Вы заметили, что во времена, когда люди жалуются на упадок сил, хандру, депрессию, они почему-то абсолютно забывают о том, что быть счастливым, бодрым и полным сил – дело выбора, желания и привычек?
Писать о том, что полезно больше спать, гулять на природе, правильно питаться и заниматься медитацией как-то неудобно. Это ведь итак все знают!
Расскажу вам лучше о своем любимом нейробиологическом исследовании счастья и несчастности, чтобы эту мысль проиллюстрировать.
«Несчастность» узнавалась с помощью считывания сигналов мозга как недостаточная активность зоны удовольствия при испытании человеком тех или иных чувств.
В течении месяца испытуемых добровольцев просили выполнять упражнения, стимулирующие ощущение счастья:
- Каждый день они делились с кем-то из своего окружения приятной новостью (и зона удовольствия активировалась, а, следовательно, – ощущение счастья увеличивалось).
- Они занимались физическими упражнениями по 20 мин в день (в это время, как известно выделяются «гормоны счастья» и происходит полная перестройка организма.
- По 2 мин в день они улыбались себе в зеркало, тренируя мышцы счастья (а еще лучше улыбаться и смеяться «по-настоящему», читая смешные книги, пересматривая комедии и общаясь в душевной компании).
- На второй неделе эксперимента добавилось 10 мин в день аутотренинга по полной релаксации, чтобы еще больше снизить уровень стресса и тревоги.
- На 3 неделе добавилось 30мин в день занятия любимым делом.
- На 4 неделе добавились вечерние походы на танцы.
После повторного сканирования мозга добровольцев, оказалось, что характер мозговой активности очень изменился: кривая функции счастья резко поползла вверх.
Вывод: имея желание и приложив приятные усилия даже обреченному неудачнику можно превратиться в счастливчика!
Почему я напоминаю об этом сейчас?
Именно в ситуации повышенного стресса, эмоционального и энергетического истощения, дефицита солнца и тепла стоит уделять особое внимание своему душевному состояния, – вы же пьете витамины, когда обнаруживаете их нехватку?!
Вот и сейчас нужно прикладывать сознательные усилия для поддержания своего ресурса, здоровья и оптимизма.
Ведь несчастные угнетенные пессимисты редко побеждают, приносят радость другим и создают что-то стоящее!
