Blog Elements

Half Sized Blog Element (Single Author Style)

Half Sized Blog Element (Multi Author Style)

Побочные эффекты «волшебной таблетки»

Проблемы и жажда чуда приводят людей на тренинги по обольщению и успеху – а в итоге получают новые проблемы и никакого чуда. Вот есть же в искусстве направление китч (нем. Kitsch — халтурка, безвкусица, “дешёвка”) – вот и в психологии оно есть. Мало кто признает существование китч-психологии, но давайте называть вещи своими именами. И признавать. […]

8 апреля, 2016/0 Отзывы/от Елена Любченко

Успех

Котел стрессоров

(интервью газете “Сегодня” от 2.04.2016) Накапливаясь, стрессы превращаются в пресс, который можно удержать только с большим трудом. Стресс-менеджеры говорят, что современный человек варится в так называемом котле из множества стресс-факторов. Вариантов выбраться из него три: уменьшить тот или иной фактор, исключить его или поменять к нему отношение, тем самым перестав тратить свои время и силы […]

4 апреля, 2016/0 Отзывы/от Елена Любченко

Китч-психология

Побочные эффекты «волшебной таблетки»

8 апреля, 2016/0 Отзывы/от Елена Любченко

Успех

Котел стрессоров

4 апреля, 2016/0 Отзывы/от Елена Любченко

Full Sized Blog Element (Big Preview Pic)

Китч-психология

Побочные эффекты «волшебной таблетки»

Проблемы и жажда чуда приводят людей на тренинги по обольщению и успеху – а в итоге получают новые проблемы и никакого чуда.

Вот есть же в искусстве направление китч (нем. Kitsch — халтурка, безвкусица, “дешёвка”) – вот и в психологии оно есть. Мало кто признает существование китч-психологии, но давайте называть вещи своими именами. И признавать. Потому что у этого направления есть авторы (много), последователи (довольно много) и адепты (немало). И все они плодотворно и неутомимо трудятся на этом поприще – для своих потребителей. А их очень много.

Китч-психологи “учат обольщению”, “повышают изобилие”, “направляют мысль”, “избавляют от негатива”, “мотивируют на успех”. Они раскрывают “Внутреннюю Богиню” – оба слова обязательно только с большой буквы, учат, как “не сливаться” – (цитата из одного тренинга для женщин), “чистят карму” -(только вчера видела раскрасневшихся от духоты бабушек с кулечками и в беретиках, валивших из полуподвала после чистки). И тому, что “мысль материальна”. Это никакая не “популярная психология” и даже не “научно-популярная”. Потому что все эти “психологи” вышли из той же научной лаборатории, что и “МММ”, например. И думают они только об одном – как выманить деньги у дурачков (хотя в основном все же дурочек), жаждущих чуда.

В китч-психологии есть свои мастера.

Если ты “мастер по Богиням” – ты грудастая дама, как правило, в диадеме и c другими косвенными признаками наличия мужа-миллионера.
Если ты чистишь карму – амулеты, подчеркнутая маргинальность, необычная прическа.
“Мастера по позитиву” всегда можно узнать по речи и легкой маниакальной перевозбужденности.
Разновидностей много, но есть обязательные общие атрибуты.

Прежде всего, это услуги, которые предлагают народу психологи направления “китч”:

1. Очень быстрое чудо, избавление от самых больных и мучительных проблем – быстро, за деньги, на позитиве! Никому из жертв развода не приходит в голову, что если комплексы, негативные сценарии, деструктивные установки формировались и закреплялись годами, они ну никак не могут исчезнуть быстро и весело. Тут важно время, внимательность, терпение. И профессионализм психолога, если женщина к таковому обратилась.

2. “6 простых шагов”. Шагов может быть больше или меньше, но они непременно простые. Ведь предполагается, что сам ты тупой/ая, и сложные шаги не потянешь. И лучший вариант – не развивать тебя, объясняя сложные вещи, а все упростить до примитивного уровня.

3. “Инструкция по применению” к тому, что по определению не может иметь техпаспорта. Потому что оно – живое (муж, ребенок, сам клиент и даже мифический миллионер). А все живое – сложное. Противоречивое, со своими конфликтами, защитными механизмами и системными эффектами. И для всех этих элементов сложной системы под названием “человек” существует очень много “инструкций по применению”, каждая из которых может не подойти в конкретной ситуации для конкретного адресата.

Не так опасно, если на китч-тренинг человека приводит просто желание потусить, посмотреть на медийную персону, разнообразить свои будни, подзарядиться у гиперэнергичного человека. Хуже, когда люди действительно идут туда за решением своих проблем и верят пустым обещаниям. Иногда последствия такой “помощи” могут быть весьма плачевными.

Те, с которыми я сталкивалась в своей практике:

1. Пугающая оторванность от реальности. С клиентами китч-психологов очень сложно работать, потому что они боятся “негативных” слов и стараются их не употреблять; они не признают наличие отрицательных эмоций или ситуаций, потому что это “вредно для исполнения мечты”. Таким слегка (а порой и сильно) зазомбированным людям невозможно объяснить, что отрицание – это самый примитивный защитный механизм, который чрезвычайно опасен для психики, отношений, жизни. Негативные эмоции никуда не деваются, если их вытеснять. Конфликты, как их не избегай, требуют решения, а плохими словами все равно придется пользоваться, если осознавать все многообразие реальности. Работа с такими “зомби” требует дополнительных усилий по восстановлению адекватной картины мира и много времени. В особо сложных случаях человек остается в своем скафандре из заблуждений, близкие отношения рушатся, (ну какая может быть близость в скафандре?), а вытесненные отрицательные эмоции провоцируют психосоматические болезни.

2. Глубокие разочарования и депрессии. Разочарования связаны с тем, что “простые 6 шагов” красиво звучат, но оказываются малоэффективными в реальной жизни. Когда собственные комплексы накладываются, например, на комплексы и защиты партнера. Когда нужно распутывать противоречивый клубок из маминых установок, папиной отстраненности, зависимости, вытесненных страхов и отчаяния. Или когда отношения с ребенком требуют глубокого пересмотра собственной травматичной детской истории и ее терапии, а не примитивных манипуляций с отроком.

3. Эмоциональные срывы. Однажды ко мне привели мужчину, который практически не переставая плакал. Он был топ-менеджером солидной фирмы, очень сдержанным и эмоционально закрытым человеком, которому предложили экспресс-курс “Прорыв к себе”. “Прорыв” действительно произошел. Но энергичные “успехологи” уехали через три дня, оставив беспомощного и эмоционально разобранного человека один на один со своими “прорвавшими”, то есть ранее вытесненными, абсолютно неведомыми ему чувствами. Эмоциональные срывы происходят в основном из-за неэкологичности тренеров, которые игнорируют законы психики. Как, например, в описанном случае. Тренеры “забыли”, что если у человека есть защитный механизм, значит, он защищает что-то важное. И работать с ним нужно бережно, терпеливо, не нахрапом, уважая границы, ценности и личную историю, на ключевых этапах которой эти защиты зачем-то были возведены.

К сожалению, никакие научные сообщества или профессиональные комиссии не защитят от китч-психологов неопытного и наивного человека, уставшего от проблем и жаждущего простых рецептов.

А простые истины о том, что работа над собой не бывает легкой и быстрой, забываются, когда хочется стать доверчивым ребенком, которому предлагают волшебную таблетку. Когда нестерпимо хочется быть Богиней в диадеме, лучшей версией себя, повелительницей миллионеров и магнитом для денег, стоит спросить себя, почему же так не хочется быть нынешним собой?

И вот с этого места могут начаться настоящие изменения.

[instagram-feed]

8 апреля, 2016/0 Отзывы/от Елена Любченко

Успех

Котел стрессоров

(интервью газете “Сегодня” от 2.04.2016)

Накапливаясь, стрессы превращаются в пресс, который можно удержать только с большим трудом. Стресс-менеджеры говорят, что современный человек варится в так называемом котле из множества стресс-факторов. Вариантов выбраться из него три: уменьшить тот или иной фактор, исключить его или поменять к нему отношение, тем самым перестав тратить свои время и силы на пути к тому, что действительно важно, — своей цели.

1. ХИМИЧЕСКИЙ СТРЕСС: недостаточное потребление воды, неправильное питание, нехватка витаминов и питательных элементов, загрязнение воздуха и жидкости. Эти факторы не просто делают хуже цвет лица или заставляют волосы выпадать. Человек с химическим стрессом хуже переносит нагрузки, медленнее соображает, принимает неверные решения. А значит, становится гораздо менее эффективным на пути к намеченному.

Объяснять, как важно получать витамины и правильно питаться, не будем — это и так понятно. Также у вас на рабочем столе всегда должна стоять открытая полная бутылка воды. Во время презентаций, совещаний, любых других волнительных моментов вы должны пить больше, чем обычно — когда вы нервничаете, организм быстрее обезвоживается.

2. ФИЗИЧЕСКИЙ СТРЕСС: недостаточное количество физических нагрузок, переедание, неправильная осанка, поверхностное дыхание. Плохо обустроенное рабочее место выделяют уже как самостоятельный фактор, приводящий к серьезному стрессу. Если у вас есть возможность сделать его уютным, комфортным и эргономичным, то вы автоматически становитесь более эффективным.

Отдельно скажем насчет осанки. От состояния позвоночника зависят все остальные органы и системы, а также настроение. Поэтому очень важно при сидячей работе каждые 45 минут (если будет нужно, даже ставьте ради этого будильник) вставать, разминаться, выпрямляться, потягиваться, делать наклоны, простейшие упражнения из йоги.

Теперь по поводу дыхания. В стрессе оно из глубокого становится поверхностным, и со временем это превращается в привычку. В итоге нам нужно себе напоминать, как правильно дышать. Делается это с помощью методики глубоких вдохов животом. Одну руку положите на живот, вторую — на грудь, и дышите так, чтобы поднималась первая, а не вторая. Дыхание при этом замедляется, успокаивается, а значит, успокаиваетесь и вы. Начинают спокойнее работать химические и гормональные процессы в организме. Таким образом надо сделать несколько глубоких вдохов-выдохов, повторяя методику каждый час.

3.ЭКОЛОГИЧЕСКИЙ СТРЕСС: переизбыток освещения и шума. Естественно, эта проблема особо актуальна для больших городов, а ведь именно туда стремятся в погоне за успехом. Этот вид стресса сильно действует на мозг. Дело в том, что у человека тело за 50 тыс. лет почти не изменилось, а вот большинству технических средств всего 20—30 лет от роду. Наш мозг к ним не адаптировался, и мы инстинктивно реагируем на все входящие сигналы с той тревогой, с которой реагируем на опасность.

Все, что нам кажется безобидным (резкий шум, звонящий телефон и т. д.), на самом деле сильно повышает напряжение. Тут стоит задача научиться все это регулировать, ведь давно доказано: даже во сне мозг современного человека отвыкает быть спокойным.

Поэтому так важно побольше бывать в тихих местах, приводя нервную систему в порядок. Следите, как отходите ко сну: сидение до упора в интернете и просмотр ТВ на ночь — прекрасные способы поддерживать примерно тот же уровень стресса, как и на тяжелой работе. Лучше почитайте книгу, тихо посидите в кресле, вспомните что-то хорошее. В идеале заняться медитацией, чтобы переключить мозг с активных волн на спокойные.

4.ПОВЕДЕНЧЕСКИЙ СТРЕСС: злоупотребление алкоголем, сигаретами, а также перфекционизм, медлительность, трудоголизм, неорганизованность, комплекс отличника. Если вам свойственно что-то из перечисленного, значит, вы подвергаетесь влиянию стресс-фактора, который мешает быть эффективным, трудоспособным, а также сильно влияет на здоровье. Тот случай, когда вы сами держите себя в стрессе и напряжении.

5. ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ — то, что мы обычно и называем стрессом: сильные эмоциональные реакции, конфликты, тревоги, напряженность, страхи, волнения, связанные с неудачами и успехами, прошлые травмы и т. д. Важно помнить, что эти “видимые” стрессы могут быть последней каплей в котле стрессоров, в котором вы варитесь, последней соломинкой, которая “ломает хребет верблюду”.

В психологии есть немало способов справиться с эмоциональными сложностями. Проводили даже такой эксперимент: в течение месяца добровольцев просили выполнять упражнения, стимулирующие положительные эмоции.

Каждый день они делились с кем-то из своего окружения приятной новостью; по 20 минут в день они занимались физическими упражнениями; по 2 минуты в день они улыбались себе в зеркало, тренируя мышцы счастья (а еще лучше улыбаться и смеяться по-настоящему, читая смешные книги, пересматривая комедии и общаясь в душевной компании); 10 минут в день у них был аутотренинг по полной релаксации; на 3-й неделе они по полчаса в день занимались любимым делом; на 4-й неделе они стали каждый вечер ходить на танцы. После повторного сканирования их мозга оказалось, что характер его активности очень изменился: кривая функции счастья резко поползла вверх.

Подумайте, какие незначительные стрессоры, отравляющие жизнь, вы можете устранить или ослабить. Каждый из них может казаться мелочью, но, накапливаясь, они превращаются в пресс, отнимающий энергию, которую можно было бы направить на важные дела или действительно сложную ситуацию.

(Что делать с “котлом стрессоров” разбираемся на тренингах и Мастер-классах. И качество жизни – улучшается!)

4 апреля, 2016/0 Отзывы/от Елена Любченко