Архив Месяца: Февраль, 2017

Жестокий эксперимент и его последствия.

Почему я на это решилась

Современный человек – существо девайс-зависимое, а жизнь его – девайс-центрична. Свою магическую власть гаджеты распространяют и днем, и ночью. Бодрствуя в их окружении, человек разумный обрастает немалым количеством ситуационных неврозов, связанных с девайсами. Среди них:

✓ ответоголизм – инстинктивный порыв ответить на совершенно неважные в данный момент звонки и письма,
✓ синдром ложного вызова – желание проверить свой телефон, в то время как звонят кому-то другому,
✓ истолкование зуда как вибрации девайса – игнорируя проявление элементарной физической потребности, человек тянется к телефону,
✓ фаббинг – прерывание общения в реале для того, чтобы срочно покопаться в телефоне,
✓ невротическое заглядывание в девайс без объективной причины или необходимости.

Время перед сном, которое должно быть исполнено ритуалов, направленных на расслабление и подготовку к отдыху, современный человек тоже проводит в обнимку с гаджетами. Ученые-сомнологи бьют тревогу и говорят о том, что процесс засыпания за последние 20 лет серьезно изменился: мы начинаем дремать во время серфинга в соцсетях, просмотра сериалов и т.д. То есть первые звенья в структуре сна сегодня – это пассивные девайс-контакты.

Озабоченность сомнологов разделяют неврологи: по их мнению, свет экранов ноутбуков, планшетов и смартфонов влияет на выработку снотворных гормонов и нарушает циркадные ритмы организма. Потому человечество стало плохо спать и плохо высыпаться.

Словом, чтобы не стать окончательно гаджетозависимым существом, очень важно время от времени устраивать себе девайс-детоксы: полностью исключать из жизненного меню все электронные приборы.

А почему бы и нет? – подумала я и решила попробовать.

Перспектива девайс-детокса не казалась мне особенно печальной. Я интроверт, занимаюсь медитацией, люблю читать бумажные книги, часами смотреть на листву, писать ручкой, у меня всегда под рукой минимум 2-3 блокнота. На мою правую руку надеты часы, а в путешествия я беру несколько фотоаппаратов, один из которых пленочный. Кроме того, у меня был опыт медитационных ретритов, когда приходилось полностью отказываться от внешнего мира и погружаться в четко распланированный ретритный режим, в котором не оставалось времени на гаджеты. То есть накануне эксперимента я чувствовала себя абсолютно приспособленной к будущим суровым условиям “бездевайсья”.

Начало

Сложности начались сразу. Никакого особого ретритного режима у меня в этот раз не было. И суток, которые я дала себе на завершение “суперважных дел”, завязанных на использовании девайсов, не хватило. Но это оказалось не последним и не самым трудным искушением отступить. Уже ввязавшись в эксперимент, я поняла, что он, действительно, очень похож на пищевой детокс – сродни голоданию, диете или вегетарианству: у девайс-детокса тоже есть разные степени суровости, к ним нужно по-разному готовиться и по-разному в них входить.

Уровни девайс-детокса

Девайс-голодание

Это значит только одно: вы не притрагиваетесь ни к одному девайсу. Естественно, не пользуетесь интернетом: google, соцсети, почта – исключается все! Ничего не печатаете на компьютере, не смотрите прогноз погоды – словом, живете так, будто интернета не существует и электронные приборы еще не изобретены.

Сразу скажу: у меня девайс-голодания не получилось! Оно требует полной перестройки жизни, игнорирования многих зон ответственности, предупреждения всех коллег, партнеров и, что очень важно, родителей. Девайс-голодание обрывает практически все связи и лишает комфорта во многих сферах: быстро узнать, найти, связаться, отправить, напечатать, сфотографировать одним щелчком становится нереально. В процессе входа в девайс-голодание проходишь все известные ступени неприятия: раздражение, отрицание, торги…

Первый день детокса я провела именно в таком состоянии – сначала одергивая себя на каждом шагу, а потом пребывая в каком-то сонном, апатичном и заторможенном состоянии. Настоящая физиологическая ломка и дезориентация. Что вполне объяснимо: мозг лишили огромного количества возбуждающих стимулов и привычных активностей.

Девайс-вегетарианство

Менее сложный вариант детокса, который при умелом внедрении может трансформироваться в образ жизни. Предполагает задействование только полезных, «рабочих» функций девайсов и в то же время:

✓ полный отказ от соцсетей, развлекательных приложений, игр;
✓ выключение телефона во время оффлайн-общения;
✓ игнорирование девайс-новинок;
✓ презрение ко всему “инстаграмному”.

Я знаю людей, живущих в сознательном девайс-вегетарианстве. Они производят впечатление спокойных провинциалов, попавших на машине времени в бурлящий мегаполис XXI века. У них немного отрешенная, но наполненная событиями в реале жизнь: турпоходы, гости, театры, клубы и пр.

Девайс-диета

Вариант детокса, к которому пришла я после второго дня эксперимента.

Как и любая диета, она предполагает ограничения разной степени строгости. Например, берем в руки девайс только, чтобы…

✓ напечатать текст,
✓ найти что-нибудь в интернет-справочнике,
✓ зайти в соцсети, но не более чем на 15 минут в сутки,
✓ сделать важный звонок, но только один в сутки.

Моя диета была достаточно строгой: я разрешила себе электронное общение один раз в сутки (по выбору – письмо, звонок, скайп) – а в остальное время не притрагивалась ни к чему. Поначалу и это было сложно. Казалось, что неотложных дел, связанных с девайсами, намного больше, что заниматься ими нужно ежечасно и что я себя сознательно инвалидизирую. Но прошла пара дней, и привычка в любой непонятной ситуации хвататься за девайс начала ослабевать, жизнь стала потихонечку наполняться новыми интересными активностями, а внимание распределилось по офлайн-событиям.

 

A post shared by Елена Любченко, Психолог (@lena_lubchenko) on Feb 13, 2017 at 5:12am PST

Что мне дала девайс-диета

✓ Освободился большой объем внимания – ценнейший ресурс, который можно использовать для продвижения стратегически важных вещей или для бОльшей включенности в проживание реальности здесь-и-сейчас.
✓ Благодаря иному уровню внимательности я стала более чувствительной к простым источникам счастья. Будто вернулись длинные школьные каникулы и можно не торопясь, как в детстве, долго водить палочкой по воде или часами бросать голышки в воду. – и чувствовать как мерно течёт сквозь тебя время твоей жизни.
✓ Появилась другая – более естественная и понятная – усталость.
✓ Наладились ритмы бодрствования и сна: неисправимая сова выключалась в 22.30 и просыпалась в 7-8.00.
✓ Реальность обрела неповторимый объем: вдруг находились глаза, не уставленные в девайс, завязывалась беседа с живыми людьми, которые краснеют или смеются, а после теплых прощаний и объятий оставалось чувство такой наполненности, что ни у кого и мысли не было запечатлеть компанию на фото и выставить в соцсеть для лайков.

В итоге мало-помалу появились силы для того, что всегда было важно, хотелось сделать, но постоянно откладывалось “за неимением времени и по причине очень сильной занятости”. И, что оказалось наиболее ценным для меня, – вновь пробился вполне ощутимый и слышимый – собственный, естественный, немного забытый, но очень комфортный и гармоничный – мой жизненный ритм.

На старте отношений не всегда можно понять, кого вам преподнесла судьба – будущего миллионера или бедолагу- неудачника. Известно много примеров, когда мужчины со скромными финансовыми возможностям, но обладающие нужными качествами, становились успешными и взбирались на вершину социальной лестницы.

Итак, 5 ключевых качеств мужчины с перспективой:

1. Он – оптимист. Найти выход из любой сложной ситуации, подбодрить окружающих и себя, видеть не проблемы, а возможности – верные признаки того, что ваш муж оптимист и Вы с ним не пропадёте!

2. Ему присуща гибкость и креативность. В мире выживают те, кто умеет быстро адаптироваться к меняющимся обстоятельствам. Поменять специальность, закрыть бизнес, начать абсолютно новое дело после кризиса – это могут только люди, психологически гибкие и открытые.

3. Ответственность – ещё одно важное качество мужчин с перспективой. Креативность – это хорошо, но важно не отрываться от реальности и понимать свою ответственность за семью, своё дело, своё слово.

4. Он энергичен и лёгок на подъем. Без долгих рассуждений ваш мужчина может включиться в активные действия, а не годами строить планы и мечтать, обсуждая успехи других за пивом.

5. Он умеет ладить с людьми. Ученые это называют “эмоциональной компетентностью”, а исследования утверждают, что успех в карьере и жизни на 80% зависит от этого умения. У мужчин с высоким уровнем эмоционального интеллекта обычно все складывается хорошо – и в жизни и в карьере.

Теперь поменяйте пять перечисленных плюсов на минусы – и Вы получите 5 тревожных предупреждений.

Исследования показывают, что пессимизм; упертостью и негибкость; недостаток ответственности; инертность и апатия; неумение ладить с людьми и вечное недовольство другими – могут даже мажора с хорошими стартом превратить в классического лузера.