, ,

Старение: Факты и Заблуждения

СТАРЕНИЕ: ФАКТЫ И ЗАБЛУЖДЕНИЯ

Почему некоторых “старость не берет”? Один из скамьях частых вопросов. Написала популярно.

ГЛАВА 1. Парадокс жизни.

Все, что созрело, достигло расцвета – начинает увядать и разрушаться. Это – закон природы. Неоспоримое правило движения жизни. Факт бытия.

Ученые выяснили, что даже совершенно здоровый человек начинает стариться уже в 27 лет, – в этом возрасте происходит перестройка обменных, гормональных, клеточных и других процессов в его организме. Примерно к 27 годам замедляется и заканчивается рост, а, следовательно, начинается упадок.

Психологические страдания, связанные с уходом молодости начинаются позже, – после 30. В подавляющем большинстве они связаны с тем, что после 35ти возрастные изменения уже отражаются во внешности и становятся заметны для глаза.

Мы начинаем стареть и умирать гораздо раньше, чем это замечаем.

ГЛАВА 2. Парадокс старения полов

Увядание мужчин растягивается на более продолжительное время и приводит организм к старости постепенно и равномерно. Благодаря более длительной выработке половых гормонов, мужчины дольше сохраняют молодой внешний вид. Требования к их внешности также далеки от крайностей. Да, есть мужчины, которые трепещут при виде морщин на своем лице и красят ногти лаком, но основное требование к их внешности «быть чуть красивее обезьяны» вот уже много веков не теряет своей актуальности.

Такое положение вещей связано с работой нашего бессознательного и социальными стандартами. В мужчине на нас производит впечатление не столько красивая внешность ( хоть это в иные моменты бывает и важно), сколько статус, власть, сила и достижения. Бессознательному женщины эти атрибуты дают сигнал о том, что данный мужчина защитит ее и ее детей от тягот тревожного мира, а бессознательному других мужчин – намекают на неприятности, в случае неуважения или конфликта.

Ну, и в завершение, – альфа-самцы далеко не всегда прекрасны внешне! Скорее – наоборот. Что довершает портрет главного бабуина стаи.

Женщины приобретают внешние признаки старения быстрее, и это имеет множество последствий.

Существуют явные причины, которые толкают большинство женщин после 30 включиться в «марафон молодости»:

  1. Первая, – она же является первопричиной всего, – это специфика сексуального возбуждения мужчин.
    Бессознательное среднестатистического мужчины выбирает в первую очередь крепкую производительницу здорового потомства. А с этой задачей лучше справляется молодая особь. Поэтому, подавляющему большинству мужчин важна внешность и телесность женщины, и, как следствие, – видимые атрибуты молодости ее организма.
  2. Вторая, уже упомянутая причина: возрастные изменения у женщин видны гораздо раньше и они более выражены. Внешность женщины с возрастом меняется гораздо сильнее. Это связано с особенностями работы женской гормональной системы, произведением потомства, структурой кожи и даже генетикой женского мозга.
  3. Третья причина, как следствие вытекающая из первых двух – требования социума быть вечно молодой и красивой (каноны красоты, мода на молодость, социальные стереотипы и стандарты для женщин в наше время неумолимы). И, хотя, это всего лишь вершина айсберга, именно благодаря социальным стандартам и моде заполняются кабинеты пластических хирургов, увеличивается количество больных анорексией, а 60-летние дамы тратят миллионы на подтягивание кожи над коленками.

Есть еще боле важные, глубинные причины погони за молодостью. Но о них – позже.

Несправедливость старения заключается в том, что именно женщине жизненно важно оставаться молодой подольше, но именно у нее физиологические процессы старения происходят быстрее.

В результате, после 30 большинство женщин, – представительниц единственного вида существ на земле, наделенных разумом, – пытается оспорить неоспоримое правило жизни и смерти, и включается в борьбу с фактом бытия под названием «неизбежность старения».

ГЛАВА 3. Парадокс реального возраста

Определить возраст очень просто: стоит только открыть паспорт и посмотреть дату рождения, – все становится ясно. Вплоть до дней.

Однако сейчас ни для кого не новость, что хронологический («паспортный») и биологический возраст у большинства людей расходятся.

Что же позволяет одним женщинам оставаться молодыми в 45, а другим становиться «тетками» в 23?

“Генетика очень важна”, – утверждают исследователи долгожителей…
“Но здоровый образ жизни – важнее”, – говорят статистика и жизненный опыт.

А Всемирная организация здравоохранения вообще сдвигает парадигму и меняет все наши представления о том, к кому себя отнести.

По возрастной классификации ВОЗ, биологический возраст существенно изменился и, так называемый, «молодой возраст» сейчас длится от 25 до 44 лет. Так что, если вам 40 и вас назвали «девушкой» – не смущайтесь, все согласно классификации!

Согласно ней же, от 44 до 60 у современного человека длится «средний возраст», 60 – 75 лет – пожилой возраст, и только 75 – 90 лет – это старость. Те, кому за 90 – ВОЗ называет «долгожители».

Все эти колоссальные сдвиги в биологическом возрасте произошли буквально за последние 100-200 лет, ведь во времена Пушкина мужчина или женщина в 35-40 лет считались глубокими стариками!

Удивительно, но считается, что факт сдвига биологического возраста – не является заслугой цивилизации. Конечно, очень важно, что человечество изобрело антибиотики и еще тысячи других поддерживающих здоровье и жизнь медикаментов. И то, что труд перестал быть физически изнуряющим. И то, что в рационе появилось больше витаминов и белков. И то, что происходит в косметологии. И еще много других научных изобретений помогают нам при желании оставаться подростками до 30-40 лет.

Но, ключевой фактор нашей молодости, как все «ключевое», спрятан внутри самого человека. Считается, что омоложение человечества – это прежде всего заслуга того, что за последние 100 лет произошло в интеллектуальном развитии вида.

ГЛАВА 4. Парадокс мозга

Итак, вопрос, по-прежнему, остается актуальным.
Почему одни женщины остаются молодыми в 45, а другие становятся «тетками» в 23?
Ответ – в нашем мозге.

Именно мозг – тот орган, от которого зависит скорость нашего старения. Это – основная гипотеза практически всех ученых и лабораторий, которые тратят миллиарды и серьезно занимаются вопросами продления молодости. Природа распорядилась таким образом, чтобы «поддерживал форму» тот организм, для которого эта «форма» действительно нужна.

Что это значит? В молодости мозг очень занят – он познает мир, он помогает человеку познать самого себя, найти свое место, разобраться в законах жизни. Весь организм включен в эти процессы, и работает на пределе возможностей.

Если мир вам стал неинтересен уже в 15, – если вы перестали задавать вопросы, познавать, расширять свои компетенции, обучаться, – если вы сидите у телевизора и плюете семки, – вот тут и начинается ваша старость.

Если в 60 вы читаете книги, ходите на выставки, интересуетесь новшествами в вашей профессии и обучаетесь фотографии, ваш мозг дает команду организму обеспечить надлежащую работу: хорошее давление, кровоснабжение, питание, общую мобильность и т. д. Если органы и системы вашего тела работают и здоровы, то и выглядеть вы будете молодо и свежо, вам гораздо легче будет поддерживать себя в форме, все процедуры по поддержанию молодости будут для вас эффективны.

Если мозг бездействует, то хорошее состояние и молодость организма ему не нужны.

Глобальное открытие «лекарства от старости» заключается в том, что именно потребности мозга диктуют физиологическое состояние всех остальных элементов тела.

И формула продления молодости, при прочих равных, звучит просто: полнота жизни и постоянная востребованность мозга.

Ещё одно важное условие – вредно все, что чрезмерно. Потому что чрезмерность – это стресс. Тот самый стресс – главный фактор старения! Это значит, что не стоит с молодежным рвением “омолаживаться” ( бегать, давать большую физическую нагрузку, сидеть на изнурительных диетах и пр) , если Вы не 20-летний. Активность должна быть мудрая, чутко слышащая потребности и ограничения организма. И в этом тоже развитый мозг – главный помощник.

Ну и ещё один фактор молодости, связанный с развитым мозгом и умением не создавать себе стресс или быстро адаптироваться в стрессовых ситуациях – эмоциональная компетентность. Наша, развивающаяся в течении жизни, способность контролировать свои эмоции, “не накручивать себя”, быть оптимистом, любителем видеть хорошее и мастером посмеяться.

Эмоциональная компетентность – это наша способность осознавать себя, становиться на место других людей, испытывать благодарность и спокойно переносить разные жизненные ситуации.

Последний список уже больше подходит в раздел “духовное развитие”, но, современной наукой и тысячелетней мудростью доказано, что счастливые и благодарные живут дольше и выглядят красивее. Это связано с целым рядом гормональных, нейрохимических процессов и даже специфической подвижностью мышц лица и структурой кожи – у веселых и благодарных по- другому образуются лицевые складки!

Так что, делайте выводы и фокусируйтесь на действительно важных для молодости факторах!

(на украинском на сайте канала 1+1: http://goo.gl/qNIgtI)

«Свадьба вслепую»

Одруження наосліп

С 6 февраля на крале ” 1+1″ буду разбираться с тем, почему отношения не складываются и как сделать так, чтобы жить счастливо. В проекте “Свадьба вслепую”.

Страница проекта на Фейсбуке: https://www.facebook.com/odruzhennanaoslip/

,

Поток

поток

Поток — это состояние высшей эффективности, погружённости и вдохновения.
Автор теории потока Михай Чиксентмихайи описывает это так:

«Ты полностью вовлечен в деятельность ради неё самой… Время летит. Каждое действие, движение, мысль следует из предыдущей, словно играешь джаз. Всё твоё существо вовлечено, и ты применяешь свои умения на пределе».

Об этом жили весь последний день.

О способах вхождения в поток здесь:

Поток – это:

1. Тотальная концентрация. Полная сосредоточенность, интуитивное, быстрое принятие решений и ощущение полного контроля над происходящим. Ваш ответ на то, что происходит, спонтанен, мгновенен и точен.
( о концентрации)

2. Максимальная эффективность. В потоке вы создаете лучшее, на что способны. По исследованию McKinsey, эффективность человека в состоянии потока в 5 раз выше по сравнению с обычными состояниями сознания.

3. Расслабленный фокус. Дело делается естественно и легко, как бы само собой. Вход в поток может потребовать осознанной концентрации внимания, но дальше вас подхватывает волна, и вы двигаетесь без напряжения.

4. Измененное восприятие времени. Вы теряете ощущение времени. Бывает, что оно летит незаметно, а иногда, особенно в экстремальных ситуациях, за несколько секунд проходят минуты и часы.

5. Контакт с чем-то большим. Вы сделали что-то в состоянии потока. Вас спрашивают, как вы это сделали, и вы честно говорите — не знаю, так само получилось, как будто это сделал не я, это через меня пришло. Многие ученые, люди искусства, спортсмены именно так описывают свои самые глубокие потоковые состояния.

6. Максимальная скорость развития. В потоке нет вынужденной попытки разобраться в чем-то, вы просто впитываете информацию всем телом. Вы учитесь, даже не замечая этого, и не прилагая никаких усилий.

7. Творческое вдохновение. Поток – целителен для психики, он дает энергию, наполняет вас силой. В конце дня, наполненного суетой, вы чувствуете себя выжатым лимоном. В потоковом дне – вы как будто танцуете с десятками задач и ситуаций, осознаете каждое движение, успеваете полюбоваться тем, что происходит вокруг. А вечером — ощущение, как будто вы не работали, состояние приподнятое, есть удовлетворение и много энергии.

8. Отсутствие эмоций. У вас просто нет свободного объема внимания, который нужен для того, чтобы осознать свои эмоции. Вы полностью сфокусированы на том, что происходит здесь и сейчас. Эмоции и оценки приходят уже потом.

Можно сознательно входить в состояние потока с помощью

1. Метода концентрации внимания.
(Например, на дыхании, точке, простом деле)

2. Настройки на день.
Стакан воды, зарядка, медитация, музыка, благодарности, перечитывание своей цели, планирование на день, утренний стих… Все что угодно, любой ритуал, который позволяет вам настроиться на день в потоке.

Девять признаков зрелой любви по Кернбергу

Говорю о любви.

В эти волшебные январские дни – особенно часто)

На вопрос “что такое любовь?” Обычно отвечаю смущенно и стебно. Слишком глобальный.

Умница Кернберг – классик современного психоанализа – сформулировал прекрасные критерии.

Итак, 9 признаков зрелой любви по Кернбергу:

1. Интерес к жизненному плану партнера (без разрушительной зависти).

2. Базовое доверие: обоюдная способность быть открытыми и честными, даже в отношении собственных недостатков.

3. Способность к настоящему прощению, в отличие как от мазохистического подчинения, так и от отрицания агрессии.

4. Скромность и благодарность.

5. Общие идеалы как основа совместной жизни.

6. Зрелая зависимость; возможность принять помощь (без стыда, страха или вины) и оказать помощь; справедливое распределение задач и обязанностей – в отличие от борьбы за власть, обвинений и поисков поавых и виноватых, которые ведут к взаимному разочарованию.

7. Постоянство сексуальной страсти. Любовь к другому , не смотря на телесные изменения и физические недостатки.

8. Признание неизбежности потерь, ревности и необходимости защищать границы пары. Понимание, что другой не может любить нас точно так де, как мы любим его.

9. Любовь и оплакивание: в случае смерти партнера или его ухода потеря позволяет нам в полной мере понять, какое он место занимал в нашей жизни, что ведёт к принятию новой любви без чувства вины.

Если у вас все так – поздравляю! И желаю любви)
Вот прям, ЛЮБВИ)))

,

Лишь бы им было вместе хорошо!

елена любченко биография

(Отвечаю на вопросы Ivona)

Мы живем в мире, в котором не осталось места для традиций и стереотипов. Особенно, когда это касается отношений. Если у наших родителей и бабушек еще было понятие того, что “нормально“ для счастливого брака: он – старше, она – моложе; он – больше зарабатывает и характером потверже; она – с более красивой внешностью, – то сейчас все это абсолютно перепуталось.

Слова “Лишь бы им было вместе хорошо!“ все чаще повторяют изумленные родители, глядя на необычный выбор своих чад. И это очень правильные слова.

Психологи же любят говорить о том, что счастливы те пары, у которых есть “комплементарность патологий“.

Например, если она – “бой-баба“, лидер по натуре, человек, который конкурирует в любых отношениях и во всех отношениях “должна побеждать“, то вполне логично, что терпеливый мужчина с мягким, уступчивым характером, вполне подойдет такой женщине в качестве спутника жизни. В такой паре будет минимум конфликтов, распределение ролей в семье будет всех удовлетворять и не вносить дискомфорт.

То же самое касается и зарабатывания денег. Если в паре всех устраивает, что жена зарабатывает больше, если распределение обязанностей (она – приносит деньги, он – выполняет домашнюю работу, заботится о детях и прочее) – это сознательный выбор обоих сторон и всех устраивающая договоренность, в паре будет царить гармония и счастье.

Есть союзы, которые довольно долго и счастливо живут в подобном мезальянсе. И продолжительность их счастья зависит в основном от того, насколько каждый из спутников ценит особенности своего супруга и как долго воздерживается от того, чтобы его переделывать. Ну ведь понятно, что мягкий, уступчивый муж, просто в силу инстинкта самосохранения, никогда не станет гордым “предводителем бабуинов“ рядом с женщиной-лидером.

Сколько она его не будет “пилить“, воспитывать, посылать на тренинги и изводить примерами из жизни подруг – он останется ее верным “подкаблучником“, следующим указаниям и выполняющим ее решения. Или устанет от воспитательной работы, “перевоспитается“ и уйдет к другой женщине – с более мягким характером, которой он сможет руководить, принимать решения, брать на себя все лидерские семейные обязанности.

Вывод сделать не сложно. Счастье пары гораздо больше зависит от того, принимаются ли не совсем привычные и распространенные в большинстве пар, качества своего супруга? Устраивает ли лично вас то, что для других не совсем “нормально“?

Если да – живите спокойно и радуйтесь своему счастью. Вы нашли “свою половинку“.

Если же что-то гнетет, не удовлетворяет, раздражает в отношениях – ищите причину, разбирайтесь – прежде всего в себе. Меняйте – не другого, а себя. Себя и свою жизнь. Счастье можно достичь только так.

о красивом

A photo posted by Елена Любченко, Психолог (@lena_lubchenko) on