fbpx

ПЕРЕПИСАТЬ ЖИЗНЬ.

Как и что менять, чтобы стать счастливым человеком.

Об авторе

Елена Любченко – практикующий психолог с 20-летним стажем, Эксперт в сфере психологии развития, психологии отношений и эмоциональной компетенции.

Елена – кандидат психологических наук, сертифицированный бизнес-тренер, психотерапевт, автор методик развития и серии тренинговых программ, телевизионный психолог, блогер.
Была ведущей и экспертом телевизионных проектов «Верните мне красоту» и «Свадьба вслепую»” на телеканале 1+1.

На протяжении своей профессиональной жизни и в настоящее время занимается психотерапией, ведет группы психологического роста и развития для взрослых, выступает с лекциями и мастер-классами по всему миру.

Книга ПЕРЕПИСАТЬ ЖИЗНЬ

От автора

Ко мне на прием приходят разные люди – и так уж получается, что перемены я «прописываю» большинству из них.
И тут начинаются сложности:
—нам сложно начинать неизвестное,
—рушить привычные вещи и процессы,
—прощаться с близкими нам людьми,
—отказываться от родных страхов и зажимов…
Сложно бывает как минимум осмелеть и признать, что перемены неизбежны!

Рассуждая о том, как решиться на перемены и осуществить их безболезненно, я базируюсь не только на тысячах историй реальных людей, которые пришли ко мне в кабинет, на лекции, к экрану телевизора в надежде получить помощь, стимул, поддержку.

Кроме теоретических знаний и огромного практического опыта есть еще опыт кулуарный, свой, личный – я ведь тоже однажды переписала жизнь. Разрушила прошлое и расшатала настоящее. Ушла, казалось, в никуда – а по факту к лучшей себе, к лучшему будущему, к лучшей, правильной, счастливой и только моей жизни. Я знаю обо всех подводных камнях, иллюзиях и сомнениях, трудностях и мнимых препятствиях из собственного опыта. И могу сказать откровенно – будет непросто, и не раз. Но менять себя – переписывая жизнь– это очень благодарное дело, и эффект, неожиданно-приятный, вы чувствуете уже в процессе! Так что вперед, к переменам! Я с вами.
Ваша, ЛЛ.

Книга «ПЕРЕПИСАТЬ ЖИЗНЬ» может оказаться полезной, если вы

✔️в тупике
✔️давно не хотели чего-то «по-настоящему»
✔️на вопрос «чего вы хотите на самом деле?» в растерянности разводите руками
✔️регулярно собираетесь что-то – или всё! – поменять, но откладываете это годами
✔️состоите в токсичных отношениях, но не в силах их разорвать
✔️ходите на работу с мыслью «я, кажется, трачу время впустую»
✔️любите работу, готовы к росту – но роста не случается
✔️давно не просыпались с мыслью «я счастлив!»
✔️ давно не засыпали, преисполненные благодарности за прошедший день
✔️ловите себя на ощущении, что живете НЕ СВОЮ ЖИЗНЬ.

Книга Елены Любченко

Переписати життя: як і що змінювати, щоби стати щасливою людиною

“Доброго дня! Прочитала Вашу книгу на одному подиху. 
І що я можу сказати… В мене вперше виникло бажання перечитати книгу знов! Не тому, що обов’язково, потрібно, необхідно, а тому, що хочу!
Хочу закріпити матеріал і впевнитись, що нічого не пропустила.
Ви доторкнулись до дуже актуальної і глибокої теми.
Більше того, Ви простими доступними зрозумілими слова розклали все по поличкам. А приклади живих історій дозволили подивитись на ситуацію зі сторони) І що ти не один такий, а значить – нормальний
Ця книга для тих, хто в житті щось мусить, зобов’язаний перед людьми, стандартами, стереотипами, а що ти власне мусиш і кому…
Тема ВГ + мудрості в діях! це необхідні ліки сьогодення.
Вперше пишу відгук. Більше того відгук про книгу.
А по цій книзі я б хотіла продовження.
Книга, в якіє є теорія, практика, власний досвід і подано з професійної сторони, з погляду на ситуацію експерта!!!
Олено, напевно, егоїстично))), але побажаю, щоб Ваш ВГ підвів Вас до написання ще багатьох книг.
А за цю книгу окремо дякую”.

Зоряна

“На одному подиху.
Без научних слів, доведених фактів, понять і т.д.
А все просто, ясно і по справі.
Неочікувано було читати власну історію психолога, її особисті переживання, сумніви. Книга дає зрозуміти на реальних прикладах, як і що потрібно змінювати.
Головне – зрозуміти та оволодіти цими навичками у власному житті
І нарешті стати головним актором власного життя та бути щасливим”

Natalia

“Книга, которая была создана человеком который действительно знает о чём он пишет и зачем. Книга “Переписать жизнь: как и что изменить, чтобы стать счастливым человеком” была создана профессиональным психологом Еленой Любченко и описывает её собственный личный опыт начинания жизни сначала. В этой книги любой человек получит ответы на свои вопросы о том как решиться бросить те вещи которые должны делать тебя счастливым человеком, но не делают этого. Как понять, что уже пора что-то менять? Лично для меня такой отправной точной стало понимание того, что – или я что-то меняю в своей жизни, иду дальше совершенно другой дорогой, которая приведёт меня к счастью или я заканчиваю это всё сейчас и никуда больше моя жизнь не направляется. Таким постоянным решением временных проблем. И я хочу сказать то, что для меня лично очень важен тот момент, что автор действительно открывает свои личные тайные уголки души, где хранятся очень нежные проблемы, сомнения, переживания, а не просто пишет сухой научный текст с перечнем указаний. Очень хорошая книга. Спасибо”.

Александра

Есть фразы, без которых, кажется, мир был бы лучше.
☕️
Например:
НАДО ЗНАТЬ МЕРУ.
И, ладно, если слышишь без остановки эту фразу в детстве. Даже тогда - достаёт ((
- Еще конфет? Хватит, надо знать меру.
- Ты уже третий час прыгаешь в резинки! Домой давай, надо знать меру.
- Ты снова купила платье в цветочек. Может, хватит?

Но во взрослом возрасте...
🙈🙈🙈
Знаете, почему фраза про «надо знать меру» так невероятно бесит? Потому что знать эту самую меру надо одному-единственному человеку: мне.
🥳
Но фраза-то подразумевает, что меру нам устанавливают другие люди. А это совсем неправильно.

Только я могу знать, когда наступает мое «хватит». Так же, как и только вы знаете, когда вам нужно перестать худеть (есть сладкое/покупать джинсы/ездить в Азию/менять работу).

Поэтому каждый раз, когда я слышу, как кто-то устанавливает «меру» не себе, а другому человеку, (кому нужно худеть, учиться, рожать, читать...)мне хочется дать ему по носу. Щелк!

Чтобы почувствовать, где твоя «мера» – нужно хотя бы раз шагнуть за ее пределы. Пресытиться джинсами настолько, чтобы перейти на платья.
Съездить в Азию свой «первый лишний» раз – и настраиваться потом уже на Кубу.
Переесть конфет и со временем понять, сколько конфет именно для вас – в самый раз.

Поэтому да. Надо знать меру. Но только свою собственную!
Что думаете?
У вас как «мера» наступает? 🤷‍♀️🤷‍♀️🤓
#изменениясовкусом #всезнаюткакмнелучше
...

Представим себе человека, который все проблемы решает сам/сама, а когда грустно, ходит к психологу.
Я знаю таких много.
Причем, это может быть и многодетная суровая мать, и убежденный чайлд-фри.
Общая черта у всех одна:
Они очень ценят #независимость. Свобода для них - превыше всего.

В последнее время полная независимость и автономность транслируется, как абсолютная общечеловеческая ценность.
А вот зависимым быть плохо и стыдно.
Зависимость - это признак:
✅инфантильности
✅беспомощности
✅неполноценности
Независимость же и самодостаточность – «выбор взрослого, зрелого человека».

О разного рода зависимостях написано тонны исследований.
Освободиться от них – абсолютное благо.

Но всегда ли это так?
✔️Начнем с того, что полная независимость – иллюзия. Мы все так или иначе зависимы. Даже если не брать зависимость от коммунальных служб, и скорости интернета, зависимость от #людей всегда была основой жизни человека.

✔️В цифровую эпоху человеку - не проблема быть одному физически. И люди все чаще делают такой выбор, манифестируя свое одиночество как самодостаточность и независимость. Но нередко - это защита. И… тоже #зависимость.

✔️Как правило, это штука неосознанная. Так называемые «контрзависимые», скорее всего в детстве пострадали от одной из двух вещей, или от обеих сразу:
✅сметающий границы, сильный контроль со стороны родителей;
✅резкий ранний обрыв отношений (особенно в доречевом периоде). Боль покинутости невыносима. Самое страшное — испытать ее еще раз

✔️Страх тут – ключевое слово. Подсознательный #страх близости, а не свобода выбора.
Такие люди #не_могут вступить в полноценные отношения, потому что те предполагают... привязанность и зависимость.

✔️А мифами современного времени легче замаскировать травмы и душевные раны. «Я не одинок, я - свободен! Я не боюсь, я - просто независим!»

✔️Счастлив ли такой «независимый”?
Если бы. На самом деле, он хочет близости (есть исключения, но это отдельная тема).
✅ хочет быть в отношениях, ослабить контроль, принимать помощь, испытывать благодарность, не бояться слабости, не бояться плакать, и иногда быть ребенком.
«Человеку нужен человек», всегда.
Что думаете?
#клиентаминавеяло
...

Доброе!
☕️
«Не получается захотеть».
Такая сложность у многих на марафоне #мойкрутой2021
Представляете?

Вроде и хочется чего-то захотеть. Размечтаться. Начать к чему-то стремиться. Зажечься.
Но не получается.
Причем, не то, чтобы у людей побитых жизнью и потухших.
А у самых замечательных, успешных, харизматичных.
🤭
В чем причины - разбираемся. Я даже записалась на очередной курс по нейропсихологии - так интересно мне все это!
Итак.
1️⃣Мозг - это жир. В прямом (60% жировой ткани) и переносном смысле.
Не будет он напрягаться, если ситуация некритична. Если вы в зоне комфорта и если в общем «и так все норм», жир победит!

2️⃣Некоторым так долго внушали, что они ничего не могут, что они стали ничего не хотеть. А зачем хотеть, если «все равно у меня не получится»(((? Такая грустная логика внутри.

3️⃣Конечно, есть еще усталость. И от ритма жизни, и от прошедшего года. Тут бы поддержать все как есть, не сломаться, не упасть на дно. «Не до хотелок».

4️⃣А еще есть груз неудачных попыток. «Что толку хотеть. Я и так, и так пробовала...»((
Последнее мне почему-то обиднее всего. Возможно, потому что желание то все равно осталось. Вытеснилось. Обросло рационализациями. Но осталось - и желание, и силы есть, и горечь его «невыполнимости» и неудовлетворенность жизнью…
Ну , бррр

Для всех пунктов есть противоядие.
Разные способы и стратегии «снова зажечься» и #жить, а не сидеть в состоянии «ой, ничего мне не хочется...»(
Они есть и они работают!
🥂✨
А у вас как дела с желаниями? Если «потухли», почему, напишите, плз? Очень сейчас темой увлечена.
А если хотите какой-то пункт ⏫развернуть - с «протвоядиями», тоже пишите.
🍀
Всем -сбычи мечт! 🥂✨✨
#любченкопсихолог #вкуснаяжизнь #изменениясовкусом #рубежи_роста #переписатьжизнь #счастье #психология
...

#постпраздничное
☕️☕️☕️
Иду на работу. Смотрю вокруг. Отслеживаю мысли.
1. Судя по пейзажу, я живу в Монголии.
Холод, отсутствие растительности, скупой пейзаж, цивилизация в виде кафе, иллюминаций, застолий и прочих ништячков)- отсутствует.
Монголия. Холодная пустыня без снега, в которой люди ходят на работу.

2. Судя по лицам соотечественников, ковид- замаскированный способ вогнать человечество в депрессию. Полное отсутствие выразительности на лицах. Даже детских. Хронический постковид.
Улыбнулась только официант кафе на вынос. Но лучше бы она этого не делала.

Всё-таки надеюсь, что наш мир - это проекция нашего состояния.
(В смысле нет зимовки - получи Монголию.)

А вас какой мир окружает?
...

Доброе!
☕️
✔️Вы же знаете, почему нынче люди не испытывают счастья?
(Спойлер: Не потому, что едят безостановочно 10 дней подряд))
🥳
Потому что... хотят чего-то #получше.

✔️Грустят не из-за утраты, а потому что сравнивают, что у кого-то есть больше, лучше, дороже...

✔️Изменяют не потому что в отношениях плохо, -как это было лет 30-50 назад, - а потому что хотят круче. Задорнее. Забористей 🙄

✔️В плане сравнения дело ухудшают соц сети - хоть мы и знаем, что «всё это показуха», все равно не можем не сравнивать((
Доказали недавно, что так работает мозг и никуда мы этот механизм не денем - он нам помогает принимать решения. Точка.

Сравнение способствует обесцениванию того, что у нас есть и новому витку страданий!
«Все же хорошо!??»- удивляется психотерапевт.
«Да...»- вяло мямлит клиент. «Но чего-то не хватает...»

✔️Решающий гвоздь в наше счастье вбивает #гедонистическая_адаптация.

Эта штука оч полезная в ситуациях болезненных (мы привыкаем - боль притупляется - мы адаптируемся к новой реальности), -
но сильно нам мешает быть счастливыми ( через пару месяцев (максимум!!!) мы привыкаем к любому невероятному счастью или везению - радость притупляется- мы снова в состоянии «унылое и вялое»)...

Все это - делает нас несчастными без объективных причин.

Ну и вы же знаете, что делать?
А я все равно повторю.
🍬Смаковать маленькие и большие радости!🍬
✔️Поймать момент -
✔️Почувствовать его вкус-
✔️на 10 секунд задержаться в нём- распробовать- прочувствовать- можно даже причмокнуть или сказать «кайф-класс-балдёж (говорят еще это слово? - от бабушки своей слышала)-круто-вкусно-сладко...
И зафиксировать: «я-таки счастлива здесь-и-сейчас».

И будет нам #счастье. И #крутой2021
Люди всё исследовали и посчитали. Вы ж только делайте!
🍓
#любченкопсихолог #вкуснаяжизнь
...

«...Пустота. Но при мысли о ней
видишь вдруг как бы свет ниоткуда.
Знал бы Ирод, что чем он сильней,
тем верней, неизбежнее чудо.

Постоянство такого родства -
основной механизм Рождества.»
ИБ

С Рождеством! Чудес нам, друзья!✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
...

Всем привет!
☕️
Что делаете в первые дни года?
❄️
Я - сплю.
Хожу по улицам.
Поругалась с мужем. Горячо помирилась.
Работаю.
Продолжаю марафонить #мойкрутой2021 . (Тут Много вдохновения и тепла❤️). Еще тут интересно и много выводов. Народ осваивает искусство хотеть и загадывать желания.
Не бороться с трудностями. Не яростно достигать. Не преодолевать плохое. А хотеть. Себе. Хорошего. Целое дело.
🍀
Сегодня будут #рубежи_роста . Жду.

Много читаю. Про депрессию (что я об этом еще не знаю?)). Про желания. Про интуицию и поток. Про отношения. Про потребности будущего хомо. Про секс. Про тело и блуждающий нерв. Про интернет реальность...
📚
Думаю о том, как бы выглядели сети, если бы все писали о том, что с ними здесь-и-сейчас происходит. О своих истинных чувствах...
Тогда бы странички в сетях перестали быть парадом достижений и побед, а стали бы дневником. Чем-то подлинным и поддерживающим. 🍀
Но, для начала людям бы пришлось научиться понимать свои истинные чувства, а не жить в бесконечном избегании, компенсации, защитах, и прочих «успехах».
☕️
Немного занесло. Пишу-то я на самом деле, чтобы спросить:

✔️О чем тут писать в 2021?

✔️Вам что интересно читать?

✔️Что-то я несколько дней не пойму, что выкладывать? В голове и жизни всего много- чем делиться? Чего хотите?

Напишите пару слов- буду благодарна и обещаю откликнуться. 🎈
Чудесных всем Святок! ✨✨
#любченкопсихолог #вкуснаяжизнь
...

☕️
«... Этот день не запомнится, настолько он пуст.
Что делали? — ничего. Куда ходили? — никуда. О чем говорили? Да вроде бы ни о чем.

Запомнится только пустота и краткость, и приглушенный свет, и драгоценное безделье, и милая вялость, и сладкая зевота, и спутанные мысли, и глубокий ранний сон.

Как бы мы жили, если бы этого дня не было! Как справились бы с жизнью, с ее оглушительным и жестоким ревом, с этим валом смысла, понять который мы все равно не успеваем, с валом дней, наматывающим и наматывающим июли, и сентябри, и ноябри!

Лишний, пустой, чудный день, короткая палочка среди трех с половиной сотен длинных, незаметно подсунутый нам, - расчетливым, нам, ищущим смысла, объяснений, оправданий.

День без числа, вне людского счета, день просто так, — Благодать.»
@Т. Толстая

С 1 января! Встретили?
Поехали дальше🎈
#вкуснаяжизнь
...

«Больше я этому году ничего не должна».
🥳
#любченкопсихолог
...

Дорогие люди!
☕️
Сегодняшняя фотка должна была быть типатакой⏏️
Но вы всё знаете...🙃

Спасибо за поддержку!
Она такая классная, что хочется ныть ещё 😉🥰

Но давайте лучше сделаем кое-что полезное: напишем письмо Деду. Тому самому. 🥸Морозу. Это не опечатка!👩🏻‍🎤
Зачем?
Это помогает
✔️#определиться с желанием.
В правильных письмах оно должно быть только одно, самое-самое.
А значит, из всех фантазий, мечтаний, «хотелок», прошлых и нынешних, своих и чужих, нужно выбрать самое-самое на сейчас. И сформулировать #четко и #ясно. А это нелегко.
✔️письмо Деду М. учит #прямому #контакту!
В жизни прямая и конкретная просьба – очень полезный навык. Все ли могут в правильный момент озвучить свое желание нужному человеку? Вот спросят тебя: чем помочь, чего ты хочешь? А ты в ответ: ээээээ, нуууу… та ничё...
Это только Крестная в сказке сама догадалась, что Золушка хочет на бал. А так не было бы ни платья, ни кареты, ни обуви нормальной, ни, соответсвенно, принца.🎈
✔️письмо Деду учит видеть #границы #реальности.
В этом мире у всего есть ограничения и законы. Не получится иметь все и сразу. Как бы этого не хотелось. Уж поверьте🥳
Если, сидя на съемной квартире, мы мечтаем о загородном доме, может стоит спланировать собрать за грядущий год взнос на первое жилье? Ну и тд. Мысль про реальность и законы стоит держать в голове)

Короче, хоть я на него и сержусь, давайте писать письма Деду. Для собственной пользы.
Ну, и потом, не такой он и гад- много чего наисполнял...

Рассказывайте.Есть уже самое-самое желание на 2021? (Кроме здоровья, конечно!)
❄️
#письмодедуморозу #ладноДед #яужепочтинесержусь #любченкопсихолог #счастье #желания
...

🥃🧊
Осторожно! Жалобный пост✨
(Людям с праздничным настроением не читать!)
🥂✨
Девочка на фото (ну как «девочка»... ну, а с другой стороны, - не мальчик же!!) задумалась о том, что, наверное, она была не очень хорошей девочкой, раз Дед Мороз (раньше подозревала, что не такой уж он и Дед, но сейчас уверена- Старый Ворчун (второе слово заменила на более культурное)...
Так вот. Этот Старый ПерДед Мороз не пустил-таки ее праздновать Новый Год в прекрасном месте на вилле с садиком (хотя и билеты и вилла и садик и все остальное уже были в кармане (любимого мужа)😭😭😭
И она осталась со своими билетами, виллой и любимым мужем в своем любимом городе - (дай Бог ему хоть какого-то солнца в ближайшие 5 месяцев...)
А на море полетели послушные девочки.
Наверное...
🥊
И вот вопрос.
Как себя нужно вести в следующем году, чтобы всё-таки Я?
Меньше работать?
Больше спать?
Качать попу?
Как думаете?
🥸
Грущу я...
Как дела, вообще, народ?
Может вам тоже поныть охота, а не «ура-ура! Скоро ванная из шампанского!!🎉🎉🎉»
В комментарии - добро пожаловать всех, кого Дедушка Мороз продинамил...
🚀❄️💋
А кого не продинамил - хвастайтесь - нам настроение поднимите🍾
#сновымсчастьем🙃#нековид #дорогойДедушкаМороз #недумалая_ #чтотытакое #динамо
...