Рассказала газете “Сегодня” о том, что на самом деле мешает добиться цели и что стоит за словами “страна плохая” и “не судьба”. На тренингах получается гораздо более содержательно. А тут – тезисно)
Когда люди анализируют свои неудачи, то чаще всего винят в них внешние факторы: родился не в той стране, попадались не те партнеры, не судьба и т.д. Да, все это на успех влияет, но в очень малой степени. И психологи сходятся во мнении, что причины неуспеха чаще всего внутренние.
1. Страх успеха. Это очень глубинная причина, которая означает, что человек бессознательно не хочет достигать успеха, почему-то боится его. На уровне сознания он может к чему-то очень стремиться, но когда приближается к желанному, то обязательно свернет не туда и найдет тысячи причин не дойти. Если успех совсем близко, он может чувствовать себя угнетенным, встревоженным, подавленным. У меня были клиенты с подобными симптомами: накануне каких-то достижений их тошнило, раскалывалась голова и преследовала куча других соматических расстройств.
Причина подобных состояний может быть в том, что успех связан с ответственностью и необходимостью принимать решения. А еще, успех – это заморочно! Это – не принадлежать себе, и за многое отвечать. Если у вас проблемы с этим, успеха вам не видать.
Если хотите чего-то достичь, вам надо честно ответить самому себе на вопросы: любите ли вы брать на себя ответственность? Не легче ли вам просто где-то отсидеться, быть незаметным, не рисковать? Не тяготит ли вас внимание к себе? Не сложно ли вам начинать что-то новое? Новое – это страшно или интересно? Это поможет вам понять, боитесь ли вы успеха, и если да, то насколько.
Если хотите чего-то достичь, вам надо честно ответить самому себе на вопросы: любите ли вы брать на себя ответственность?
Что делать, если вам свойственна такая нерешительность? Позволить себе принять решение и идти в нем до конца со всеми возможными последствиями. И, независимо от того, какими будут эти последствия, хвалите себя — это очень важно. Во-первых, хвалите себя за то, что на что-то решились. Много раз повторяйте себе, что приняли правильное решение – потому, что оно ваше. И по ходу выполнения этого решения всегда находите то, за что себя можно себя похвалить. Если решение нуждается в корректировке – сделайте это. И похвалите за решительность и гибкость!
Если хотите чего-то достичь, вам надо честно ответить самому себе на вопросы: любите ли вы брать на себя ответственность?
Я на своих тренингах по уверенности в себе даю такое упражнение: «расскажите все хорошее о себе за 100 секунд». В тренинге много сложных задач, размышлений, но это задание, которое требует всего трех минут времени, чаще всего оказывается самым сложным. Всегда люди заканчивают его раньше, говорят, что это было для них мучением, что они ничего не могут сказать и т.д. Так происходит потому, что в нашей стране люди не приучены себя хвалить. В детстве нас чаще ругали, чем хвалили, и эта стратегия — скорее найти в себе недостатки, чем достоинства — со временем становится внутренней. Лекарство одно: искать, что вы делаете хорошо, и хвалить себя за это. А также делать себе подарки, когда вам удается что-то задуманное.
2. Страх неудачи. Следствие того, о чем говорилось выше. Но не только. На пути к успеху очень много риска, и важно уметь принимать неудачи и не ударяться в самобичевание. Если вас в детстве часто ругали, критиковали, находили ошибки во всем, что вы делаете, а , тем более, били, то, скорее всего, у вас выработалось правило: легче ничего не делать, чем ошибиться, а потом за это получить и страдать. Во взрослом возрасте это и становится причиной того, что человек ни к чему не стремится, а только наблюдает за успехами других из своего безопасного угла.
Если вам все-таки хочется рискнуть, окружайте себя людьми, которые будут вас поддерживать, а не ругать, критиковать или угнетать. Обогащайте такими людьми свое окружение!
Учитесь принимать комплименты. Не нужно оправдываться, если вам сказали что-то хорошее. Посмотрите на себя глазами доброжелателя, поблагодарите за комплимент и примите это, как факт вашей жизни.
Если у вас много мелких целей, они все должны “плыть в одну сторону”, вести к главной цели.
3. Беспорядок в целях, их размытость. В психологии существует такое правило: если у вас от одной до трех целей, то вы можете достичь все. Если их у вас около десяти, то вы достигнете максимум две. Если же у вас сейчас до 20 целей, вы не достигнете ни одной. Чтобы достичь успеха нужно быть сфокусированным на чем-то конкретном, а не бросаться во все направления сразу.
4. Конфликт целей, когда, к примеру, хочется и много денег, и отдыхать. Особенно это опасно, когда одна цель осознанна («хочу быть богатым»), а бессознательное вопит, что вам это не нужно («хочу на Мальдивы»). И тогда происходит внутренняя борьба, на которую уходит много ресурсов.
Самый простой способ понять, нет ли у вас конфликта целей – составить список целей. И, если вы увидите в нем противоречивые, постарайтесь их «помирить»: разнести их во времени, приоритезировать, что-то исключить. Понять свои бессознательные желания, конечно, сложнее. Но тоже можно. В этом вам может помочь искренний разговор с близким человеком или психологом.
5. Постоянное сравнивание себя с другими. Есть люди, которые умудряются любую ситуацию сделать полем для сравнения. И когда они попадают в ситуацию реальной конкуренции, их это просто парализует.
Когда у человека есть привычка постоянно себя с кем-то сравнивать, он может обесценивать свои достижения и превозносить чужие. Или, наоборот, постоянно рассказывать о своих недооцененных достоинствах и жаловаться на жизнь. Такие ментальные привычки тоже формируются в детстве. И если вы замечаете за собой подобное, то просто волевым усилием пресекайте. Не тратьте на это ни силы, ни время – так вы успеха не добьетесь! Всегда кто-то будет лучше вас, но это не должно вас касаться. Важно сфокусироваться на своей цели и пути ее достижения. Другие могут быть только примером для подражания и источником вдохновения, но ни в коем случае ни теми, кто прививает вам комплекс неполноценности.
6. Первые 72 часа и последовательность. Считается, что ключевыми в успешности любого, даже самого серьезного предприятия, являются первые 72 часа. Если вы за это время не сделали ничего, что приблизило бы вас к цели – не составили план, не стали искать информацию и т.д. – мозг дает команду нашему бессознательному, что эта цель неважная. И тогда все начинает пробуксовывать. Это не смертельно для тех, кто последователен и дисциплинирован — они со временем установят собственный ритм достижения цели. Но очень важно, если вы за что-то взялись, каждый день делать что-то, что приближает вас к результату. Быстро – это медленно, но постоянно!
7. Нехватка сил. Бывает, что в какой-то момент на пути к цели вы вдруг чувствуете, что у вас больше нет сил. Вроде и цель хорошая, и сферы касается важной, но сил нет. Тогда нужно посмотреть, что же вас истощает, на что тратится ваша энергия? Может, на исчерпавшие себя отношения, может, на рабочий конфликт, может, просто на неудобное рабочее место.
При этом важно найти источники энергии как на работе, так и вне ее, и чаще заниматься тем, что вас вдохновляет. И, конечно, наладить правильный режим сна и питания.
