, , ,

Пессимизм излечим

Вера в себя

Короткое интервью журналу “Лиза” о том, какими бывают “пессимисты обыкновенные”.

Чаще всего, в моей практике встречались пессимисты, которых условно можно разделить на 3 типа.

1. “Со мной что-то не в порядке”

Страдают из-за неверия в себя и свои силы, мучаются комплексами и ни за что не поверят, если с ними случится что-то хорошее.

Что делать? укреплять веру в себя, работать с комплексами вместе с психотерапевтом, поддерживать и хвалить себя за успехи.

2. “Мне все должны или Мир не такой как я хочу”

Питают неоправданно завышенные ожидания, предъявляют постоянные претензии ко всем и вся, и вечно недовольны имеющимся. Невыносимы для окружающих, но и с собой им тяжко.

Что делать? Снизить ожидания. Благодарить за то, что есть. Вести дневник благодарности, куда перечислять перед сном, например, все, что было за день хорошего и за что можно поблагодарить близких, обстоятельства, жизнь.

3. “Все равно все кончится плохо. Везде подвох.”

Специалисты по обесцениванию всего хорошего, ценного, интересного, важного, что случается в их жизни. Безнадежные циники. Для меня это самый тяжелый случай.

Что делать? Перестать получать удовольствие от обесценивания. Понять, какую выгоду получает от своего цинизма. Убедиться, что верить и быть лучезарным оптимистом выгодно и приятно. Вылечить травму, приведшую к тотальному неверию, с психотерапевтом.

Пессимизм излечим. Важно ХОТЕТЬ жить с радостью и оптимизмом.

, ,

Есть ли жизнь без девайсов?

Цифровой детокс

Жестокий эксперимент и его последствия.

Почему я на это решилась

Современный человек – существо девайс-зависимое, а жизнь его – девайс-центрична. Свою магическую власть гаджеты распространяют и днем, и ночью. Бодрствуя в их окружении, человек разумный обрастает немалым количеством ситуационных неврозов, связанных с девайсами. Среди них:

✓ ответоголизм – инстинктивный порыв ответить на совершенно неважные в данный момент звонки и письма,
✓ синдром ложного вызова – желание проверить свой телефон, в то время как звонят кому-то другому,
✓ истолкование зуда как вибрации девайса – игнорируя проявление элементарной физической потребности, человек тянется к телефону,
✓ фаббинг – прерывание общения в реале для того, чтобы срочно покопаться в телефоне,
✓ невротическое заглядывание в девайс без объективной причины или необходимости.

Время перед сном, которое должно быть исполнено ритуалов, направленных на расслабление и подготовку к отдыху, современный человек тоже проводит в обнимку с гаджетами. Ученые-сомнологи бьют тревогу и говорят о том, что процесс засыпания за последние 20 лет серьезно изменился: мы начинаем дремать во время серфинга в соцсетях, просмотра сериалов и т.д. То есть первые звенья в структуре сна сегодня – это пассивные девайс-контакты.

Озабоченность сомнологов разделяют неврологи: по их мнению, свет экранов ноутбуков, планшетов и смартфонов влияет на выработку снотворных гормонов и нарушает циркадные ритмы организма. Потому человечество стало плохо спать и плохо высыпаться.

Словом, чтобы не стать окончательно гаджетозависимым существом, очень важно время от времени устраивать себе девайс-детоксы: полностью исключать из жизненного меню все электронные приборы.

А почему бы и нет? – подумала я и решила попробовать.

Перспектива девайс-детокса не казалась мне особенно печальной. Я интроверт, занимаюсь медитацией, люблю читать бумажные книги, часами смотреть на листву, писать ручкой, у меня всегда под рукой минимум 2-3 блокнота. На мою правую руку надеты часы, а в путешествия я беру несколько фотоаппаратов, один из которых пленочный. Кроме того, у меня был опыт медитационных ретритов, когда приходилось полностью отказываться от внешнего мира и погружаться в четко распланированный ретритный режим, в котором не оставалось времени на гаджеты. То есть накануне эксперимента я чувствовала себя абсолютно приспособленной к будущим суровым условиям “бездевайсья”.

Начало

Сложности начались сразу. Никакого особого ретритного режима у меня в этот раз не было. И суток, которые я дала себе на завершение “суперважных дел”, завязанных на использовании девайсов, не хватило. Но это оказалось не последним и не самым трудным искушением отступить. Уже ввязавшись в эксперимент, я поняла, что он, действительно, очень похож на пищевой детокс – сродни голоданию, диете или вегетарианству: у девайс-детокса тоже есть разные степени суровости, к ним нужно по-разному готовиться и по-разному в них входить.

Уровни девайс-детокса

Девайс-голодание

Это значит только одно: вы не притрагиваетесь ни к одному девайсу. Естественно, не пользуетесь интернетом: google, соцсети, почта – исключается все! Ничего не печатаете на компьютере, не смотрите прогноз погоды – словом, живете так, будто интернета не существует и электронные приборы еще не изобретены.

Сразу скажу: у меня девайс-голодания не получилось! Оно требует полной перестройки жизни, игнорирования многих зон ответственности, предупреждения всех коллег, партнеров и, что очень важно, родителей. Девайс-голодание обрывает практически все связи и лишает комфорта во многих сферах: быстро узнать, найти, связаться, отправить, напечатать, сфотографировать одним щелчком становится нереально. В процессе входа в девайс-голодание проходишь все известные ступени неприятия: раздражение, отрицание, торги…

Первый день детокса я провела именно в таком состоянии – сначала одергивая себя на каждом шагу, а потом пребывая в каком-то сонном, апатичном и заторможенном состоянии. Настоящая физиологическая ломка и дезориентация. Что вполне объяснимо: мозг лишили огромного количества возбуждающих стимулов и привычных активностей.

Девайс-вегетарианство

Менее сложный вариант детокса, который при умелом внедрении может трансформироваться в образ жизни. Предполагает задействование только полезных, «рабочих» функций девайсов и в то же время:

✓ полный отказ от соцсетей, развлекательных приложений, игр;
✓ выключение телефона во время оффлайн-общения;
✓ игнорирование девайс-новинок;
✓ презрение ко всему “инстаграмному”.

Я знаю людей, живущих в сознательном девайс-вегетарианстве. Они производят впечатление спокойных провинциалов, попавших на машине времени в бурлящий мегаполис XXI века. У них немного отрешенная, но наполненная событиями в реале жизнь: турпоходы, гости, театры, клубы и пр.

Девайс-диета

Вариант детокса, к которому пришла я после второго дня эксперимента.

Как и любая диета, она предполагает ограничения разной степени строгости. Например, берем в руки девайс только, чтобы…

✓ напечатать текст,
✓ найти что-нибудь в интернет-справочнике,
✓ зайти в соцсети, но не более чем на 15 минут в сутки,
✓ сделать важный звонок, но только один в сутки.

Моя диета была достаточно строгой: я разрешила себе электронное общение один раз в сутки (по выбору – письмо, звонок, скайп) – а в остальное время не притрагивалась ни к чему. Поначалу и это было сложно. Казалось, что неотложных дел, связанных с девайсами, намного больше, что заниматься ими нужно ежечасно и что я себя сознательно инвалидизирую. Но прошла пара дней, и привычка в любой непонятной ситуации хвататься за девайс начала ослабевать, жизнь стала потихонечку наполняться новыми интересными активностями, а внимание распределилось по офлайн-событиям.

 

Что мне дала девайс-диета

✓ Освободился большой объем внимания – ценнейший ресурс, который можно использовать для продвижения стратегически важных вещей или для бОльшей включенности в проживание реальности здесь-и-сейчас.
✓ Благодаря иному уровню внимательности я стала более чувствительной к простым источникам счастья. Будто вернулись длинные школьные каникулы и можно не торопясь, как в детстве, долго водить палочкой по воде или часами бросать голышки в воду. – и чувствовать как мерно течёт сквозь тебя время твоей жизни.
✓ Появилась другая – более естественная и понятная – усталость.
✓ Наладились ритмы бодрствования и сна: неисправимая сова выключалась в 22.30 и просыпалась в 7-8.00.
✓ Реальность обрела неповторимый объем: вдруг находились глаза, не уставленные в девайс, завязывалась беседа с живыми людьми, которые краснеют или смеются, а после теплых прощаний и объятий оставалось чувство такой наполненности, что ни у кого и мысли не было запечатлеть компанию на фото и выставить в соцсеть для лайков.

В итоге мало-помалу появились силы для того, что всегда было важно, хотелось сделать, но постоянно откладывалось “за неимением времени и по причине очень сильной занятости”. И, что оказалось наиболее ценным для меня, – вновь пробился вполне ощутимый и слышимый – собственный, естественный, немного забытый, но очень комфортный и гармоничный – мой жизненный ритм.

,

О правиле 72 часов

Правило 72 часов

Читать консультанта-миллионера Бодо Шефера интересно не каждому. Мне, например, вообще не важно, как заработать миллион долларов к тридцати годам, а миллиард к сорока. Жизнь – про другое.

Но правило 72 часов мне нравится.

“К реализации любой хорошей идеи стоит приступать в течении 72 часов с момента озарения. Если нет- идея (цель, дело, проект) умирает”.

Дельным в этом правиле мне кажутся 2 момента:

1. Помочь вниманию сфокусироваться. Человек, действительно, настолько суетливое существо, с метушливым умом и перегруженной ненужными отвлечениями жизнью, что уже через несколько часов самая блестящая, полезная и мотивирующая идея погребается под завалами текучки. Мозг, занятый всяким-разным, дает команду – «неважное»; идея теряет силу, привлекательность и затирается.

Если же вы начнете действовать в течение 72 часов, у вас есть 99% из 100 на то, что вы добьетесь успеха, и лишь 1% — на провал, – считает импозантный миллионер-консультант.

Я бы ограничила период жизнеспособного старта 36 часами. Слишком уж рассредоточено наше внимание в мире, каждый день увеличивающем число отвлечений. Все последние данные нейронауки – на моей стороне.

2. Быстро – это медленно, но регулярно. Еще мне нравится, что подписывая приговор гениальным начинаниям по истечении нескольких суток, Шефер утверждает, что начало реализации может быть очень простым и неэнергоемким. Сбор информации, написание краткого плана, и даже обсуждение идеи с кем-то – уже отмечает ее маркером значимости для мозга и сознания.

“Сделай хоть что-то”, – говорит наш мозг.- “И я начну помогать”))

,

Парадокс возраста: 3 маркера психологической старости и ее «замедлители»

Елена Любченко о возрасте

Статья для WoMo.ua. 

Правда ли, что сознание определяет бытие?

Нет ничего проще определения хронологического возраста: стоит только открыть паспорт и посмотреть дату рождения. Однако «паспортный» и биологический возраст у большинства людей расходятся. Что уж говорить о возрасте психологическом – он может не только отличаться от первых двух, но и бросать им вызов.

Психологический возраст – это самоощущение человека и его самосознание, его поведение и его внутреннее состояние. Вкупе все это очень сильно влияет на биологический возраст. Другими словами, то, как мы себя воспринимаем и чувствуем, во многом обуславливает и наше здоровье, и нашу активность, и нашу внешность. Так что же позволяет одним женщинам и в 60 лет оставаться молодыми, а другим в 23 становиться «тетками»?

«Очень важна генетика», – утверждают исследователи феномена долгожителей. «Но здоровый образ жизни важнее», – говорят статистика и жизненный опыт. «Спорьте сколько угодно, – могла бы сказать ВОЗ, – но факт остается фактом: человечество в целом стало жить дольше, а значит пришло время признать перемены в возрастной классификации».

Согласно последним данным ВОЗ, сегодня так называемый «молодой возраст» длится от 25 до 44 лет. Так что если вас 40 и вас назвали «девушкой», не смущайтесь, – все согласно классификации! Далее от 44 до 60 лет современный человек пребывает в среднем возрасте, от 60 до 75 лет – в пожилом, и только в возрасте 75 — 90 лет наступает старость. Тех, кому за 90, ВОЗ называет долгожителями.

Эти колоссальные сдвиги в хронологическом возрасте произошли буквально за последние 100-200 лет, ведь еще в начале XIX века мужчина или женщина в 35-40 лет считались глубокими стариками. И, конечно, это влияло и на самоощущение, и на образ жизни, и на поведение.

Но значит ли сегодняшнее удлинение хронологической жизни автоматическое продление психологической и биологической молодости? Не всегда. Оставаться молодыми душой и телом в 60 в первую очередь мешает наша психология, внутренние установки и отношение к жизни.

Маркеры психологической старости

Основная гипотеза, на исследования которой потрачены миллиарды долларов, гласит: обуславливает скорость нашего старения именно мозг. Природа распорядилась таким образом, что форму поддерживает тот организм, для которого эта форма действительно важна.

Что это значит? В начале жизни мозг очень занят: он познает мир, помогает человеку узнать самого себя, найти свое место, разобраться в законах жизни. Весь организм включен в эти процессы и работает на пределе возможностей. Но как только мир вам становится неинтересен, как только вы перестаете задавать вопросы, познавать, расширять свои компетенции, обучаться, как только вы изолируете себя от разного рода активности, – тут и начинается старость.

Над способами противодействия биологической старости, симптомы которой общеизвестны, бьются лучшие умы человечества и небезуспешно. У старости психологической тоже есть четкие, хоть и не столь очевидные, маркеры и свои «замедлители».

1. Отношения со временем

Первый признак психологической старости – ощущение, что самые главные, интересные, будоражащие события вашей жизни произошли в прошлом. Что в будущем ничего важного уже не произойдет и не стоит ничего начинать.

Психологически старый человек живет воспоминаниями, молодой — планами. На Западе принято в 50 и даже 60 лет поступать в университет, начинать новое дело, учиться танцам, планировать удивительные путешествия и вести активную сексуальную жизнь. И, конечно, для всего этого нужно быть здоровым, энергичным и привлекательным, то есть поддерживать молодость биологическую! А коль есть такая потребность, мозг дает команду организму – оставаться в форме!

У нас же мне приходилось слышать от 30-летней клиентки, что она «доживет и так», потому что ее бросил мужчина и другого она уже не встретит. Пессимизм, чувство безнадежности, отсутствие планов, бесконечное перемалывание воспоминаний – все это маркеры психологической старости и ее катализаторы.

Соответственно, для продления психологической молодости первый рецепт – строить планы, жить будущим и стремиться развиваться. Быть оптимистом по отношению к своему будущему, то есть верить в то, что много хорошего и важного в жизни еще впереди, – критически важно для того, чтобы оставаться молодым.

2. Отношение к своим ограничениям

Психологически молодой человек верит в свои силы и возможности. Он понимает, что все прекрасные и важные вещи, которые можно реализовать в жизни, – это сфера его влияния, степень которого зависит только от желания субъекта и выбора способов действия. Психологическая старость, напротив, очень связана с чувством ограниченности и жалостью к себе: «Я уже никогда не смогу нырнуть на 100 метров или прыгнуть с парашютом – силы уже не те!». Однако в том-то и дело, что молодым не нужно молодиться! Не стоит делать вид, что вам 20, если вам 50, и перенапрягать организм физически. Чрезмерность – это стресс, а стресс – главный фактор старения. Да, с годами у нас действительно становится намного больше физических ограничений, но они связаны лишь с нашим биологическим возрастом. Признав это, психологически молодой человек рассуждает так: «Да, я не могу того, что мог в 20. Но у меня сейчас так много новых возможностей, способностей, умений!».

Открывать новые возможности, новые радости, присущие именно этому периоду жизни, мудро относиться к ресурсам организма, чутко слышать свои потребности и ограничения – именно такие установки на десятки лет продлевают психологическую молодость.

Ставьте перед собой трудные творческие задачи, «перетряхивайте» свои нейроны, учите языки, путешествуйте, занимайтесь посильным спортом: доказано, что с возрастом творческая эффективность возрастает и в некоторых сферах можно легко превзойти себя 20-летнего!

3 . Степень развития эмоциональной компетентности

Еще один маркер молодости, связанный с развитым мозгом и умением быстро адаптироваться в стрессовых ситуациях, – эмоциональная компетентность. Речь о нашей развивающейся в течение жизни способности контролировать свои эмоции, «не накручивать себя», создавать значимые эмоциональные связи с другими, видеть хорошее в окружающем мире и не терять чувства юмора.

Иными словами, эмоциональная компетентность – это наша способность становиться на место других людей, испытывать благодарность и спокойно переносить разные жизненные ситуации. Современной наукой и тысячелетней мудростью доказано, что благодарные и счастливые люди живут дольше и выглядят красивее. Это связано с целым рядом гормональных и нейрохимических процессов, которые обуславливают специфическую подвижность мышц лица и структуру кожи: у веселых и благодарных другая мимика, у них по-другому образуются лицевые складки, у них меньше морщин, которые в обиходе называют «старческие»!

Словом, планируйте и открывайте новые страницы своей жизни; верьте в себя и на полную пользуйтесь имеющимся ресурсом; учитесь управлять эмоциями, благодарите за то, что есть и радуйтесь жизни. Эти правила всегда актуальны и гарантированно продлевают психологическую, а значит и биологическую молодость и дают полноту жизни.

Читайте также: Старение: Факты и Заблуждения.

,

Старение: Факты и Заблуждения

СТАРЕНИЕ: ФАКТЫ И ЗАБЛУЖДЕНИЯ

Почему некоторых “старость не берет”? Один из скамьях частых вопросов. Написала популярно.

ГЛАВА 1. Парадокс жизни.

Все, что созрело, достигло расцвета – начинает увядать и разрушаться. Это – закон природы. Неоспоримое правило движения жизни. Факт бытия.

Ученые выяснили, что даже совершенно здоровый человек начинает стариться уже в 27 лет, – в этом возрасте происходит перестройка обменных, гормональных, клеточных и других процессов в его организме. Примерно к 27 годам замедляется и заканчивается рост, а, следовательно, начинается упадок.

Психологические страдания, связанные с уходом молодости начинаются позже, – после 30. В подавляющем большинстве они связаны с тем, что после 35ти возрастные изменения уже отражаются во внешности и становятся заметны для глаза.

Мы начинаем стареть и умирать гораздо раньше, чем это замечаем.

ГЛАВА 2. Парадокс старения полов

Увядание мужчин растягивается на более продолжительное время и приводит организм к старости постепенно и равномерно. Благодаря более длительной выработке половых гормонов, мужчины дольше сохраняют молодой внешний вид. Требования к их внешности также далеки от крайностей. Да, есть мужчины, которые трепещут при виде морщин на своем лице и красят ногти лаком, но основное требование к их внешности «быть чуть красивее обезьяны» вот уже много веков не теряет своей актуальности.

Такое положение вещей связано с работой нашего бессознательного и социальными стандартами. В мужчине на нас производит впечатление не столько красивая внешность ( хоть это в иные моменты бывает и важно), сколько статус, власть, сила и достижения. Бессознательному женщины эти атрибуты дают сигнал о том, что данный мужчина защитит ее и ее детей от тягот тревожного мира, а бессознательному других мужчин – намекают на неприятности, в случае неуважения или конфликта.

Ну, и в завершение, – альфа-самцы далеко не всегда прекрасны внешне! Скорее – наоборот. Что довершает портрет главного бабуина стаи.

Женщины приобретают внешние признаки старения быстрее, и это имеет множество последствий.

Существуют явные причины, которые толкают большинство женщин после 30 включиться в «марафон молодости»:

  1. Первая, – она же является первопричиной всего, – это специфика сексуального возбуждения мужчин.
    Бессознательное среднестатистического мужчины выбирает в первую очередь крепкую производительницу здорового потомства. А с этой задачей лучше справляется молодая особь. Поэтому, подавляющему большинству мужчин важна внешность и телесность женщины, и, как следствие, – видимые атрибуты молодости ее организма.
  2. Вторая, уже упомянутая причина: возрастные изменения у женщин видны гораздо раньше и они более выражены. Внешность женщины с возрастом меняется гораздо сильнее. Это связано с особенностями работы женской гормональной системы, произведением потомства, структурой кожи и даже генетикой женского мозга.
  3. Третья причина, как следствие вытекающая из первых двух – требования социума быть вечно молодой и красивой (каноны красоты, мода на молодость, социальные стереотипы и стандарты для женщин в наше время неумолимы). И, хотя, это всего лишь вершина айсберга, именно благодаря социальным стандартам и моде заполняются кабинеты пластических хирургов, увеличивается количество больных анорексией, а 60-летние дамы тратят миллионы на подтягивание кожи над коленками.

Есть еще боле важные, глубинные причины погони за молодостью. Но о них – позже.

Несправедливость старения заключается в том, что именно женщине жизненно важно оставаться молодой подольше, но именно у нее физиологические процессы старения происходят быстрее.

В результате, после 30 большинство женщин, – представительниц единственного вида существ на земле, наделенных разумом, – пытается оспорить неоспоримое правило жизни и смерти, и включается в борьбу с фактом бытия под названием «неизбежность старения».

ГЛАВА 3. Парадокс реального возраста

Определить возраст очень просто: стоит только открыть паспорт и посмотреть дату рождения, – все становится ясно. Вплоть до дней.

Однако сейчас ни для кого не новость, что хронологический («паспортный») и биологический возраст у большинства людей расходятся.

Что же позволяет одним женщинам оставаться молодыми в 45, а другим становиться «тетками» в 23?

“Генетика очень важна”, – утверждают исследователи долгожителей…
“Но здоровый образ жизни – важнее”, – говорят статистика и жизненный опыт.

А Всемирная организация здравоохранения вообще сдвигает парадигму и меняет все наши представления о том, к кому себя отнести.

По возрастной классификации ВОЗ, биологический возраст существенно изменился и, так называемый, «молодой возраст» сейчас длится от 25 до 44 лет. Так что, если вам 40 и вас назвали «девушкой» – не смущайтесь, все согласно классификации!

Согласно ней же, от 44 до 60 у современного человека длится «средний возраст», 60 – 75 лет – пожилой возраст, и только 75 – 90 лет – это старость. Те, кому за 90 – ВОЗ называет «долгожители».

Все эти колоссальные сдвиги в биологическом возрасте произошли буквально за последние 100-200 лет, ведь во времена Пушкина мужчина или женщина в 35-40 лет считались глубокими стариками!

Удивительно, но считается, что факт сдвига биологического возраста – не является заслугой цивилизации. Конечно, очень важно, что человечество изобрело антибиотики и еще тысячи других поддерживающих здоровье и жизнь медикаментов. И то, что труд перестал быть физически изнуряющим. И то, что в рационе появилось больше витаминов и белков. И то, что происходит в косметологии. И еще много других научных изобретений помогают нам при желании оставаться подростками до 30-40 лет.

Но, ключевой фактор нашей молодости, как все «ключевое», спрятан внутри самого человека. Считается, что омоложение человечества – это прежде всего заслуга того, что за последние 100 лет произошло в интеллектуальном развитии вида.

ГЛАВА 4. Парадокс мозга

Итак, вопрос, по-прежнему, остается актуальным.
Почему одни женщины остаются молодыми в 45, а другие становятся «тетками» в 23?
Ответ – в нашем мозге.

Именно мозг – тот орган, от которого зависит скорость нашего старения. Это – основная гипотеза практически всех ученых и лабораторий, которые тратят миллиарды и серьезно занимаются вопросами продления молодости. Природа распорядилась таким образом, чтобы «поддерживал форму» тот организм, для которого эта «форма» действительно нужна.

Что это значит? В молодости мозг очень занят – он познает мир, он помогает человеку познать самого себя, найти свое место, разобраться в законах жизни. Весь организм включен в эти процессы, и работает на пределе возможностей.

Если мир вам стал неинтересен уже в 15, – если вы перестали задавать вопросы, познавать, расширять свои компетенции, обучаться, – если вы сидите у телевизора и плюете семки, – вот тут и начинается ваша старость.

Если в 60 вы читаете книги, ходите на выставки, интересуетесь новшествами в вашей профессии и обучаетесь фотографии, ваш мозг дает команду организму обеспечить надлежащую работу: хорошее давление, кровоснабжение, питание, общую мобильность и т. д. Если органы и системы вашего тела работают и здоровы, то и выглядеть вы будете молодо и свежо, вам гораздо легче будет поддерживать себя в форме, все процедуры по поддержанию молодости будут для вас эффективны.

Если мозг бездействует, то хорошее состояние и молодость организма ему не нужны.

Глобальное открытие «лекарства от старости» заключается в том, что именно потребности мозга диктуют физиологическое состояние всех остальных элементов тела.

И формула продления молодости, при прочих равных, звучит просто: полнота жизни и постоянная востребованность мозга.

Ещё одно важное условие – вредно все, что чрезмерно. Потому что чрезмерность – это стресс. Тот самый стресс – главный фактор старения! Это значит, что не стоит с молодежным рвением “омолаживаться” ( бегать, давать большую физическую нагрузку, сидеть на изнурительных диетах и пр) , если Вы не 20-летний. Активность должна быть мудрая, чутко слышащая потребности и ограничения организма. И в этом тоже развитый мозг – главный помощник.

Ну и ещё один фактор молодости, связанный с развитым мозгом и умением не создавать себе стресс или быстро адаптироваться в стрессовых ситуациях – эмоциональная компетентность. Наша, развивающаяся в течении жизни, способность контролировать свои эмоции, “не накручивать себя”, быть оптимистом, любителем видеть хорошее и мастером посмеяться.

Эмоциональная компетентность – это наша способность осознавать себя, становиться на место других людей, испытывать благодарность и спокойно переносить разные жизненные ситуации.

Последний список уже больше подходит в раздел “духовное развитие”, но, современной наукой и тысячелетней мудростью доказано, что счастливые и благодарные живут дольше и выглядят красивее. Это связано с целым рядом гормональных, нейрохимических процессов и даже специфической подвижностью мышц лица и структурой кожи – у веселых и благодарных по- другому образуются лицевые складки!

Так что, делайте выводы и фокусируйтесь на действительно важных для молодости факторах!

(на украинском на сайте канала 1+1: http://goo.gl/qNIgtI)