елена любченко биография

(Отвечаю на вопросы Ivona)

Мы живем в мире, в котором не осталось места для традиций и стереотипов. Особенно, когда это касается отношений. Если у наших родителей и бабушек еще было понятие того, что “нормально“ для счастливого брака: он – старше, она – моложе; он – больше зарабатывает и характером потверже; она – с более красивой внешностью, – то сейчас все это абсолютно перепуталось.

Слова “Лишь бы им было вместе хорошо!“ все чаще повторяют изумленные родители, глядя на необычный выбор своих чад. И это очень правильные слова.

Психологи же любят говорить о том, что счастливы те пары, у которых есть “комплементарность патологий“.

Например, если она – “бой-баба“, лидер по натуре, человек, который конкурирует в любых отношениях и во всех отношениях “должна побеждать“, то вполне логично, что терпеливый мужчина с мягким, уступчивым характером, вполне подойдет такой женщине в качестве спутника жизни. В такой паре будет минимум конфликтов, распределение ролей в семье будет всех удовлетворять и не вносить дискомфорт.

То же самое касается и зарабатывания денег. Если в паре всех устраивает, что жена зарабатывает больше, если распределение обязанностей (она – приносит деньги, он – выполняет домашнюю работу, заботится о детях и прочее) – это сознательный выбор обоих сторон и всех устраивающая договоренность, в паре будет царить гармония и счастье.

Есть союзы, которые довольно долго и счастливо живут в подобном мезальянсе. И продолжительность их счастья зависит в основном от того, насколько каждый из спутников ценит особенности своего супруга и как долго воздерживается от того, чтобы его переделывать. Ну ведь понятно, что мягкий, уступчивый муж, просто в силу инстинкта самосохранения, никогда не станет гордым “предводителем бабуинов“ рядом с женщиной-лидером.

Сколько она его не будет “пилить“, воспитывать, посылать на тренинги и изводить примерами из жизни подруг – он останется ее верным “подкаблучником“, следующим указаниям и выполняющим ее решения. Или устанет от воспитательной работы, “перевоспитается“ и уйдет к другой женщине – с более мягким характером, которой он сможет руководить, принимать решения, брать на себя все лидерские семейные обязанности.

Вывод сделать не сложно. Счастье пары гораздо больше зависит от того, принимаются ли не совсем привычные и распространенные в большинстве пар, качества своего супруга? Устраивает ли лично вас то, что для других не совсем “нормально“?

Если да – живите спокойно и радуйтесь своему счастью. Вы нашли “свою половинку“.

Если же что-то гнетет, не удовлетворяет, раздражает в отношениях – ищите причину, разбирайтесь – прежде всего в себе. Меняйте – не другого, а себя. Себя и свою жизнь. Счастье можно достичь только так.

о красивом

A photo posted by Елена Любченко, Психолог (@lena_lubchenko) on

Елена Любченко, С Новым Годом

Новогодние планы и обещания – непреходящая тема для анекдотов и демотиваторов. Тем не менее я настаиваю на загадывании желаний в новогоднее время. И вот почему.

С самого детства, а может быть, даже с внутриутробного периода, конец декабря и начало января мы проживаем в немного измененном состоянии. Весь мир в это время предчувствует праздник, предвкушает радость, ждет чего-то хорошего, волшебного и безмятежного. Мозг настроен на позитив, настроение приподнятое. Все это признаки того, что в организме правят бал серотонин, гормон счастья, и дофамин, гормон мотивации. Под их влиянием наши страхи, сомнения, комплексы блекнут и рассеиваются – а ведь именно они часто мешают двигаться навстречу мечте. Словом, как ни крути, в новогодние дни мы чувствуем себя бодрее, сильнее и оптимистичнее. Это как раз то состояние, в котором нужно ставить амбициозные цели.

А еще Новый год – время символическое, и наш мозг так устроен, что ни за что не даст проигнорировать этот факт. Человек разумный, несмотря на все растущую девайсоцентричность и зависимость от технологий, продолжает оставаться существом, соблюдающим ритуалы, верящим в чудеса и падким на все символическое. Где-то там, в глубине бессознательного, впечатана непреложная истина: 31.12 заканчивается одна жизнь и начинается совсем другая. Эта убежденность – ключ к еще одному аргументу в пользу целесообразности новогоднего планирования. Доказано: если веришь – можешь сделать невозможное.

Что же нужно делать, чтобы цель не выветрилась вместе с шампанским, не затерлась рутиной постпраздничных дел и не осела в разделе «новогодние пожелания» бессмысленным грузом и живым укором?

1. Сформулировать желание как цель, т.е. протестировать его на предмет соответствия пяти пунктам: конкретно ли оно? измеримо? достижимо? актуально? и определено ли во времени?

2. Четко осознать, что эта цель — ваша. Все физические и эмоциональные маркеры должны подтверждать то, что получить желаемое хотите вы, а не ваше окружение. Только при этом условии цель будет не в тягость, а в радость, а процесс ее достижения не превратится в перманентную борьбу и преодоление препятствий. Я не раз наблюдала, как моим клиентам случалось забывать о задуманном и вспоминать только тогда, когда «правильное» желание исполнялось – таким непринужденным и естественным было движение к тому, что действительно значимо.
Разумеется, для этого нужно хорошо себя знать и понимать. Но это уже тема другой статьи. Пока остановимся на нескольких маркерах значимости цели лично для вас:

• вы радуетесь, когда думаете о достижении своей цели;
• вы чувствуете решимость и подъем сил при мысли о процессе достижения желаемого;
• вы будто погружаетесь в глубины своего «я» и узнаете себя настоящего, когда думаете о цели.

3. Цель должна быть сформулирована позитивно. Цели, которые отрицают что-то, например, «Я стану нетолстая», нежизнеспособны. То же можно сказать о целях, которые касаются не вас, а других людей. «Вася меня полюбит» — это не цель, простите. Цели «о других» ввиду многих причин редко достигаются, а это, в свою очередь, способно расстроить, разочаровать, всерьез подорвать самооценку и веру в собственные силы.

4. Человек – очень сложное существо, и часто наши желания противоречат друг другу. Важно это понимать и, ранжируя цели в порядке значимости, отказаться от второстепенных, которые могут тормозить достижение главных.

5. Записать цели. Это обязательный пункт. Письменное определение привносит ясность в мышление, фокусирует на достижении желаемого. Кто хранит свои мысли лишь в голове и думает, что это и есть цель, – ошибается.

В Гарварде регулярно проводят исследования того, как складывается карьера их бывших студентов. Одно из них было посвящено тому, как постановка целей связана с доходом выпускников спустя десять лет, и вот что оказалось.

• У 83% выпускников не было четких целевых установок относительно карьеры — их доход через десять лет взяли за основу.
• 14% имели четкую карьерную цель, но не изложенную на бумаге. Спустя то же время их доходы были в три раза больше.
• У 3% была четкая цель, зафиксированная в письменном виде. Их доходы оказались в 10 раз больше. Осознанная и записанная цель удивительным образом влияет на жизнь и cудьбу!

6. Помнить о правиле 72 часов. Считается, что первые 72 часа — ключевые в успешности любого, даже самого серьезного предприятия. Если вы за это время не сделали ничего, что приблизило бы вас к цели: не составили план, не нашли информацию, не завели специальный файл и т.д. – мозг дает команду вашему бессознательному, что цель неважная. И тогда все начинает пробуксовывать.

И последнее. В течение года стоит возвращаться к своему списку новогодних желаний — психологи называют это «вдохновляться целью». Если цель «ваша», вам будет так же сильно хотеться достичь ее, как и в тот момент, когда вы ее прописывали.

А пока ищите красивые ежедневники, зажигайте свечи, найдите время для тишины и размышлений о своей жизни и о том, какой вы хотите видеть ее в ближайшее время. Запишите свои цели в блокнот, чтобы их перечитывать, а саму заветную и на листик бумаги, чтобы сжечь его в последние мгновения уходящего года, размешать пепел в бокале с шампанским и выпить его — с огромным желанием поскорее осуществить все свои мечты!

Нам важно быть принятыми и любимыми теми, кого любим мы.

Нам важно приносить им радость и не расстраивать.

Эти добрые намерения часто приводят к тому, что мы приносим свои желания в жертву. А наш страх подвести, расстроить или обидеть любимого человека может превратить нас в локатор, улавливающий его настроения, а не творца своей жизни.

Олександра Гарасюта народилась з вродженою патологією верхньої губи. Дівчина все життя тримала у собі образи і терпіла, змирившись із власною долею. Все змінилось, коли у неї народився син. Жінка наважилась боротись за себе лише тоді, коли сама стала матір’ю, заради щастя своєї дитини. Команда “Поверніть мені красу” має план порятунку Олександри, втілення якого допоможе їй стати привабливою та щасливою.

Поверніть мені красу

Елена Любченко, психолог, Киев

Самый депрессивный месяц года может оказаться самым ресурсным, если провести его правильно.

«Медленный переход осени к зиме — вовсе не плохая пора.
Это пора, когда нужно собрать, привести в порядок и сложить
все свои запасы, которые ты накопил за лето. А как прекрасно
собирать все, что есть у тебя, и складывать поближе к себе,
собрать свое тепло и свои мысли, зарыться в глубокую
норку — уверенное и надежное укрытие; защищать его
как нечто важное, дорогое, твое собственное. А после
пусть мороз, бури и мрак приходят, когда им вздумается.
Они будут обшаривать стены, искать лазейку, но ничего у них
не получится, все кругом заперто, а внутри, в тепле и одиночестве,
сидит себе и смеется тот, кто загодя обо всем позаботился».
Туве Янссон «В конце ноября»

Ноябрь – это месяц, в котором мы напрочь лишаемся того, что в остальные дается для всех сполна и даром. Солнце, краски, тепло, свет, витамины, разнообразие вкусов и запахов – все это слагаемые летней истории, за которую мы забываем благодарить Вселенную. В ноябре природные блага сходят на нет: мало солнца, красок, вкусов, мало стимулов, мало серотонина – и хочется грустить, зато много мелатонина, – и хочется спать. Кофе абсолютно бессилен перед трудовыми буднями, которые кажутся бесконечными.

В общем, как ни крути, а ноябрь – это особый период жизни, безвременье, затерявшееся между яркостью октябрьской листвы и рождественскими ярмарками декабря. И если подходить к ноябрю с той же требовательной меркой, что и к остальным месяцам, можно пропустить, проспать, прогрустить целых 30 дней, а в особо тяжелых случаях — и надольше застрять в вязкой депрессивной досаде.

Правду сказать, у человека не так много источников энергии:

  • солнце, чье тепло и свет продуцируют выработку гормонов радости;
  • вода, снимающая любой стресс и высвобождающая потенциал внутренней силы;
  • еда, дающая витамины и богатство вкусовых ощущений;
  • положительные эмоции;
  • значимые смыслы.

Что же делать, когда первый (и один из самых важных!) из этих источников практически недосягаем?

Во-первых, подсказывает логика, сбавить скорость и перейти в энергосберегающий режим. Не суетиться, не оставаться на афтепати, не проводить все выходные в многолюдных местах. А вместо этого посидеть дома, почитать, подумать о жизни. И даже (о недосягаемая роскошь!) подремать, в конце-то концов.

Во-вторых, максимально привнести в жизнь тепло и свет. Теплее и ярче одеваться, держать под рукой чашку горячего какао, а дома еще и любимый плед. Вечерами разжигать камин и зажигать свечи, принимать приятных людей и ходить к ним в гости.

В-третьих, перейти на зимний режим питания и научиться гурманствовать. Готовить блюда со специями. Варить пряный глинтвейн. Заваривать необычные сорта чая. Пробовать экзотические фрукты.

Недостаток тепла, света и цвета может подсознательно приводить нас к мысли, что сейчас все «хуже, чем раньше», откуда рукой подать до депрессивных размышлений о прожитой жизни и экзистенциального ощущения быстротечности и бессмысленности своего существования. Есть ли способы противостоять этому? Без сомнения.

Нужно только развернуть внутренний диалог себе на пользу, продемонстрировав собственные достижения и наметив будущие победы.

  • Взгляните в глаза своему прошлому и найдите за что поблагодарить его. Вспомните все свои успехи и «минуты славы». Пересмотрите фото, где вы счастливы, прочувствуйте это состояние снова и сохраните его в своем сердце.
  • Обустройте настоящее. Создайте собственную зону комфорта. Наведите порядки. Сделайте уютнее дом. Найдите занятие по душе. Освойте медитацию. Отпишитесь от навязчивых сообщений. Откажитесь от того, что не делает вас здоровее и счастливее.
  • Займитесь будущим. Мечтайте и планируйте. Для начала — новогодние праздники: составляйте списки подарков и покупок. Затем – купите красивый планнинг и в нем ставьте и прописывайте цели на последующий период.

Иными словами – в ноябре как никогда важно изживать психологию жертвы обстоятельств, а самой становиться повелительницей тепла, матерью света и автором собственной жизни.

(опубликовано на сайте ТСН)

Поверніть мені красу (2016)

Согласно исследованиям Аргайла, еда стоит на 1 м месте среди всего, что может принести человеку счастье.
Поэтому, еда – это психология.

Мы «заедаем», когда нам грустно и падает уровень гормонов счастья; мы «наедаем» защитный слой жира, когда не чувствуем себя в безопасности; мы компенсируем с помощью еды еще множество психологических проблем и дискомфортов, которые нужно решать, используя психологические способы, а не «заедать»!

Наша героиня умудрилась побывать на обоих полюсах пищевого расстройства: ожирение/анорексия.

Серия о том, к каким катастрофам приводят эти полюса и как справляться.

Дивіться 10 випуск нового сезону “Поверніть мені красу”. Катерина Шевчук понад усе хотіла гарно виглядати, та незчулась, як ледь не вклала себе у труну. Молода жінка страждала від зайвої ваги, але одного дня через образу найближчих майже повністю відмовилась від їжі і за 8 місяців схудла на 70 кілограмів. Таке стрімке схуднення дуже вплинуло як на фізичний, так і на психологічний стан Катерини. Експерти “Поверніть мені красу” визнають, що це один із найскладніших випадків, але погоджуються допомогти жінці.


повернить мени красу смотреть ютуб

История Ольги Шумейко. Верните мне красоту. Серия 9

Смотрите 9 выпуск нового сезона “Верните мне красоту”. Героиня этого выпуска Ольга Шумейко должна была родиться красавицей, однако роковая ошибка врачей исказила лицо младенца. Девушка пережила безрезультатные операции и даже клиническую смерть, а издевательства сверстников и равнодушие родных сделали ее замкнутой в себе и застенчивой. От рождения Ольга только наблюдала за жизнью, но в 28 лет пришла на проект “Верните мне красоту”, чтобы родиться заново и почувствовать себя счастливой.

Большая психологическая проблема практически все женщин, которые приходят к нам на проект, заключалась в том, что они с детства не могут дать отпор своим обидчикам и не выражают те сильные чувства, которые вызывали ситуации несправедливости, насилия, издевательств.

А, чувств, конечно было много – их не могло не быть много – ведь это нормально для живого человека – злиться, если над тобой издеваются, обижаться, если поступают несправедливо, плакать, когда горько и одиноко и т.д.

Такие сильные эмоции обязательно должны быть ОТРЕАГИРОВАНЫ. Если хочется плакать, то обязательно надо плакать. Если хочется жалости, то ее надо получить, если есть агрессия, то надо отреагировать и ее.

Но сделать это в максимально безопасной, экологичной форме. То есть не драться, не вымещать зло на других, не орать матом в присутствии детей, а, например, уйти в лес, где можно прокричаться, никого не пугая, побить подушку, разорвать фотографии с человеком, принесшим обиду, снять напряжение в занятиях спортом, в физической нагрузке и.т.п. Хороши будут любые средства, которые позволят отреагировать эмоции, но не нанесут вреда вам, вашей душе и окружающим.

Для Оли очень целительным оказался сеанс с Плейбек театром.