Blog Elements

Half Sized Blog Element (Single Author Style)

Half Sized Blog Element (Multi Author Style)

Остановите Землю, я сойду!

Опубликовано в журнале “Новое Время”, №44, 1 декабря 2017 Вкус жизни чувствуется когда есть время ее распробовать. Замечали ли вы, что слово «медленный» невзначай окрасилось в негативный оттенок? Останавливаться (на достигнутом), изолироваться (от общества) – весьма странно в обществе, где даже детям известно: 5 минут постоять в углу или посидеть на стульчике вдали от компании […]

1 декабря, 2017/от admin

Отношения, Счастье

Самые частые заблуждения о работе консультирующего психолога

Они – вечные и неистребимые, глубокие и сложно переубеждаемые. Их гораздо больше. Написала о тех, что встречаются мне последнее время чаще всего. 1. «Вы работаете подружкой!» Может показаться, что вопросы психотерапевта, которые приводят к озарениям: «Вот я дура!» и «Как я могла этого не видеть!» действительно, очень похожи на беседу с доброй подружкой. Это не […]

2 октября, 2017/от admin

Счастье

Остановите Землю, я сойду!

1 декабря, 2017/от admin

Отношения, Счастье

Самые частые заблуждения о работе консультирующего психолога

2 октября, 2017/от admin

Full Sized Blog Element (Big Preview Pic)

Счастье

Остановите Землю, я сойду!

Опубликовано в журнале “Новое Время”, №44, 1 декабря 2017

Вкус жизни чувствуется когда есть время ее распробовать.

Замечали ли вы, что слово «медленный» невзначай окрасилось в негативный оттенок? Останавливаться (на достигнутом), изолироваться (от общества) – весьма странно в обществе, где даже детям известно: 5 минут постоять в углу или посидеть на стульчике вдали от компании – это наказание. Только если ты резв, активен и быстр – ты живешь, иначе – ставя жизнь на паузу – влачишь жалкое существование.

Бежать нельзя остановиться

Остаться наедине с собой, оглянуться и получить удовольствие без перемещений (реальных или виртуальных) во времени и пространстве – роскошь, доступная избранным.

Удивительно, но факт – нам все чаще плохо с самими собой, некомфортно в тишине, неуютно в состоянии покоя. Для того чтобы заполнить жизнь, нам постоянно нужны яркие внешние раздражители – даже вполне положительные: книги, фильмы, путешествия… Остаться наедине с собой, оглянуться и получить удовольствие без перемещений (реальных или виртуальных) во времени и пространстве – роскошь, доступная избранным.

Мы торопим себя и время словами «скорей бы», «ну когда уже». Мы научились догонять, но разучились ждать. Мы точно знаем: «чтоб расслабиться, надо сначала напрячься», «не потопаешь – не полопаешь», «только в полете живут самолеты». А между тем все это плоды с одной ветки – той, на которой счастья не построишь.

Три года назад, по инициативе корейской художницы Вупс Ян, осознавшей, что состояние покоя повергает ее в ужас, в Сеуле впервые провели чемпионат по ничегонеделанию. Условия просты: полтора часа ничего не делать – без гаджетов и без часов; под запретом сон и разговоры с соседями. И главное условие победы – после окончания испытания сохранить ровный пульс. Победитель признался, что без домашних тренировок(!) этого ему бы ни за что не удалось достичь.

Уловили мысль? Для того, чтобы остановиться и ничего не делать, современному человеку нужны предварительные тренировки!

В чем смысл подобных мероприятий и упражнений на замедление? Неужели стать медленнее? Конечно же, нет. Дать почувствовать вкус жизни! Ирония в том, что на бегу – в гонке за лидером или целью – абсолютному большинству людей это не под силу. А между тем ценность кроется не в цели путешествия, а в пути (путе-шествие – даже само слово говорящее). В жизни без подробного плана и путеводителя, в предоставлении себе постоянной возможности остановиться, сойти, углубиться во что-то заинтересовавшее и важное в текущий момент и потом – продолжить путешествие, может быть, даже в совершенно ином направлении.

Ценность кроется не в цели путешествия, а в пути

Медленное движение

Идея slow life, набирающая популярность в разных уголках мира, символично родилась в самом вечном из городов – Риме. В 1986 году противники открытия «Макдоналдса» на Площади Испании провели демонстрацию и в противовес «фастфуду» организовали движение «слоуфуд».

Сегодня быть приверженцем слоуфуда – значит не просто есть, но есть, наслаждаясь, вкушая, внимая и осознавая, что мне (моему телу, организму) нужно сейчас. А еще – отводить еде роль праздника жизни, а не компенсаторного действия: заесть тоску, замазать сахаром неудовлетворенность, залить алкоголем внутренний конфликт – а потом долго истязать себя диетами. Есть можно все, но что интересно: слоуфуд-люди редко толстеют и с отвращением начинают относиться к химическим продуктам. Организм становится чутким и разборчивым, ощущения обостряются, тело само защищает себя от всего вредного. Не это ли гармонизация и реальное улучшение качества жизни?

Со временем «медленное движение» выплеснулось за рамки слоуфуда и сегодня включает в себя более десятка направлений – от «медленных городов» и «медленных путешествий» до «медленного воспитания», «медленного телевидения» и «медленного секса». Философия cittaslow – движения медленных городов, чьим символом стала улитка – прописана в 55 принципах, которым все участники обязуются следовать. Краткая суть их в следующем: неспешность приятнее суеты, удовольствие превыше прибыли, человек важнее работы. «Медленным городом», кстати, может стать только населенный пункт, где проживают менее 50 000 человек. Еще одно направление – медленное телевидение – создает эффект релаксации, показывая жизненные процессы в их естественном темпе. Никакой клиповости и агрессивного монтажа, двойных доньев и заангажированности. Чистое созерцание – и выводы, которые зрителю предлагается сделать самостоятельно. А так бывает? А так можно? – только и хочется спросить.

Почему растет спрос на идеи «медленного движения»? Вот лишь несколько вариантов ответов.

Все медленное – взрослое.

Как медленный секс. Не «жесткий-молодежный-быстрый-акробатический», а вдумчивый, внимательный, чуткий… Какой бывает только при отсутствии «дурного избытка», который нужно срочно выплеснуть, а не то разорвет. Рано или поздно большинство устает от жизни, где надо куда-то бежать, что-то успевать, выполнять набор телодвижений, которые делают все: «достигать цель», «быть в тренде», «читать пять книг в день», «соответствовать моде», «посещать мероприятия», «пиарить свой бренд» – и чтоб все было инстаграммно. Это становится ненужным, когда разворачиваешь взгляд вовнутрь, начинаешь задавать себе важные вопросы и становиться разборчивым.

Все медленное – разборчивое.

Единственная цель замедления – обрести утраченное качество. «Лучше меньше, да лучше», лучше осознанно одну минуту (которая растягивается и распадается на веер вкусов и впечатлений), чем на ходу двадцать часов. Быть одновременно везде значит только одно: везде – одной ногой. Я всегда огорчаю участников своих тренингов разговорами о мультизадачности. Для мозга мультизадачность невозможна! Внимание может быть сконцентрировано только на одном объекте. Всему остальному имя – рассредоточенность: мозг прыгает с объекта на объект, одновременность и мультизадачность симулируя.

Все медленное – осознанное.

То есть с пониманием, зачем и куда это ведет, нужно ли это мне сейчас и нужно ли вообще. Вопрос времени очень быстро превращается в вопрос смысла жизни. Коротко он так и звучит: на что потратить время жизни? И начинается… Приоритеты, целеполагания, вопросы самоорганизации. Тогда на повестке дня не как больше втиснуть в жизнь, а как прожить вкусно, качественно, без купюр и монтажных склеек – не так, что полмесяца куда-то выпадает и помнишь только силуэт дерева в окне любимой кофейни в редкие перерывы между напряжением и беготней.

Все медленное – жизненно необходимое.

У любой экосистемы существует свой тайминг: она нуждается в определенном времени для того, чтобы зародиться, достичь расцвета, восстановиться от вреда. Человек – это тоже отдельная экосистема. И каждой человеко-системе требуется свое, индивидуальное и достаточное, время – для активности, восстановления от стресса, проживания травматичных событий, переживания радостей. Эти процессы невозможно искусственно ускорить без потери качества и ресурса.

Как перестать спешить и начать жить

Правила медленной жизни были изданы журналистом и писателем Карлом Оноре под заголовком «Без суеты: как перестать спешить и начать жить». Книга стала бестселлером. Главный вопрос, который интересовал пытливых читателей: откуда брать время для замедления, если и так ничего не успеваешь? А резервы, оказывается, есть.

Сокращая, отказываясь, упрощая и замедляясь, мы даем себе шанс осознанно, наполненно и глубоко прожить важные именно для себя этапы и моменты.

Карл Оноре говорит, что европейцы в среднем четыре часа в день неэффективно проводят перед экраном телевизора или с гаджетами в руках. Это один временной ресурс. Второй – сокращать количество планируемых дел, отказываться от бесполезного в пользу действительно важного, учиться говорить «нет», не планировать три встречи в день и т.д. Дело в том, что человек перманентно находится в информационном стрессе и стрессе выбора – когда хочется сразу всего или, по меньшей мере, несколько разных, часто противоречащих вещей одновременно. Многим сложно понять, что же лишнее и как от него избавиться? На постоянный выбор тратится большое количество энергии, люди хронически устают и… ничего не успевают.

Сокращая, отказываясь, упрощая и замедляясь, мы даем себе шанс осознанно, наполненно и глубоко прожить важные именно для себя этапы и моменты. И только погрузившись в «тут и сейчас», мы способны оставить след или, по словам Стива Джобса, «сделать вмятину на Вселенной»: обретение смысла – побочный эффект внимательно прожитой жизни.

1 декабря, 2017/от admin

Отношения, Счастье

Самые частые заблуждения о работе консультирующего психолога

Они – вечные и неистребимые, глубокие и сложно переубеждаемые.

Их гораздо больше. Написала о тех, что встречаются мне последнее время чаще всего.

1. «Вы работаете подружкой!»

Может показаться, что вопросы психотерапевта, которые приводят к озарениям: «Вот я дура!» и «Как я могла этого не видеть!» действительно, очень похожи на беседу с доброй подружкой.

Это не так. Грамотный, а, главное, психологически зрелый, психотерапевт не будет сидеть с таинственным лицом; не будет рассказывать, какой он великий знаток душ; не будет говорить, что он видит вас насквозь и заниматься прочими дешевыми понтами.

Вместо этого, он будет терпеливо исследовать вместе с вами вашу жизненную ситуацию и запутанный внутренний мир , поддерживать вас, когда вы в этом нуждаетесь, и помогать в принятии ваших (это важно, ВАШИХ!) решений.
Это – не дружба, а работа. Часто, довольно сложная, как бы это ни выглядело со стороны.

2. «В общем-то, Вы мне не сказали ничего нового»

Ну, что ж. Психолог – не википедия. А «знать» и «делать», как известно, – вещи разные. Перемены происходят только в результате действий. Поэтому, то, что клиент «все итак знал» – ему, – как видно из его жизненной ситуации, – не помогло. Иногда приходится месяцами пробиваться сквозь сопротивление, страхи, защитные механизмы и компенсации только для того, чтобы человек признал и принял что-то «абсолютно очевидное», «то, что было понятно в начале» и решился, наконец, что-то делать и менять.

3. «Я просто выговорилась»

Во-первых, не «просто».

Во-вторых, часто человек живет в ситуации огромного, но ставшего привычным, стресса и напряжения от того, что «держит все в себе», когда ему не с кем проговорить свои сложности, проблемы, а тем более, переживания.

Он не хочет «грузить» близких, не рассчитывает на понимание или сочувствие, боится чьей-то реакции и месяцами, да что там, – годами может вытеснять эмоции и жить «параллельную жизнь».

Поэтому «просто выговорилась» в данной , и многих других, ситуациях, – это большое достижение и реальная помощь!

4. «Мне стало хуже»

К сожалению, так бывает после начала глубокой работы.

Все, что больно, страшно, неприятно, опасно для самооценки, грозит стабильности и приносит любой дискомфорт, – умный организм вытесняет в бессознательное. Наплетая при этом хитроумные объяснения и рационализации, почему все так плохо в этой жизни.

Перемены невозможны без того, чтобы не начать раскачивать все эти конструкции и не раскапывать истину . Конечно, к психологу приходят для того, чтобы «стало лучше», то есть, чтобы что-то поменялось.

И в этом парадокс: «стало хуже», как правило, признак того, что вы сейчас более осознанны в отношении своих проблем и более честны с собой ( если, конечно, вы не в руках шарлатана или больного!)) А признание диагноза – это уже 90% выздоровления!

Ухудшение состояния- это временное явление. Но оно того стоит. Дальше – новая, «своя», волнующая жизнь!

5. «Я прихожу, а Вы так и не сказали, что мне делать?»

Мое любимое. Скорее всего, – так и не скажу.

Волшебных таблеток, советов, рецептов и лайфхаков от хорошо обученного психолога ждать бесполезно. Советы с умным видом – это ещё один приём дешевых аматоров, целителей, “гуру”, экстрасенсов и “гениев”, накупивших странных дипломов и живущих за счет того, что производят впечатление на простаков.

Профессионал знает “Великий Закон Совета”, который звучит примерно, так: “Что сработало с одним человеком, может абсолютно не подойти другому!” У каждого своя история, физиология и формула счастья.

“Зачем тогда ходить к психологу?”-возникает логичный вопрос.

Затем, что после правильной пси работы, вы сможете найти свои способы справляться со сложностями и обнаружите бесценного помощника в любой ситуации – свой внутренний голос. Вы откроете то, на что можно опереться на пике драмы, и что никогда не подведет и не исчезнет: внутренний стержень себя самого – бесстрашного и надежного.

6. “Идти к психологу – это примитивно. Что он мне скажет, помимо психологических штампов?”

Увы, пси штампы в кабинете психотерапевта не редкость. Любые штампы и клише – частое явление . Это не зависит от профессии. Оригинально мыслящих, живых и глубоко думающих людей, просто-напросто, мало в принципе.

И, тем не менее, бывают такие ситуации, когда даже самый сильный, глубокий и самодостаточный нуждается в профессиональной помощи и поддержке. И с ним работают хорошо проверенные приёмы, и даже штампы и клише.

Конечно же, есть ситуации, когда психотерапия не срабатывает! Да, психотерапия – это не панацея! Помимо неё человечество придумало много других путей преодоления кризиса, способов самопознания и развития.

*Для справки. За все время моей работы и учебы, из тысяч человек, был один, которому не подошла психотерапия. Остальные – очень талантливые, невероятно харизматичные и гораздо более глубокие чем их психотерапевт, менялись и делали удивительные открытия благодаря упорной работе и проверенным пси клише.

Вот так.

2 октября, 2017/от admin