Blog Elements

Half Sized Blog Element (Single Author Style)

Half Sized Blog Element (Multi Author Style)

Поток

Поток — это состояние высшей эффективности, погружённости и вдохновения. Автор теории потока Михай Чиксентмихайи описывает это так: «Ты полностью вовлечен в деятельность ради неё самой… Время летит. Каждое действие, движение, мысль следует из предыдущей, словно играешь джаз. Всё твоё существо вовлечено, и ты применяешь свои умения на пределе». Об этом жили весь последний день. О […]

27 января, 2017/от Елена Любченко

Отношения

Девять признаков зрелой любви по Кернбергу

Говорю о любви. В эти волшебные январские дни – особенно часто) На вопрос “что такое любовь?” Обычно отвечаю смущенно и стебно. Слишком глобальный. Умница Кернберг – классик современного психоанализа – сформулировал прекрасные критерии. Итак, 9 признаков зрелой любви по Кернбергу: 1. Интерес к жизненному плану партнера (без разрушительной зависти). 2. Базовое доверие: обоюдная способность быть […]

26 января, 2017/от Елена Любченко

Счастье, Успех

Поток

27 января, 2017/от Елена Любченко

Отношения

Девять признаков зрелой любви по Кернбергу

26 января, 2017/от Елена Любченко

Full Sized Blog Element (Big Preview Pic)

Счастье, Успех

Поток

Поток — это состояние высшей эффективности, погружённости и вдохновения.
Автор теории потока Михай Чиксентмихайи описывает это так:

«Ты полностью вовлечен в деятельность ради неё самой… Время летит. Каждое действие, движение, мысль следует из предыдущей, словно играешь джаз. Всё твоё существо вовлечено, и ты применяешь свои умения на пределе».

Об этом жили весь последний день.

О способах вхождения в поток здесь:

Поток – это:

1. Тотальная концентрация. Полная сосредоточенность, интуитивное, быстрое принятие решений и ощущение полного контроля над происходящим. Ваш ответ на то, что происходит, спонтанен, мгновенен и точен.
( о концентрации)

2. Максимальная эффективность. В потоке вы создаете лучшее, на что способны. По исследованию McKinsey, эффективность человека в состоянии потока в 5 раз выше по сравнению с обычными состояниями сознания.

3. Расслабленный фокус. Дело делается естественно и легко, как бы само собой. Вход в поток может потребовать осознанной концентрации внимания, но дальше вас подхватывает волна, и вы двигаетесь без напряжения.

4. Измененное восприятие времени. Вы теряете ощущение времени. Бывает, что оно летит незаметно, а иногда, особенно в экстремальных ситуациях, за несколько секунд проходят минуты и часы.

5. Контакт с чем-то большим. Вы сделали что-то в состоянии потока. Вас спрашивают, как вы это сделали, и вы честно говорите — не знаю, так само получилось, как будто это сделал не я, это через меня пришло. Многие ученые, люди искусства, спортсмены именно так описывают свои самые глубокие потоковые состояния.

6. Максимальная скорость развития. В потоке нет вынужденной попытки разобраться в чем-то, вы просто впитываете информацию всем телом. Вы учитесь, даже не замечая этого, и не прилагая никаких усилий.

7. Творческое вдохновение. Поток – целителен для психики, он дает энергию, наполняет вас силой. В конце дня, наполненного суетой, вы чувствуете себя выжатым лимоном. В потоковом дне – вы как будто танцуете с десятками задач и ситуаций, осознаете каждое движение, успеваете полюбоваться тем, что происходит вокруг. А вечером — ощущение, как будто вы не работали, состояние приподнятое, есть удовлетворение и много энергии.

8. Отсутствие эмоций. У вас просто нет свободного объема внимания, который нужен для того, чтобы осознать свои эмоции. Вы полностью сфокусированы на том, что происходит здесь и сейчас. Эмоции и оценки приходят уже потом.

Можно сознательно входить в состояние потока с помощью

1. Метода концентрации внимания.
(Например, на дыхании, точке, простом деле)

2. Настройки на день.
Стакан воды, зарядка, медитация, музыка, благодарности, перечитывание своей цели, планирование на день, утренний стих… Все что угодно, любой ритуал, который позволяет вам настроиться на день в потоке.

27 января, 2017/от Елена Любченко

Отношения

Девять признаков зрелой любви по Кернбергу

Говорю о любви.

В эти волшебные январские дни – особенно часто)

На вопрос “что такое любовь?” Обычно отвечаю смущенно и стебно. Слишком глобальный.

Умница Кернберг – классик современного психоанализа – сформулировал прекрасные критерии.

Итак, 9 признаков зрелой любви по Кернбергу:

1. Интерес к жизненному плану партнера (без разрушительной зависти).

2. Базовое доверие: обоюдная способность быть открытыми и честными, даже в отношении собственных недостатков.

3. Способность к настоящему прощению, в отличие как от мазохистического подчинения, так и от отрицания агрессии.

4. Скромность и благодарность.

5. Общие идеалы как основа совместной жизни.

6. Зрелая зависимость; возможность принять помощь (без стыда, страха или вины) и оказать помощь; справедливое распределение задач и обязанностей – в отличие от борьбы за власть, обвинений и поисков поавых и виноватых, которые ведут к взаимному разочарованию.

7. Постоянство сексуальной страсти. Любовь к другому , не смотря на телесные изменения и физические недостатки.

8. Признание неизбежности потерь, ревности и необходимости защищать границы пары. Понимание, что другой не может любить нас точно так де, как мы любим его.

9. Любовь и оплакивание: в случае смерти партнера или его ухода потеря позволяет нам в полной мере понять, какое он место занимал в нашей жизни, что ведёт к принятию новой любви без чувства вины.

Если у вас все так – поздравляю! И желаю любви)
Вот прям, ЛЮБВИ)))

26 января, 2017/от Елена Любченко