ПЕРЕПИСАТЬ ЖИЗНЬ.

Как и что менять, чтобы стать счастливым человеком.

Об авторе

Елена Любченко – практикующий психолог с 20-летним стажем, Эксперт в сфере психологии развития, психологии отношений и эмоциональной компетенции.

Елена – кандидат психологических наук, сертифицированный бизнес-тренер, психотерапевт, автор методик развития и серии тренинговых программ, телевизионный психолог, блогер.
Была ведущей и экспертом телевизионных проектов «Верните мне красоту» и «Свадьба вслепую»” на телеканале 1+1.

На протяжении своей профессиональной жизни и в настоящее время занимается психотерапией, ведет группы психологического роста и развития для взрослых, выступает с лекциями и мастер-классами по всему миру.

Книга ПЕРЕПИСАТЬ ЖИЗНЬ

От автора

Ко мне на прием приходят разные люди – и так уж получается, что перемены я «прописываю» большинству из них.
И тут начинаются сложности:
—нам сложно начинать неизвестное,
—рушить привычные вещи и процессы,
—прощаться с близкими нам людьми,
—отказываться от родных страхов и зажимов…
Сложно бывает как минимум осмелеть и признать, что перемены неизбежны!

Рассуждая о том, как решиться на перемены и осуществить их безболезненно, я базируюсь не только на тысячах историй реальных людей, которые пришли ко мне в кабинет, на лекции, к экрану телевизора в надежде получить помощь, стимул, поддержку.

Кроме теоретических знаний и огромного практического опыта есть еще опыт кулуарный, свой, личный – я ведь тоже однажды переписала жизнь. Разрушила прошлое и расшатала настоящее. Ушла, казалось, в никуда – а по факту к лучшей себе, к лучшему будущему, к лучшей, правильной, счастливой и только моей жизни. Я знаю обо всех подводных камнях, иллюзиях и сомнениях, трудностях и мнимых препятствиях из собственного опыта. И могу сказать откровенно – будет непросто, и не раз. Но менять себя – переписывая жизнь– это очень благодарное дело, и эффект, неожиданно-приятный, вы чувствуете уже в процессе! Так что вперед, к переменам! Я с вами.
Ваша, ЛЛ.

Книга «ПЕРЕПИСАТЬ ЖИЗНЬ» может оказаться полезной, если вы

✔️в тупике
✔️давно не хотели чего-то «по-настоящему»
✔️на вопрос «чего вы хотите на самом деле?» в растерянности разводите руками
✔️регулярно собираетесь что-то – или всё! – поменять, но откладываете это годами
✔️состоите в токсичных отношениях, но не в силах их разорвать
✔️ходите на работу с мыслью «я, кажется, трачу время впустую»
✔️любите работу, готовы к росту – но роста не случается
✔️давно не просыпались с мыслью «я счастлив!»
✔️ давно не засыпали, преисполненные благодарности за прошедший день
✔️ловите себя на ощущении, что живете НЕ СВОЮ ЖИЗНЬ.

Книга Елены Любченко

Переписати життя: як і що змінювати, щоби стати щасливою людиною

“Доброго дня! Прочитала Вашу книгу на одному подиху. 
І що я можу сказати… В мене вперше виникло бажання перечитати книгу знов! Не тому, що обов’язково, потрібно, необхідно, а тому, що хочу!
Хочу закріпити матеріал і впевнитись, що нічого не пропустила.
Ви доторкнулись до дуже актуальної і глибокої теми.
Більше того, Ви простими доступними зрозумілими слова розклали все по поличкам. А приклади живих історій дозволили подивитись на ситуацію зі сторони) І що ти не один такий, а значить – нормальний
Ця книга для тих, хто в житті щось мусить, зобов’язаний перед людьми, стандартами, стереотипами, а що ти власне мусиш і кому…
Тема ВГ + мудрості в діях! це необхідні ліки сьогодення.
Вперше пишу відгук. Більше того відгук про книгу.
А по цій книзі я б хотіла продовження.
Книга, в якіє є теорія, практика, власний досвід і подано з професійної сторони, з погляду на ситуацію експерта!!!
Олено, напевно, егоїстично))), але побажаю, щоб Ваш ВГ підвів Вас до написання ще багатьох книг.
А за цю книгу окремо дякую”.

Зоряна

“На одному подиху.
Без научних слів, доведених фактів, понять і т.д.
А все просто, ясно і по справі.
Неочікувано було читати власну історію психолога, її особисті переживання, сумніви. Книга дає зрозуміти на реальних прикладах, як і що потрібно змінювати.
Головне – зрозуміти та оволодіти цими навичками у власному житті
І нарешті стати головним актором власного життя та бути щасливим”

Natalia

“Книга, которая была создана человеком который действительно знает о чём он пишет и зачем. Книга “Переписать жизнь: как и что изменить, чтобы стать счастливым человеком” была создана профессиональным психологом Еленой Любченко и описывает её собственный личный опыт начинания жизни сначала. В этой книги любой человек получит ответы на свои вопросы о том как решиться бросить те вещи которые должны делать тебя счастливым человеком, но не делают этого. Как понять, что уже пора что-то менять? Лично для меня такой отправной точной стало понимание того, что – или я что-то меняю в своей жизни, иду дальше совершенно другой дорогой, которая приведёт меня к счастью или я заканчиваю это всё сейчас и никуда больше моя жизнь не направляется. Таким постоянным решением временных проблем. И я хочу сказать то, что для меня лично очень важен тот момент, что автор действительно открывает свои личные тайные уголки души, где хранятся очень нежные проблемы, сомнения, переживания, а не просто пишет сухой научный текст с перечнем указаний. Очень хорошая книга. Спасибо”.

Александра

Что такое пси #экологичность? - часто задаете вы вопрос. Когда же еще ответить , как не во Всемирный день окружающей среды? ☕️☕️ 🦋Экология – наука о взаимодействии живых организмов между собой и со своей средой обитания. 🦋А общая философия экологичности сводится к одному простому принципу – «не навреди». 🦋
Начинаешь помогать «переписывать жизнь» - не навреди!
Начинаешь рассказывать, что «ты у себя одна»- уточни, что это все-таки про приоритеты, а не реальность.
Начинаешь «взламывать защиты и блоки» - изи, лучше не взламывать, а исследовать!
Начинаешь яростно помогать другому «просветлеть побырику» - сначала поймите, зачем он до сих пор такой непросветленный?
Начинаешь причинять счастье присмотрись, оно им нужно? Точно?
Экологичные отношения – это абсолютно безвредное (а лучше если и полезное!) взаимодействие с другими. А у хомо с, - еще и с собой!
🦋
Как их построить?
1. Любить себя и доверять себе. Открыто говорить о том, что не нравится. Легко отказывать, когда хочется отказать. Быть с собой бережно. Быть своим намбер ван.
2. Давать другим право любить себя и доверять себе. Легко воспринимать чужое «нет», прислушиваться к чужому «не нравится». It works both ways, як то кажуть.
3. Разрешить себе боль. Так уж заведено, что сложности даются нам, чтобы мы стали сильнее. Поэтому, что бы там у вас ни случилось, проживайте это так, как вам нужно. Пройдите этот путь.
4. Разрешите и всем остальным быть собой и проходить свои пути. Пустите человека к тем самым граблям – возможно, это самые важные грабли в его жизни. Займитесь собой. 5. Помните, что мы парадоксально взаимозависимы.
Представьте себя вселенной. Внутри вас километры мыслей, миллионы желаний, фейерверки амбиций, метеориты способностей и планеты талантов. И каждая ваша мысль и амбиция влияет на остальной мир.
Чем светлее и прекраснее будет у вас внутри, чем лучше порядок наведете, тем лучше экология. Элементарно!
#Псиэкологичность - о том, что от взмаха крыла бабочки меняются миры и жизни.
Все хрупко и взаимосвязано. За это я ее люблю.
🦋Как там у вас с экологичностью, уважаемые живые организмы?
#псиэкологичныйвебинар 24-26.06, ссылка в профиле
#изменениясовкусом
...

Доброе утро! ☕️ Знаете о чем я думаю?
✔️О том, что все вокруг ломается, останавливается, переворачивается с ног на голову и в безумном темпе меняется. ✔️Мы не успеваем сложить в картину одни куски пазла, а на завтра нам уже вываливают целую коробку новых.
Мы тужимся во вчерашнюю, недопеченную, ненастоявшуюся , хрупкую структуру втулить новые куски или извлечь устаревшие за ночь.
✔️Нам Хочется покоя, устойчивости, стабильности и равновесия.
Мы пытаемся хоть как-то #собрать свою жизнь.
🥂✨
✔️И тут лихой психолог выскакивает с сумасшедшим для этого качающегося здания, предложением - #переписатьжизнь 🙈
🙃
Какое «переписать»?
Дайте отдышаться.
Дайте понять правила игры.
Дайте пожить в карточном домике, которой каждую минуту норовит развалиться.
🙃
Все, кто читал книгу, знают, что ничего радикального я предлагать не буду.
А вот полезные подсказки, ⏺как сохранить устойчивость,
⏺как не потерять ниточку, ведущую к счастью
⏺как ровно дышать, когда кругом все ускоряется и страшно шевельнуться;
⏺как поверить в себя и двинуться в верном направлении;
⏺как подстраховаться;
⏺как не бояться ошибки и разморозить свою@жизнь. Как Отжать паузу⏺
Вот в этом направлении #практически поработаем 24-25-26.06
Инфо: ссылка в профиле⬆️
и сайт любченко.укр
🤓
Расскажите, вас потряхивает ситуация?
Чувствуете турбулентность? Или все бм по-старому?
#любченкопсихолог #переписатьжизнь #изменениясовкусом #рубежи_роста #новаянормальность #счастье #психологияразвития
...

✔️Почему между “ Черт, так жить нельзя!” и разводом проходит 10 лет?
✔️Между “Это - моя жизнь!” и увольнением - пять, ✔️а между “Как же тупо быть несчастной!!” и самым элементарным шагом в сторону счастья - год?
🤷‍♀️
✔️Сила инерции (чувствуете, как она загустела во время карантина?)
✔️Невообразимая леность ума (не зря мозг на 60% состоит из жира🙈);
✔️странности зоны комфорта, - когда продолжать жить с садистом - “зона комфорта” потому что ничего не нужно менять и можно оставаться в привычном состоянии “ахтугх!”, примерно понимая, когда начнутся издевательства и “настраиваясь..." 🙈😟😟
✔️Страхи, которых, конечно, у всех у нас полно. О них можно писать тома и саги. ✔️Неизвестность - она тревожит ВСЕГДА. Это инстинкт самосохранения. 🤷‍♀️
⤵️⤵️⤵️
И еще - основной закон выбора:
ЕСЛИ ТЫ ВЫБИРАЕШЬ ЧТО-ТО ОДНО, ТЫ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОТЕРЯЕШЬ ЧТО-ТО ДРУГОЕ.
ОБЯЗАТЕЛЬНО!
По- другому просто не бывает.
🤷‍♀️🤷‍♀️🦋
Другое дело, что через время понимаешь, что “Боже мой, а ведь и не нужно было тащить в свою новую жизнь весь этот старый, дорогой сердцу, хламец! Весь этот сундук со “счастливыми днями жизни, -было же хорошо, - он просил прощения,- но зарплата-то ничего" - это прекрасное, важное, твоё ПРОШЛОЕ.
🤓
К чему это я?
Наконец дошли руки провести #псивебинар #переписатьжизнь
Много практики (теория-то вся уже в книге😉).
Много заданий и упражнений.
Много рекомендаций из моего опыта работы с изменениями клиентов и участников групп.
Инфо ⬆️по ссылке в профиле и на сайте любченко.укр
Для читателей книги- особые условия⬆️⬆️⬆️⬆️❤️
Для всех участников - нежный, но волшебный пендель! 🦋🦋💋
Делитесь, что мешает идти вперед?
#любченкопсихолог #рубежи_роста #изменениясовкусом #счастье
...

Ну и что, что июньский прикид - то же, что и февральский прикид?
Главное - весна в душе.
🦋
#клиентаминавеяло

Некоторые люди не могут представить свою жизнь без восхищения окружающих.
Часто это происходит от того, что они путают восхищение с любовью:
✔️в детстве ими могли восхищаться
✔️хвалить за достижения
✔️но недостаточно любить.
А без любви - внутри все плохо. 😔и пусто.
И, будучи взрослым, такой человек, чувствуя себя пустышкой где-то глубоко внутри, всеми силами старается вызывать восхищение, привлекает внимание и даже испытывает огромную радость, когда ему завидуют! Прямо из кожи лезет, чтобы вызвать зависть.
(Бедняга)😟
✔️и если вы ведётесь, значит вас (и вашу зависть) используют для самоутверждения. Для того, чтобы почувствовать себя лучше за ваш счет.
🤷‍♀️
Короче.
1. Не ведитесь.
2. Иногда зависть больше говорит о том, кому «все завидуют», чем о завидующем.
А когда клиенты рассказывают о своей зависти - там такие бездны возможностей и ресурсов открываются -ууух!
3. Расскажите кому-то. Может в вашей зависти спрятана ценнейшая инфо?
#любченкопсихолог
Что думаете?
🤷‍♀️🤓
#рубежи_роста #счастье #зависть #нарциссизм #психология #эмоциональныйинтеллект
...

Главный вывод карантина и клиентских дней?
🔽
Жить нужно с тем, кого любишь.
В месте, которое греет душу. ❤️
А у вас какой вывод?
#счастье #хюгге #психология
...

Ну и погодочка! 🙄☕️☕️☕️
☕️
Марафон #поднимемнастроениеура! объявляю открытым!
У меня: кофе, цветы, ягоды, муж, #псианекдот.
«
- Фима, я слышал, у вас с Цилей были трения?
- Были. Но в хорошем смысле!»
☄️
Всем - трений в хорошем смысле. 💋
Делитесь смешным в комментариях. 🤗🤗🤗🤗🥳
Надо же как-то поднимать настроение!
А я - к клиентам😘
#любченкопсихолог
...

#клиентаминавеяло ☕️
«Собачье сердце» помните? Вот этот дивный диалог, когда Преображенскому парили журналы в пользу детей Германии, а он отказывался.
- Вы не сочувствуете детям Германии?
- Сочувствую.
- Вам полтинника жалко?
- Нет.
- Так почему же?
- Не хочу. 🤷‍♂️ 🙈
Не хочу. Все!
Вы имеете полное право отказаться, если в корне вашего отказа это самое «не хочу». ✔️О чувстве вины, когда мы не вынуждены, а ХОТИМ – сказать «нет», я говорю и в книге #переписатьжизнь, и во время своих лайвов.
Тут не место вине – вы просто выбираете другое, живете свою жизнь, принимая свои решения, а быть виноватым за это НЕВОЗМОЖНО.
Да. Вы имеете право «не хотеть».
Нет. Вы в этом не виноваты!
🦹
Нам очень часто приходится сообщать второй стороне плохие новости или, как минимум, не оправдывать ее ожидания. Мы уходим из отношений, в которых нас любят. Увольняемся с работ, на которых нас ценят. Мы меняем решение и говорим «я передумал». Мы отказываем детям в тех или иных игрульках или решительно проходим мимо консьержки, когда у нее уже рот открыт на полпути к очередной сплетне.
👩🏻‍🎤
Игра двусторонняя: вам - необходимо произнести нужное «нет», другой стороне - необходимо пройти свой путь.
Путь принятия того, что мир #не #всегда выполняет #все наши желания.
И это тоже норм. Ничего страшного! Брошенному вами парню ( девушке) необходимо научиться восставать из пепла и начинать жить заново. Консьержке необходимо принять, что не все жильцы с ней готовы трепаться, и больше не ждать этого от вас. Ребенку важно уяснить, что вы, как и другие люди в будущем, не всегда готовы удовлетворять его желания.
В общем, позвольте каждому, кому вы говорите «не хочу», пройти с этим вашим «не хочу» свой путь.
Конкретно сейчас конкретно вы - не совпали. Бывает...
🤗
Умеете отказывать легко? Говорить «нет» воздушно?
Мне пришлось учиться...
#рубежи_роста #психология #отношения #изменениясовкусом
...

Куда побежал психолог в первые 15 сухих минут??
Правильно - за латешечкой☕️ и потарахтеть😉🥰
А вы как? Не утонули ещё?
🌧🌧💦
Никак не отпускают меня мысли про #счастьевпаре и #отношения
☕️
На #псивебинар сказала 10% того, что хотела, планировала и было важно донести.
🧐
Получила кучу отзывов, что нужно 5-10 встреч, а между ними домашние задания. И мне такая идея нравится. Как бы реализовать теперь)? 🧐🤓😎
Из важного про #отношения

Как ни странно прозвучит, мой вывод из многих исследований и опыта: в отношениях рациональное - не то, чего ждем мы и чего ждут от нас.
🤷‍♀️
Важнее всего оказывается дать понять любимому человеку, что вы #всегда на #его #стороне.

Всегда же есть кому посоветовать, придумать выход, развить идею, порассуждать...
Таких много находится вокруг. И хорошо.

А так важно бывает это чувство, что есть кто-то, кто всегда за тебя. Всегда на твоей стороне.
Поэтому так хорошо работает принцип:
Сначала- понимание, потом - совет.
Сначала обнять, потом поговорить.
Сначала тепло, потом - решение вопроса.
Сначала выслушать, а потом и отвечать не нужно будет😆😆😆
А у вас как?
Зачем вам партнер?
☕️
#психологияотношений #семейнаяпсихология #переписатьжизнь #любченкопсихолог
...

Я мечтаю сделать группу про осознанную жизнь.
Пока не представляю, какой она будет, сколько времени длиться, он-лайн или ждать, когда можно встречаться.
Знаю только, что хочу. И сделаю. И мысль об этом меня греет.
🦋
Зачем-то она мне нужна.
Хотя все, что связанно с осознанной жизнью живет во мне давно и прочно, прорывается в книге, #рубежах, #клиентской работе, - оно вполне самодостаточно.
Ну, то есть, мне вполне хватает самой так жить, никого не зазывая к себе в компанию. Не делясь переживаниями. Не рассказывая, как это клёво. Не приглашая помедитировать или вместе послушать ВГ.
🦋
Эта мечта (план? Намерение? Желание?) - такая прекрасная сущность, которая никак не проявлена, но совершенно явно ощутима и влияет на всю мою жизнь.
Наверное, настоящая мечта - как воздух. Невидимый и абсолютно необходимый для жизни.
🦋
Кто-то понимает, о чем я?
Какие у вас мечты, делитесь?
🦋
#переписатьжизнь #мечты #рубежи_роста #говоритипоказываетВГ #любченкопсихолог #осознаннаяжизнь
...

Знаете, такие дни, когда хочется забраться поглубже в нору, присыпать себя прошлогодней листвой, забиться поглубже под шкурки, чтобы даже нос наружу не выглядывал, затащить под эту халабуду книгу и горячий кофе - большущую горячую чашку - и отсиживаться, слушая дождь за окном. Можно даже без книги.
☕️
Столько планов, столько проектов, столько недоделанных начинаний. Столько прекрасных идей. Прекрасных. Таких интересных! Столько намечено встреч и переговоров. Столько интересных предложений. Столько всего вокруг меня приглашает включиться. Возможности как Сирены нежно воркуют - «иди к нам, иди к нам...»
Но внутри - не то, чтобы пусто.
Просто как-то тихо.
И никакой успешный успех не стоит того, чтобы эту тишину нарушать.
Вот, не стоит, и всё.
Она какая-то волшебная, эта тишина.
А вы как живете, дорогие люди?
🍀

#говоритипоказываетВГ
#хюггепсихология #хюгге #рубежи_роста #переписатьжизнь #любченкопсихолог
...

2 часа стояла в пробке. 😕🙄🙄
Поэтому, ✔️фотография- антистресс из моего выездного тропического офиса (протяжный вздох) 🍀
✔️и обещанный пост вдогонку #псивебинар про жизнь пары.
🌼
Я время от времени пишу о «зрелой любви» или «надежной привязанности».
То, что каждый человек хочет и на что надеется, завязывая отношения, но что так сложно создать. Именно «создать», - не «найти».
Кернберг говорит, что зрелая любовь - это
✔️постоянный вклад в любовные отношения
✔️интерес к партнеру и восхищение
✔️сексуальное возбуждение и идеализация
✔️нежность и общие удовольствия в повседнейной жизни
✔️исследование конфликтов (как чудесно звучит «исследование»!) и их разрешение и тд и тп
🌼
✔️А надежная привязанность - это прежде всего понимание, что никто не несёт ответственность за ваше счастье, кроме вас.🌼
Но совместность может приносить счастье, радость и вдохновение.
🌼
Пишите, что оказалось полезным из вебинара? Какие остались вопросы? О чем размышляете? 🌼🌼🌼
Я все думаю о балансе близости и автономии... Важное искусство.🌼
#любченкопсихолог #отношения #психология #психологияотношений #переписатьжизнь
...

Почему так сложно бывает сказать о своих желаниях, потребностях, чувствах другому человеку?
1. Довольно часто мы сами их плохо понимаем. «Ты мне не звонишь!»
Это что значит в переводе? Я скучаю? Я волнуюсь? Я тревожусь, что ты меня разлюбил? Или что-то еще?
Что это значит ПРО МЕНЯ, а не про то, что другой «свинья бессовестная»? 🐽
2. Мы не умеем говорить. Вот честно. Сказать ртом - это прямо какое-то целое дело для нашего человека- женщины.
«Что, и так не понятно, что мне плохо»?
Нет, блин, не понятно! Пока это не озвучено речью членораздельной))
3. Перед тем, как сказать простейшие вещи , типа «я соскучилась», начинаются целые мультсериалы в голове прокручиваться:
От «не хочу унижаются» 🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️ до «обойдется, не заслужил, чтоб я ему такое говорила!» 🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️
При чем тут это всё??
Почему?
Как вышло?
Сегодня на второй серии #псивебинар Про #отношения Разбираемся в этом компоте.
А у вас как дела на личном фронте, пока мы обучаемся?
😘
#рубежи_роста #переписатьжизнь #счастье #семья #семейныйпсихолог
...