Друзья, человек не может быть все время в хорошем настроении. Ну не может! — если он психически здоров!
Было пасмурное сентябрьское утро. Вставать не хотелось по миллиону причин: атмосферное давление, цвет неба за окном, позднее окончание группы накануне, головная боль и не предвещающий ничего хорошего, кроме бесконечной пробки, моросящий дождь.
Идеальный день, чтобы вылезти из-под одеяла, натянуть треники, сварить себе кофе и переползти под плед.
Да, — но не сегодня! День был “съемочный”. А это значит, что даже если ты умер, тебя привезут на съемочную площадку, сделают красивый грим, поставят в кадр, вольют литр кофе и предложат формулировать умные мысли о психологии отношений на сложном пока для меня украинском языке. И если, собрав волю в кулак и напрягая весь свой интеллект, ты будешь просто мычать, — вольют еще кофе и предложат “собраться”.
Знаю, такие дни бывают у каждого. И ничего страшного. За спадами начинаются подъемы; у серого, как мы знаем, есть большое количество оттенков; а жизнь прекрасна именно потому, что в ней есть много вкусов помимо приторно-сладкого.
Именно в такой день в перерыве между съемками я излила свою грустящую душу в коротеньком посте на Facebook. Пост был о том, что “как-то мне сегодня не очень весело, дорогие товарищи. Мне бы сейчас в домик на дереве, хнык-хнык”, и все в таком духе. В общем, безобидное сентябрьское нытье…
Так мне казалось. Пока я не начала читать комментарии к своему посту. А они были такими, что не проснуться было просто невозможно!
За спадами начинаются подъемы; у серого, как мы знаем, есть большое количество оттенков; а жизнь прекрасна именно потому, что в ней есть много вкусов помимо приторно-сладкого
Предложения поменять работу, если мне на ней так тяжело, сменялись обвинениями в нытье; за упреками в том, что меня напрягает украинский язык (а вовсе не дождь за окном) следовали намеки на то, что ТВ-ведущие так себя не ведут. Но чаще всего попадались строгие назидания о том, что настоящему психологу давно можно было бы научиться быть все время веселой, и настойчивые перечисления множества способов того, как быстро взбодриться, исправиться, “замотивироваться” и ВСЕ ВРЕМЯ быть на позитиве!
Последние четыре слова переполнили чашу моего терпения. И я решила прояснить ситуацию.
Друзья, человек не может быть ВСЕ время в хорошем настроении. Ну не может! — если он психически здоровый. Даже если с утра до вечера будет орать мотивационные аффирамации, шептать позитивные настройки и делать все веселящие упражнения мира.
“Настроение” и “эмоциональное состояние” по определению — это то, что меняется. Классики психологии говорят о том, что каждое настроение может различаться по продолжительности и его причины не всегда понятны самому человеку, а тем более окружающим.
Более того, это ненормально, чтобы человек все время был в одинаковом настроении, это — диагноз. Все время в плохом — депрессия, психическое расстройство, основными признаками которого являются сниженное настроение и ухудшение способности получать удовольствие. Депрессия часто излечима, а при определенных обстоятельствах, — например, утрата близкого, разочарование, горе, — и вовсе считается нормальной реакцией человека на ситуацию. Ненормально как раз в таких ситуациях скакать, “быть на позитиве”, и прикидываться, что “неприятность эту мы переживем!”
Но не будем о крайностях. Быть “все время на позитиве”, то есть в одинаково приподнятом настроении, ненормально, даже если у вас нет никакого горя, а вы просто живете свою разнообразную повседневную жизнь. Потому что вечная неунываемость — это признак гораздо более тяжелого диагноза.
Клиническое название того состояния, в котором многие сами стараются находиться постоянно и предлагают это делать другим, звучит так: “маниакальный синдром”.
“Настроение” и “эмоциональное состояние” по определению — это то, что меняется
Да, “быть всегда на позитиве!” на сленге психиатров это — “манечка”. Этот синдром характеризуется триадой симптомов: стойким приподнятым настроением, психическим возбуждением в виде ускорения мышления и речи и двигательным возбуждением.
Узнаете вечно позитивного весельчака, который бегает, мечется, всем что-то рассказывает и норовит зажечь других своей больной неунываемостью?
Поделюсь еще одним наблюдением. Идеал современного целеустремленного лидера-достигатора прекрасно ложится в маниакальную симптоматику. Для нее также характерно, но проявляется не всегда:
- повышение сексуальности, (“я же альфа-самец, я всегда всех хочу!”)
- усиление самозащитных тенденций, — (тот самый, культивируемый “напор”, “пройдет по головам к цели”, “вижу цель — не вижу препятствий!”)
- повышенная отвлекаемость (тут же — показная мультизадачность: все одновременно, быстро, суетливо, возбужденно)
- и переоценка собственной личности, достигающая иногда бредовых идей величия. Сразу вспоминаются заполненные залы мотивационных тренингов “я все могу!” “все ограничения — в голове”, “ща как заработаю миллион в момент!” и тому подобный бред.
Это все они. Симптомы не совсем здоровья.
А что же происходит с настроением и эмоциональным состоянием человека, который не загоняет себя в “постоянный позитив”?
Оно меняется. Потому что на эмоциональное состояние влияет множество факторов, если, конечно, человек живой и открытый этим факторам: воспринимает, думает, рефлексирует, чувствует. А не запрещает себе какие-то мысли и чувства, потому что они “неправильные”, “не позитивные”, не дай Бог материализуются и испортят жизнь!
Если психически здоровый человек все время “на позитиве”, скорее всего, он вытесняет большое количество эмоций, состояний, внутренних проблем. Логично задать ему вопрос: “А где же твой “негатив” — печаль, обиды, разочарования, упадок сил? Куда он прячется?” Ведь без всего этого разнообразия, без второго полюса не бывает не то что гармонии, а просто психического здоровья.
Отрицание присутствующих в данный момент чувств, переживаний, мыслей, эмоций называется “вытеснение”. Доказано, что оно вредно для здоровья — и психического, и физического. Отрицание реальности отнимает много энергии, которую можно было бы использовать на осознавание, исцеление, созидание, отрывает от реальности, не позволяет верно оценивать происходящее.
На эмоциональное состояние влияет множество факторов, если, конечно, человек живой и открытый этим факторам: воспринимает, думает, рефлексирует, чувствует.
Вечнопозитивным стоит об этом задуматься.
Замечали, что людям не в “приподнятом настроении” зачастую приходится оправдываться “почему они такие”. “Что случилось?” “Что не так?”
Отвечаю сразу и за всех: все так! Просто мы все настолько разные, что у каждого эмоциональное состояние и настрой зависят от миллиона непостижимых и вполне обыденных влияний. Начиная от хорошего сна, погоды, пищевого рациона, перегрузок на работе, секса или его отсутствия накануне, болей в колене и заканчивая экзистенциальными размышлениями.
И в этом наша уникальность, неповторимость нашей личности, наша идентичность.
Конечно, на настроение можно влиять и самому. Когда нужно. И, что важно, когда хочется! Можно менять внутренний диалог, можно смотреть на море, можно настраивать себя на удачное завершение начатого, искать хорошее вокруг и благодарить за все доброе. Но можно и не влиять, а тихо и спокойно пережить экзистенциальные сомнения, креативную фрустрацию или недосып. Это тоже нормально. И полезно.
И главное!
О счастье, “влюбленности в жизнь” и прочих модных и очень приятных штучках.
Как выяснилось, истинное счастье часто очень мало общего имеет с “бесконечным позитивом”. В самых мощных исследованиях счастья есть целые страницы о том, что бывает
- терпкое счастье одиночества;
- простое и ровное счастье покоя;
- горькое счастье преодоления;
- страдающее(!) счастье творчества;
- грустное счастье взросления;
- счастье боли экзистенциальных инсайтов;
- и еще целый словарь разных вкусов счастья.
И они далеки от “позитива”, как живое дерево прерии далеко от лаковой шкатулки с троещинского рынка!
А вывод из всех этих толстых исследований и размышлений, как правило, один: самое большое счастье, — это счастье быть собой. В каждый момент своей сложной, иногда горькой, иногда ликующей, иногда преодолевающей, иногда идеально гармоничной жизни. И радоваться этому. Или, может, просто принимать все это. Вот это и есть счастье.
Все остальное, зачастую, это — избегание сложности жизни, ее многообразия, глубины, многомерности. А иногда — сознательная подгонка себя под диагноз.
View this post on Instagram
Сколько историй про измены я слышала! Сколько слез при мне выплакано! Как же это больно! Отвечала на вопросы об изменах с точки зрения эволюционной психологии, физиологии и статистики. Но у каждого, конечно, своя горькая история…
«Ты мне нравишься… как человек”, “ты – такая родная, как сестра…” – он ничего хуже придумать не мог? – рыдает в моем кресле влюбленная и недоумевающая Надя.
Моя грустная коллекция способов бросить хорошую девочку: «я тебя не стою», «ты мне – самый близкий друг”, и «ты слишком хорошая для меня», – пополняется очередными перлами.
Мне кажется, мужчины в подобной ситуации растеряны не меньше и тоже не понимают, что не так? Их вялое «не йокнуло» ничего не проясняет, а только усугубляет неразбериху !
А, ведь, правда.
Что не так с хорошими девочками? (Кстати, то же самое касается и «хороших мальчиков».)
Почему их бросают?
Ответ психологии
Исследования утверждают:
Когда современный человек вступает в отношения, у него продолжают сосуществовать две противоречащих друг другу потребности.
- Первая потребность: в стабильности, защищенности, постоянстве, уюте, доверии и покое. Чтобы удовлетворить ее, собственно, люди и женятся!
Именно это дает хорошая девочка (мальчик)!
Понимание, длинные доверительные разговоры, надежность, тепло – главные силы ХД/ ХМ и то, за что мы им так благодарны.
Но это только ОДНА потребность!
- Вторая – это Потребность в приключениях, новизне, тайне, риске, опасности, а попросту, постоянной нервотрепке.
Да! У каждого человека, вне зависимости от пола, есть потребность чтоб ему трепали нервишки , и поддерживали уровень здорового стресса, утверждают ученые. А иначе наступает – апатия, депрессия, скука и демотивация. И звучат те самые, ужасные слова: “Как человек ты мне очень нравишься, но как-то, не йокает…»
Есть много исследований о том, что людей, выросших в культуре нудизма совершенно не возбуждает голое тело. Это не запретно, а значит – не загадочно, не притягательно.
Понимаете, к чему я клоню?))
Нет?
Тогда проведите маленькое исследование и ответьте себе на вопрос, который предлагает Эстель Перрель – самый авторитетный исследователь отношений страсти:
Можем ли мы хотеть то, что уже имеем?
Все теории мотивации построены на том, что небольшой, но неожиданный выигрыш в лотерею переживаться гораздо эмоциональнее, чем получение зарплаты, которую предсказуемо выдают ежемесячно.
Хорошая девочка каждый вечер выдает з/п.
Вечер с плохой девочкой – выигрыш в лотерею!
И от одинакового вечера – абсолютно разные ощущения и разный уровень гормона счастья!
Ответ биохимии
звучит следующим образом:
То, что достается тяжело, приносит гораздо большее наслаждение, чем то, то достается легко, потому что по-другому выделяется дофамин, гормон счастья.
А происходит это так, что вся деятельность , направленная на получение желаемого, сопровождается повышением уровня дофамина и уже сама по себе приносит удовольствие.
Поэтому то, чего добиваешься с трудом, переживается как гораздо более важное и приятное, чем то, что достается без усилий.
Так работает мозг.
Помимо дофамина в вопросы притяжения полов вмешивается и гормон адреналин. Исследования говорят, когда человек взволнован или испуган, он охотней идет на сексуальный контакт. То есть ХД, которая не держит в напряжении и не вызывает адренолиновые припадки – перестает сексуально привлекать, какой бы красавицей она не была.
Это одна из причин по которой уходят от хороших жен: они растворяются в муже, становятся уютными, предсказуемыми. Верная жена всегда дома, всегда на месте, предугадывает желания мужа и нет опасности ее потерять. ХОрошая девочка – это зона комфорта. А зона комфорта, по определению, не возбуждает.
Что делать?
- Конечно, каждая ситуация индивидуальна и каждый человек – это сложная система, состоящая из личной истории, детских травм, генетики, ценностей, поступков, смыслов и тд
- Но часто ХД делают одни и те же ошибки.
Наука рекомендует следующее:
ПЕРВОЕ: НЕ ТОРОПИТЕ СОБЫТИЯ.
Отношения – это постепенный процесс. Его 1 этап- узнавание, «завоевание».
Будьте интересны на каждом этапе этого процесса. Не перескакивайте этапы! Часто хорошая девочка так старается с самого начала угодить и дать все сразу, что не оставляет шанса на риск, дискомфорт и неизвестность.
ВТОРОЕ: ДАЙТЕ ПАРТНЕРУ СВОБОДУ И ПРОСТРАНСТВО.
Для того, чтобы в отношениях оставались и доверие и страсть
важно дать партнеру пространство.
Не наседать, чтобы успел соскучиться.
Создать дистанцию, чтобы возникло притяжение.
Отпустить, чтобы возбудить.
ТРЕТЬЕ И ГЛАВНОЕ: ЗАЙМИТЕСЬ СВОЕЙ ЖИЗНЬЮ
Чтобы быть интересной, притягательной, непонятной, возбуждающей ум…. и проч, займитесь собой. Вы будете на самом деле интересны партнеру, если будете интересны себе.
Если вы будете по- настоящему увлечены своей жизнью, вами будут увлекаться.
ВАЖНОЕ ЗАМЕЧАНИЕ
Самое глупое в этой ситуации начать создавать видимость самодостаточности искусственно!
5 приемов/
7 манипуляций/
Инструкции по применению мужчины класса ЛЮКС/
И прочие 6 простых шагов по манипулированию партнером – самая большая ошибка и самое неудачное вложение денег, который делаю отчаявшиеся ХД.
Они верят:
Нужно изучить систему манипуляций – и ты управляешь вселенной партнера, не привлекая внимания санитаров.
Все исследования, которые изучают отношения сходятся в одному: манипуляции ни при каких условиях не способствуют длительным развивающимся отношениям и любви.
Скорее, все это выглядит жалко.
И очень глупо тратить время своей драгоценной жизни на то, чтобы придумывать и совершать ритуальные пляски для завоевания партнера.
Случаются ситуации, когда люди, действительно встречаются не в то время или просто не подходят друг другу.
Не страшно. Где-то есть человек, с которым вы будете счастливы.
И вы его встретите тем скорее, чем быстрее закончите несчастливые отношения.
(Для сайта ТСН)
По моему глубокому убеждению, человек не приспособлен к жизни в зиме так же, как к жизни в космосе: в обоих случаях он должен защищаться слоями одежды, спасаться от холода и всячески беречь себя, чтобы не погибнуть.
Чтобы выжить в космосе, человек надевает термокомбинезон, а на него 90-килограммовый 17-слойный скафандр. Для того чтобы не окочуриться зимой — несколько слоев одежды, теплую шкуру, тяжелые сапоги (вся экипировка килограммов пять). Более продвинутые надевают машину и проводят восемь холодных месяцев в ней.
Но есть категория особо неприспособленных, которые на кофеине выдерживают ноябрь, на подарках переживают Новый год, после чего окончательно скисают и замерзают. А потом набирают воздуха в легкие, укладывают средства связи с большой землей в рюкзаки и сбегают от нечеловеческих, антигуманных зимних условий в теплые края. К последней категории я и отношусь.
Зачем нужна зимовка?
На сокращение светового дня, уменьшение интенсивности солнца, тепла, красок человеческий организм реагирует депрессией разной степени выраженности. Исследования говорят, что сезонным аффективным расстройством разной степени тяжести в северных широтах страдают до 30% населения. Это значит, что 10-30% наших сограждан время от времени ходят с недостатком витаминов и гормонов счастья в организме — вялые, грустные, склонные при каждом удобном случае приболеть и по любому поводу впасть в экзистенциальный кризис. Доказано, сезонное аффективное расстройство характеризуется не только грустными мыслями, но и снижением эффективности труда, интеллектуальным спадом, сонливостью, апатичностью и отсутствием креативных идей.
Конечно, против сезонной депрессии придумывают антидоты, более того — во многих северных странах разрабатывают целые методички по счастливому зимованию в суровых условиях. И все же уехать куда подальше – нынче один из вполне доступных инструментов спасения от зимней хандры и авитаминоза.
Для многих зимовка — весьма полезная перезагрузка, а для некоторых еще и крайняя необходимость.
Уверена, что в онлайн-эпоху это реально позволить себе практически каждому — все зависит от мотивации и веры в свои возможности. Во всяком случае, я попробовала, и у меня получилось.
Может показаться, что зимовка — причуда богатых, изможденных скукой граждан, которые не знают, куда деть деньги и как себя развлечь. На самом деле, для многих зимовка — весьма полезная перезагрузка, а для некоторых еще и крайняя необходимость. И давайте сразу же определимся с терминологией. Отпуск в холодное время года – не зимовка. Зимовка – это жизнь в тепле от месяца и более.
Подвиды зимовщиков
Жизнь в теплых краях выглядит радужно и беззаботно. Особенно если следить за ней в инстаграмме греющегося. На самом деле, как говорят мастера дзен, куда бы вы ни ехали, вы везете с собой свои привычки и проблемы. Потому всех зимовщиков я бы разделила на несколько типов, в зависимости от их характеристик, переживаемых сложностей и организации зимовочной жизни.
Предусмотрительные
Категория зимовщиков, которые планируют перелет за полгода-год, покупают билеты загодя по оптимальной цене, упаковывают до мелочей чемоданы, четко понимают, в каком ресторане будут есть на 18-й день путешествия и в котором часу встает солнце возле местной достопримечательности. Они проделывают огромную работу по подготовке и любят делиться ее результатами в соцсетях, становясь примером или объектом зависти для друзей и подписчиков. Сразу хочу сказать: жизнь предусмотрительных совсем не такая, как в инстаграмме. Но это тема другой статьи.
Плюсы жизни продуманных зимовщиков: при правильной подготовке можно очень много успеть, увидеть, не жертвуя комфортом, не подвергаясь внезапному нападению комаров в самый неподходящий момент или отравлению неизвестной едой( все предусмотрено и изучено!).
Минусы: зимовка вместе с подготовкой превращается в отдельную проектную работу, требующую времени и сил, сосредоточенности и дисциплины, и не предполагает расслабления.
Важно не превращать свою жизнь в коллекционирование достопримечательностей. Оно бывает так же утомительно, как сидение в зимнем офисе, а обязаловка по плану, в которую временами превращается этот вид зимовки, — вообще, отдельный сильный стресс для некоторых психотипов.
Бездельники
Это звучит неправдоподобно, но в теплых странах до сих пор встречается немалое количество бездельников. Они ухватили по случаю дешевые билеты, залетели на юга и слоняются по пляжам и забегаловкам в поисках неизвестно чего.
Жизнь во многих странах Азии и Африки может быть, действительно, очень бюджетной, но деньги все равно нужны и приходится их как-то добывать.
Способы добычи у бездельников не менее экзотические, чем страны, в которых они зимуют: эта категория зимовщиков пробавляется созданием надписей на песке, рисованием открыток, поделками, игрой на гитаре, попрошайничеством в интернете – и это лишь часть того, что выдумывают слоняющиеся товарищи, чтобы продержаться в тепле и халяве подольше.
Плюсы и минусы этого вида зимовки очевидны – все очень бюджетно!
Сбитые летчики
Так я называю людей, которые перепутали зимовку и отпуск. Они видны издалека. Но интереснее всего за ними наблюдать в динамике: вначале слышны их возбужденные громко-восторженные крики по поводу любой креветки в супе, спустя неделю в тропическом раю на их лицах проступает скука, через месяц они превращаются в ворчливых и ссорящихся по каждому пустяку людей.
Главная проблема сбитых летчиков в том, что они забывают: где бы ты ни оказался, везде действует механизм гедонистической адаптации — человек быстро привыкает к любому самому прекрасному пляжу, супу и бунгало — и начинает скучать, вымещая свою неудовлетворенность и неизрасходованную энергию на окружающих.
Поэтому, уезжая надолго, стоит продумать свои занятия, быт и режим дня. Нормальному человеку не под силу три месяца изо дня в день валяться на пляже в позе морской звезды или счастливого тюленя и есть креветки.
Плюсы: прекрасная спонтанность, которая может обернуться неожиданными решениями, незапланированными путешествиями, приключениями.
Минусы: нехватка привычных дел и обязанностей, общения, планов и удовлетворенности по поводу их достижения.
Почти местные (работающие дистанционно)
Взять с собой любимые мелочи, все необходимое для полноценной жизни, работы и развития и отправиться в лето, чтобы затеряться среди местных жителей и стать частью летнего пейзажа — что может быть прекраснее? Так подумала я и не ошиблась.
Многие отдыхающие поглядывают не без зависти на работающих и живущих обычной полноценной жизнью соотечественников, устроивших себе передвижной офис под пальмой или на веранде своего бунгало.
Плюсы такой жизни очевидны: это и есть зимовка — жизнь и работа в тепле и комфорте, когда в твой дом пришли холода.
Минусы: важна каждая мелочь, так как на несколько месяцев теплое место становится твоим домом, а предугадать все невозможно. И если вдруг рядом с твоей любимой верандой начинается новая стройка или бунгало подтапливает из-з капризов погоды, приходится, увы, полностью менять планы.
У всякой зимы есть плюсы и минусы, как и у способа ее пережить — возле камина, попивая глинтвейн, катаясь на лыжах или уезжая в далекие края. Знайте, что последнее абсолютно реально.