Что же такое “любовь к себе”?

Что такое "себя любить"

Мои впечатления от трудовой недели ведения групп и коучингов.

Первое. Все знают: чтобы все было хорошо, нужно “себя любить”. Прям, витает в воздухе эта истина!

Второе. Что такое “себя любить” и как это практически происходит – покрыто мраком и окутано тайной. (А Бог его знает, зеркало, может, целовать по утрам?)

Третье. Слава Богу, С.Келли и К.Заслофф догадались придумать “права уверенного человека” и сейчас существует миллион интерпретаций того, на что человек “ПРАВО ИМЕЕТ”.

Внизу то, обо что чаще всего спотыкаемся в консультациях, тренингах ассертивности и конфликтологических семинарах.

ВЫ НИКОГДА НЕ ОБЯЗАНЫ:

1. … ЛЮБИТЬ ЛЮДЕЙ, КОТОРЫЕ НАНОСЯТ ВАМ ВРЕД (ЛЮБОГО СВОЙСТВА).
По-моему, это очевидно. Но приходится выслушивать многочасовые монологи об “она же моя мать”, “я его приручила”, “он без меня пропадет” и прочие странные оправдания нужности своей позиции жертвы.

2. … ДЕЛАТЬ ПРИЯТНОЕ НЕПРИЯТНЫМ ВАМ ЛЮДЯМ.
Тоже ведь все понятно. Ну неприятен тебе челоек, бывает! Зачем мучить себя и тратить потом огромное количество сил на преодоление сопротивления и внутреннюю борьбу????
А еще мне вопрос нравится из этой ситуации – “почему я все время такая уставшая?” Смешно(

3. …ВЫБИВАТЬСЯ ИЗ СИЛ РАДИ ДРУГИХ.
Да, вы не обязаны это делать, если вы не чей-то официальный раб. Нет, вы – не эгоистка. У вас ограниченный ресурс, и только вы можете решать на что хотите его потратить. Так же просто все, а столько боли!

4. …БЫТЬ БЕЗУПРЕЧНЫМ.
Во-первых, это невозможно. Во-вторых, перфекционисты живут в постоянном невротическом напряжении. В-третьих, ошибки – это опыт. И без них невозможно движение вперед. В-четвертых,… мне кажется, итак достаточно!

5. …БЫТЬ БЕЗОТКАЗНЫМ.
Вот тут у меня много накопилось!
Вы не должны извиняться за то, что чего-то хотите или не хотите.
Вы не должны извиняться или чувствовать вину, если говорите “НЕТ”.
“НЕТ” – то такое же доброе и хорошее слово, как “ДА”.
“НЕТ” – это слово, которое делает понятной для другого вашу позицию, дает ориентиры, как ему с вами себя вести и делает многие вещи простыми и прозрачными.
“НЕТ” – это слово, которе снимает много напряжений.
Это же так просто, сказать “НЕТ”, делать то, что хочется и быть счастливым!

6. … БЫТЬ ОТВЕТСТВЕННЫМ ЗА ВСЕХ И ВСЯ.
Жертвовать своей жизнью ради кого бы то ни было – бессмысленно!
( это имеет смысл, только если это ваш выбор и миссия!)
Нести на себе тяжесть чьего-то неправильного поведения – бессмысленно, глупо и вредит всем окружающим, – особенно детям!

Почему -то на этой неделе пришлось много раз повторить:

Вы ответственны только за свою жизнь, за свою способность говорить “НЕТ”, выстраивать границы, способность быть свободным и счастливым (оказывается, какое это счастье – не делать то, что не хочется или противно!!)

Вы ответственны за свое желание всегда быть хорошим и страх не понравиться.

Вы ответственны за свой ужас одиночества, если “не буду соответствовать” и кто-то “обидится”.
А другие взрослые отвечают за свои пасочки в песочнице.
Просто ведь.

А столько разговоров про эту “любовь к себе”

/от

«Почему я до сих пор не замужем?»

Почему я до сих пор не замужем

Я-то, как раз замужем! И очень счастлива в браке. Но добрую половину моих клиенток в кабинет психолога привел именно этот вопрос. Причины, во многом, типичны и всесторонне изучены – вопрос-то остается актуальным столетиями в наших широтах!

Причина №1. Низкая самооценка.
Бесконечное выискивание в себе недостатков и стойкая уверенность в их неисправимости. Убежденность, что «такую полюбить нельзя, но что-то нужно делать». И, как следствие, походы по всем удивительным семинарам китч-психологов, которые предлагают «развивать женственность», «становиться Богиней», «прокачивать сексуальные чакры», «изучать способы ублажения мужчин (с использованием муляжей и имитаторов), и, наконец, «приручить мужчину класса ЛЮКС»!

Самооценка от всего этого повышается не слишком, но кругозор расширяется, деньги тратятся, одиночество скрашивается веселой компанией, а картина мира становится все причудливей.

Причина №2.Пессимистичный взгляд на мир.
Это нередко встречающаяся жизненная философия, когда женщина убеждена, что не только у нее куча недостатков и все не так, но еще и «все мужики – козлы, половина из них – алкоголики», «все хотят только одного, а серьезных отношений – никто», и, наконец, «ничего хорошего из всего того не будет!»

Вы понимаете, конечно, что у такой девушки любой намек на отношения разрушается, не начавшись, а если начался –обречен на провал! Мировоззрение – это то, что, в конечном счете, строит и направляет нашу жизнь, программирует ее события. Поэтому не удивительно, что немецкие ученые, которые исследовали привычки женщин, находящихся в счастливых отношения, выяснили, что у них всех есть очень важный навык: фокусироваться на положительных сторонах любимого, отношений, ситуации и их подчеркивать, а не бесконечно огорчаться недостаткам и пилить за них.

Две предыдущие причины – наследство из детства.

Причина №3. Неудачный опыт отношений.
Когда по неопытности, наивности, ради эксперимента или чтобы начать жить самостоятельно и поскорее уйти от родителей – женщина приобретает не слишком удачный, мягко говоря, опыт отношений. И после него шарахается от отношений как черт от ладана.

Если такие женщины приходят на консультацию, они долго рассказывают о том, что замужество – это сущий ад, а потом жалуются на свое одиночество и тяготы женской жизни с ним связанные. Многие преуспевающие молодые женщины не видят, что застряли в роли жертвы и получают удовлетворение от своих страданий, вместо здоровых попыток построить отношения и наладить жизнь.

Причина №4. Высокие требования к мужчинам.
О, как много я знаю о том, каким должен быть настоящий мужчина!!!
Чего только я не наслушалась за время кастингов девушек на реалити-шоу, дэйтинг-проекты и во время психологических консультаций!

Сказки о принце на золотом коне – это вовсе не шуточки. У многих девушек – это реальный список требований к мужчине, сформулированный и записанный!

Начитавшись о том, что «мысль материальна», «нужно ставить цели и записывать их», «как задумаешь – то и получишь» и прочие полезные алхимические рецепты, активные, знающие себе цену девушки с энтузиазмом занимаются созданием своего идеального мужчины, напрочь отметая всех реальных, которые встречаются им на пути. Просто потому, что у них, как у всех живых людей, есть недостатки или не хватает одного-двух пунктов из списка.
Часто, не дождавшись своего «милого Грэя», немолодые Ассоль попадают в категорию 2 или 3.

Причина №5. Моя любимая. Женщине просто хорошо одной!
Казалось бы. Все так просто: хорошо тебе одной , вот и радуйся! Но нет – мучаются. Ведь надо же быть замужем!
Родители давят, статус требует, «все подружки по парам», чего-то в жизни не хватает.

В наш нарциссичный и девай-центричный век, когда люди засыпают не в обнимку друг с другом , а в обнимку с компьютером, многие чувствуют себя довольно комфортно в одиночестве. Быть одиноким, иметь гостевой брак или непостоянные отношения – становится почти нормой.

Иногда кажется, что в решении женщины, выйти замуж или сохранить свое комфортное состояние свободы, принимают участие все члены семьи, несколько поколений рода, все интеллектуальные авторитеты и пол-мира, – настолько мучительно оно дается!

Но стоит признать – некоторые просто замуж не хотят!

/от

Почему мужчины и женщины по-разному относятся к браку

почему мужчины и женщины по-разному относятся к браку

Задали мне вопрос о том, почему мужчины и женщины по-разному относятся к браку? Ответила (кому, не помню уже))
По-моим наблюдениям, есть 3 основные причины, влияющие на то, почему мужчины не так рвутся в брак, как женщины.

1. Ответственность.
Стремясь в брак, женщина, прежде всего, хочет получить защиту, стабильность, разделить тяготы жизни со своим спутником.
Для мужчины брак – это большая ответственность за семью, будущих детей, решения бытовых и финансовых вопросов. Поэтому, для многих мужчин брак ассоциируется с окончанием беззаботной жизни. И не безосновательно.

2. Статус.
До сих пор для многих женщин, в силу традиций, воспитания, социальных стереотипов важен статус “замужняя”. В их понимании такой статус – своего рода “знак качества”, подтверждение того, что она состоялась как женщина. Кроме того, замужество – это перспектива детей, переход в статус мамы, что тоже критически важно для любой женщины.

Для мужчин гораздо интереснее статус холостяка “без штампа”. “Не окольцованного”, свободного мужчины с бесконечными возможностями.

3. Образ жизни.
Женщина, в силу своей природы, физиологии, предназначения материнства, социальных стереотипов более склонна к оседлой, стабильной жизни. Она больше нуждается в постоянном партнере и его заботе.

Мужчина же по своей природе охотник, менее склонный к моногамии. Поэтому брак часто воспринимает как ограничение возможностей в карьере, хобби, досуге, добровольное ущемление себя в том, что приносит удовольствие и помогает самоутвердиться.

А вы что думаете по этому поводу?

/от
,

Пара слов о харизме и лидерстве…

Глубоко внутри нашей психики, ещё со времён жизни в племенах была заложена потребность сосредотачивать внимание на самых сильных членах своей группы.

Считается, что это инстинктивный, первобытный катализатор.
Он встроен в наш социальный код
⚡️ как потребность следовать за лидером
⚡️ находить модели для подражания
⚡️ и фиксировать на них внимание.
Узнаёте, как глубоко в нас все, что сейчас называется “харизма”, “лидерство”, “публичность”, откуда ноги растут у ТВ и рекламы?
И почему мы не можем оторваться от любимых ТВ-персонажей

Однажды был проведен потрясающий эксперимент, посвящённый потребности сосредотачивать внимание на самых сильных и знаменитых!
Нейробиолог М. Платт предлагал обезьянам, которые долгое время испытывали жажду, выбор:

– возможность получить любимый фруктовый напиток или …
– посмотреть на фото “знаменитых” обезьян своей группы. ( Знаменитыми были те, кто проявлял силу, получал прерогативу в выборе еды и сексуальных партнёров – был авторитетом и лидером))

И что вы думаете? Обезьяны не только требовали показывать им знаменитостей стаи, но и ПРЕДПОЧЛИ глазеть на фотографии, вместо того, чтобы выбрать любимое питье.

Потрясающе, правда???
Могу вас успокоить, что “звездные”обезьяны тоже выбирали глазеть на знаменитостей своего племени.
Представляете, сколько всего у человечества построено на этом механизме???

Обо всем этом говорим и развиваем способность влияния на тренингах по эмоциональному интеллекту. До встречи!

/от