощущение счастья:

Каждый день они делились с кем-то из своего окружения приятной новостью (и зона удовольствия активировалась, а, следовательно, – ощущение счастья увеличивалось).
Они занимались физическими упражнениями по 20 мин в день (в это время, как известно выделяются «гормоны счастья» и происходит полная перестройка организма.
По 2 мин в день они улыбались себе в зеркало, тренируя мышцы счастья (а еще лучше улыбаться и смеяться «по-настоящему», читая смешные книги, пересматривая комедии и общаясь в душевной компании).
На второй неделе эксперимента добавилось 10 мин в день аутотренинга по полной релаксации, чтобы еще больше снизить уровень стресса и тревоги.
На 3 неделе добавилось 30мин в день занятия любимым делом.
На 4 неделе добавились вечерние походы на танцы.

После повторного сканирования мозга добровольцев, оказалось, что характер мозговой активности очень изменился: кривая функции счастья резко поползла вверх.

Вывод: имея желание и приложив приятные усилия даже обреченному неудачнику можно превратиться в счастливчика!

Почему я напоминаю об этом сейчас?

Именно в ситуации повышенного стресса, эмоционального и энергетического истощения, дефицита солнца и тепла стоит уделять особое внимание своему душевному состояния, – вы же пьете витамины, когда обнаруживаете их нехватку?!

Вот и сейчас нужно прикладывать сознательные усилия для поддержания своего ресурса, здоровья и оптимизма.

Ведь несчастные угнетенные пессимисты редко побеждают, приносят радость другим и создают что-то стоящее!

Фото заряжено на богатство и процветание!

A photo posted by Елена Любченко, Психолог (@lena_lubchenko) on Jun 9, 2016 at 3:40am PDT

25 сентября, 2016/от admin

Поверніть мені красу

«Поверніть мені красу» — История Ани Нудько

Дивіться 3 випуск нового сезону “Поверніть мені красу”. На проект за допомогою прийшла 25-річна Ганна Нудько, історія якої трагічна і фантастична водночас. Дівчина жила у Донецьку і готувалась до весілля, та моторошна автокатастрофа зіпсувала усі плани. Лікарі не давали шансів, але дівчина чіплялась за життя і дивом залишилась живою. Хлопець, який увесь час був поруч, збирав гроші на лікування коханої, але почалась війна і вони змушені були залишити рідну домівку. Команда порятунку “Поверніть мені красу” допоможе дівчині попрощатись з невиплаканим болем і стати красивою нареченою.

23 сентября, 2016/от admin