Крокодил не ловится, не растет кокос

Крокодил не ловится, не растет кокос

Рассказала газете “Сегодня” о том, что на самом деле мешает добиться цели и что стоит за словами “страна плохая” и “не судьба”. На тренингах получается гораздо более содержательно. А тут – тезисно)

Когда люди анализируют свои неудачи, то чаще всего винят в них внешние факторы: родился не в той стране, попадались не те партнеры, не судьба и т.д. Да, все это на успех влияет, но в очень малой степени. И психологи сходятся во мнении, что причины неуспеха чаще всего внутренние.

1. Страх успеха. Это очень глубинная причина, которая означает, что человек бессознательно не хочет достигать успеха, почему-то боится его. На уровне сознания он может к чему-то очень стремиться, но когда приближается к желанному, то обязательно свернет не туда и найдет тысячи причин не дойти. Если успех совсем близко, он может чувствовать себя угнетенным, встревоженным, подавленным. У меня были клиенты с подобными симптомами: накануне каких-то достижений их тошнило, раскалывалась голова и преследовала куча других соматических расстройств.

Причина подобных состояний может быть в том, что успех связан с ответственностью и необходимостью принимать решения. А еще, успех – это заморочно! Это – не принадлежать себе, и за многое отвечать. Если у вас проблемы с этим, успеха вам не видать.

Если хотите чего-то достичь, вам надо честно ответить самому себе на вопросы: любите ли вы брать на себя ответственность? Не легче ли вам просто где-то отсидеться, быть незаметным, не рисковать? Не тяготит ли вас внимание к себе? Не сложно ли вам начинать что-то новое? Новое – это страшно или интересно? Это поможет вам понять, боитесь ли вы успеха, и если да, то насколько.

Если хотите чего-то достичь, вам надо честно ответить самому себе на вопросы: любите ли вы брать на себя ответственность?

Что делать, если вам свойственна такая нерешительность? Позволить себе принять решение и идти в нем до конца со всеми возможными последствиями. И, независимо от того, какими будут эти последствия, хвалите себя — это очень важно. Во-первых, хвалите себя за то, что на что-то решились. Много раз повторяйте себе, что приняли правильное решение – потому, что оно ваше. И по ходу выполнения этого решения всегда находите то, за что себя можно себя похвалить. Если решение нуждается в корректировке – сделайте это. И похвалите за решительность и гибкость!

Если хотите чего-то достичь, вам надо честно ответить самому себе на вопросы: любите ли вы брать на себя ответственность?

Я на своих тренингах по уверенности в себе даю такое упражнение: «расскажите все хорошее о себе за 100 секунд». В тренинге много сложных задач, размышлений, но это задание, которое требует всего трех минут времени, чаще всего оказывается самым сложным. Всегда люди заканчивают его раньше, говорят, что это было для них мучением, что они ничего не могут сказать и т.д. Так происходит потому, что в нашей стране люди не приучены себя хвалить. В детстве нас чаще ругали, чем хвалили, и эта стратегия — скорее найти в себе недостатки, чем достоинства — со временем становится внутренней. Лекарство одно: искать, что вы делаете хорошо, и хвалить себя за это. А также делать себе подарки, когда вам удается что-то задуманное.

2. Страх неудачи. Следствие того, о чем говорилось выше. Но не только. На пути к успеху очень много риска, и важно уметь принимать неудачи и не ударяться в самобичевание. Если вас в детстве часто ругали, критиковали, находили ошибки во всем, что вы делаете, а , тем более, били, то, скорее всего, у вас выработалось правило: легче ничего не делать, чем ошибиться, а потом за это получить и страдать. Во взрослом возрасте это и становится причиной того, что человек ни к чему не стремится, а только наблюдает за успехами других из своего безопасного угла.

Если вам все-таки хочется рискнуть, окружайте себя людьми, которые будут вас поддерживать, а не ругать, критиковать или угнетать. Обогащайте такими людьми свое окружение!

Учитесь принимать комплименты. Не нужно оправдываться, если вам сказали что-то хорошее. Посмотрите на себя глазами доброжелателя, поблагодарите за комплимент и примите это, как факт вашей жизни.

12888689_1026421810781009_4788522652393221365_o

Если у вас много мелких целей, они все должны “плыть в одну сторону”, вести к главной цели.

3. Беспорядок в целях, их размытость. В психологии существует такое правило: если у вас от одной до трех целей, то вы можете достичь все. Если их у вас около десяти, то вы достигнете максимум две. Если же у вас сейчас до 20 целей, вы не достигнете ни одной. Чтобы достичь успеха нужно быть сфокусированным на чем-то конкретном, а не бросаться во все направления сразу.

4. Конфликт целей, когда, к примеру, хочется и много денег, и отдыхать. Особенно это опасно, когда одна цель осознанна («хочу быть богатым»), а бессознательное вопит, что вам это не нужно («хочу на Мальдивы»). И тогда происходит внутренняя борьба, на которую уходит много ресурсов.

Самый простой способ понять, нет ли у вас конфликта целей – составить список целей. И, если вы увидите в нем противоречивые, постарайтесь их «помирить»: разнести их во времени, приоритезировать, что-то исключить. Понять свои бессознательные желания, конечно, сложнее. Но тоже можно. В этом вам может помочь искренний разговор с близким человеком или психологом.

5. Постоянное сравнивание себя с другими. Есть люди, которые умудряются любую ситуацию сделать полем для сравнения. И когда они попадают в ситуацию реальной конкуренции, их это просто парализует.

Когда у человека есть привычка постоянно себя с кем-то сравнивать, он может обесценивать свои достижения и превозносить чужие. Или, наоборот, постоянно рассказывать о своих недооцененных достоинствах и жаловаться на жизнь. Такие ментальные привычки тоже формируются в детстве. И если вы замечаете за собой подобное, то просто волевым усилием пресекайте. Не тратьте на это ни силы, ни время – так вы успеха не добьетесь! Всегда кто-то будет лучше вас, но это не должно вас касаться. Важно сфокусироваться на своей цели и пути ее достижения. Другие могут быть только примером для подражания и источником вдохновения, но ни в коем случае ни теми, кто прививает вам комплекс неполноценности.

6. Первые 72 часа и последовательность. Считается, что ключевыми в успешности любого, даже самого серьезного предприятия, являются первые 72 часа. Если вы за это время не сделали ничего, что приблизило бы вас к цели – не составили план, не стали искать информацию и т.д. – мозг дает команду нашему бессознательному, что эта цель неважная. И тогда все начинает пробуксовывать. Это не смертельно для тех, кто последователен и дисциплинирован — они со временем установят собственный ритм достижения цели. Но очень важно, если вы за что-то взялись, каждый день делать что-то, что приближает вас к результату. Быстро – это медленно, но постоянно!

7. Нехватка сил. Бывает, что в какой-то момент на пути к цели вы вдруг чувствуете, что у вас больше нет сил. Вроде и цель хорошая, и сферы касается важной, но сил нет. Тогда нужно посмотреть, что же вас истощает, на что тратится ваша энергия? Может, на исчерпавшие себя отношения, может, на рабочий конфликт, может, просто на неудобное рабочее место.
При этом важно найти источники энергии как на работе, так и вне ее, и чаще заниматься тем, что вас вдохновляет. И, конечно, наладить правильный режим сна и питания.

Прописные истины об успехе

Прописные истины об успехе

(вещала газете “Сегодня”)

1. Выбросить из головы формулу “Успех = богатство”, она очень устарела.
В 1990—2000-х гг. считалось: если ты богат, у тебя есть большой дом, машина и возможность путешествовать, тебя будут воспринимать как успешного. В советские времена свою жизнь люди посвящали другому: партии, культуре, космосу, урожаям. А когда все это пропало, надо было срочно искать новые цели и ценности. Тут-то нашим людям и подкинули идею американцы, создав в нашем сознании уже известную формулу: успех = деньги.

Критерии успешности сейчас сильно изменились. Они связаны со счастьем, гармонией, удовлетворенностью. Успешный человек не “хромает” на какую-то сферу жизни: у него есть и социальное признание, и близкие отношения, и здоровье, не положенное на алтарь успеха, и внутренняя гармония.

2. Помнить, что успех — это сумма правильных привычек.
Именно привычки управляют нашей жизнью, формируют сценарии и нередко мешают достигать успеха. И привычка — это не просто пить кофе по утрам, тут речь идет о привычках ментальных: жаловаться на жизнь, быть в позиции жертвы, игнорировать дисциплину, быть непоследовательным, откладывать дела на потом. Дорогие родители, если хотите, чтобы ваш ребенок вырос успешным, прививайте ему с детства правильные привычки: растите оптимиста, который верит в себя, чьи желания уважают и кому дают право на выбор, кого хвалят и часто обнимают. Неправильные привычки с возрастом становятся закоренелыми, автоматическими и неосознанными. Изменить их гораздо сложнее. Но возможно, благодаря пластичности нашего мозга.

Критерии успешности сейчас сильно изменились. Они связаны со счастьем, гармонией, удовлетворенностью.

3. Задайте себе вопрос: в чем именно я хочу быть успешным?
Формулировка должна быть именно такой, а не “что сейчас модно в обществе”, “как понимают успех окружающие меня пацаны” и “что от меня ждет мама”. Если не задать себе этот вопрос, а автоматически включиться в гонку, в которой участвует большинство окружающих, вы можете стать успешным… невротиком. В лексиконе таких есть слова “у всех так, и у меня так будет”, “нужно потерпеть”, “так сложилось” и т. д.

4. Смотрите на эмоциональные и физические маркеры.
Если вы занимаетесь действительно своим делом, то вам для радости не будут нужны никакие допинги. И еще: если по утрам не хочется вставать, часто болеете и живете просто на силе воли, заставляя себя идти куда-то, то вы — тот самый невротик. У меня немало клиентов, которые каждое утро буквально силой запихивают себя в машину с шофером и просто засыпают на скучных совещаниях в собственной фирме. Именно такие люди говорят: “Однажды я понял, что лестница моей жизни приставлена не к той стене”.

5. Подключите логику и задайте себе такие вопросы, дав на них ответы письменно: что у меня хорошо получается? Какие виды деятельности приносят мне радость? Чем бы я занимался, если бы не было никаких ограничений и обязанностей? Кстати, часто на моих занятиях и директоры холдингов, и безработные отвечают одинаково: “Я бы путешествовал и спал”. Это говорит о крайней усталости. Если ваш ответ такой же, задайте себе тот же вопрос, но с поправкой: “… и когда высплюсь”. Этот ответ будет уже о вас настоящем.

6. Поставьте цель, причем отличая ее от мечты.
Мечта — это нечто недостижимое, то, что вдохновляет, мотивирует, наполняет жизнь радостью, избавляет от стереотипов, но это не цель. Цель должна быть конкретна, измерима, достижима, актуальна и определена во времени.

7. Составьте план, который будет приближать вас к цели.
План успешных людей прост: каждый день делать хоть что-то, что приближает к цели. Ученые Гарварда добавляют: цели должны быть записаны, так вероятность их достижения возрастает в разы! А также приносит ясность мыслям и помогает сфокусироваться.

8. Принимайте неудачи как опыт.
Успешных людей от неудачников отличает лишь одна дополнительная удачная попытка. Успешные люди последовательны и настойчивы, они воспринимают неудачу как закономерный этап пути, а не повод все бросить и предаться самобичеванию.

9. Пользуйтесь инструментом “Пять первых дел”.
Он нужен, когда цель определена, но вам постоянно что-то мешает и мучают сомнения. Тогда надо составить список из пяти дел, которые вы сделаете в первую очередь. Они должны быть простыми, быстрыми и кайфовыми — например, порыться в сети, попросить совета друга и т. д. Как только выполните одно дело, сразу вписываете в список следующее, чтобы их все время было пять. Так постепенно, немного обманывая мозг, вы будете все время двигаться к цели, при этом не тратя много сил, не теряя вдохновения и не пугаясь грандиозности задачи.

10. Займитесь гигиеной мозга — медитацией.
Ею занимались и занимаются все миллионеры, начиная от Стива Джобса и заканчивая молодыми гениями Силиконовой долины. Не надо думать, что чем больше вокруг срочных дел и суеты, тем больше шансов стать успешным. Медитация утром и вечером должна стать обязательным ритуалом для успокоения мозга и усиления сосредоточенности.

Селфи как симптом

(пост-пасхальные размышления)
Фактов, подтверждающих то, что селфи – симптом нездоровой психологической компенсации, очень много.

Признайтесь, вы не провели эти длинные, весенние, солнечные выходные впустую? Ведь у вас есть селфи на фоне яйца? Нет? В таком случае, может, на фоне цветущих деревьев? Вы гуляли по ботсаду и не сделали ни одного селфи? Вы не сели в клумбу с тюльпанами и не подняли руки вверх, изображая восторг и счастье? Тоже нет? Странно, а чем же вы занимались все это время и что в ваших лентах новостей в соцсетях? И кто тогда все эти люди в ботсаду, который местами стал похож на цирк или театр оживших скульптур?

Гуляя по городу, я вдруг поняла, что создание селфи делает многих людей гораздо более счастливыми, чем весь огромный выбор внутренних действий и состояний, которые можно совершить и пережить рядом с чем-то красивым и грандиозным. Иначе зачем так суетиться, напрягаться и заморачиваться? Зачем бегать вокруг яиц и вертеть головой рядом с цветущим деревом, даже не взглянув на него, не ощутив его запах?

Я не нашла более-менее серьезного психологического исследования, посвященного селфимании. Но фактов, подтверждающих то, что селфи – симптом нездоровой психологической компенсации, очень много.

Шокирующие факты

В мае 2014 года в штате Колорадо потерпел крушение легкомоторный самолет. Произошло это потому, что спустя четыре минуты после взлета 29-летний летчик решил сделать селфи. Самолёт потерял управление и рухнул на землю. Пилот и пассажир погибли. Несколько человек в разных странах мира погибли, когда пытались сделать селфи с оружием. Люди падают с поездов, мостов, небоскребов, тонут и гибнут. Нет, не “за металл”, а за необычное селфи. Есть версия, что именно так, пытаясь сделать впечатляющее селфи, погиб, провалившись под лед, младший сын Януковича.
Желание сделать селфи побеждает инстинкт самосохранения.

Психологические причины

Боле-менее понятно, что происходит с некоторыми звездами и особами публичными. Они отчитываются в каждом своем, предположим, вздохе с очень прагматичной целью. Это самый простой способ удержать внимание аудитории. Не нужно думать, читать книги, репетировать роль, делать что-то полезное, то есть – работать. А нужно всего лишь, не особо утруждаясь, рассказывать о том, что ты съел, где был или с кем потусил.

Причем тенденция такая, что аудитория становится все более непритязательной и, простите, примитивной. И даже самые незамысловатые или попросту бессмысленные селфи частенько набирают гораздо больше почитателей, чем интересные размышления, требующие интеллектуальных усилий и сосредоточенности.

Я даже понимаю подростков. Их главная возрастная задача самоутвердиться, выделиться, быть оригинальными. И нередко решают они ее довольно экстремально.

Учитывая, что большинство заядлых “селфщиков” все-таки подростки, можно предположить, что селфи – это возрастное. А взрослые, которые увлекаются селфи, просто не решили своих подростковых проблем и нуждаются в повышенном внимании и самоутверждении. Возможно, эти взрослые люди просто не знают, как почувствовать свою значимость и насыщенность своей жизни, используя “взрослые” средства: любимую работу, глубокие отношения, настоящие, а не показные впечатления, настоящую, а не показную любовь. Уж очень не хочется предполагать, что, обрастая гаджетами, человечество тупеет или инфантилизируется.

Настоящая любовь

Недавно американские психологи ввели в обиход слово “релфи”. “Релфи” – это селфи со знакомыми или близкими людьми. Так вот, согласно их исследованиям, чьи-то релфи с романтическим партнером вызывает наиболее противоречивые чувства у пользователей соцсетей. Ведь абсолютно ясно, что человек никогда не будет “выкладывать” свою настоящую любовь на обозрение в соцсети. Что если с тобой происходит что-то настоящее, ты не будешь торговать им ради лайков. Тебе всего хватает: впечатлений, переживаний, смыслов. Тебе хочется беречь это настоящее от всего. Все люди вокруг – лишние, когда речь идет о настоящей любви.

И это самый главный критерий целостности и глубины – когда есть что-то “мое, которое никого не касается”. Если вам нужно чрезмерно много внимания к себе и вы стремитесь его привлекать, значит, вам нужно компенсировать свою внутреннюю пустоту.

А “любовь” к животным? Тут вообще психоз. Недавно на пляже в Аргентине волны выбросили дельфиненка. Туристы, увидевшие его, вместо того чтобы отнести дельфиненка в воду, принялись делать с ним селфи. Дельфиненок погиб.

А одна “добрая” китайская семья так усердно делала селфи с павлинами, что затискала птиц до смерти. Желание показать свою любовь к животным сделало людей безумными и привело к их гибели. Иначе как еще можно объяснить то, что произошло с людьми во время этих убийственных селфи?

Не зря в прошлом году многие СМИ подхватили информацию одного из сайтов, специализирующихся на сатирических фейках, о том, что увлечение селфи признали психическим расстройством. Не признали. Пока. Но фейк показался многим настолько достоверным, что информацию напечатали во многих солидных изданиях в разных странах мира.

Серьезный симптом

Похоже, самая глубокая причина всего этого абсурда заключается в стремлении получить простые решения сложных жизненных задач. Это как “китч-психология”: за два дня веселой женской тусовки научиться “соблазнять мужчину”, читай избавиться от глубочайшего одиночества, застарелых комплексов, деструктивных жизненных сценариев, неумения строить отношения и пр, и пр, и пр.; прославиться – не отличаясь никакими талантами; быть оригинальным – ничего не созидая. Всем людям хочется волшебной таблетки. Безболезненных перемен. Почитания Ганди, но с подвигами попроще. Детского чуда – закрыл глаза, и получилось,- но без лишних усилий. Сфотографировался – и чтоб все в восхищении.

За необычное и даже обычное селфи хочется получить внимание, признание и любовь большого количества людей. А зачем так много внимания? Если вам нужно чрезмерно много внимания к себе и вы стремитесь его привлекать, значит, вам нужно компенсировать свою внутреннюю пустоту. Это аксиома психологии. Все остальные объяснения – более сложная версия изложенного.
При этом пустота так и остается пустотой. Жизнь не становится наполненной любовью, смыслом, счастьем, красотой.

И не то чтобы я была против соцсетей, селфи, релфи, фотоотчетов о жизни и реплик об утреннем кофе. Конечно, хочется делиться. Конечно, так обрастаешь связями, что соцсети, подчас, единственный способ их не потерять. Но возникают сомнения: знают ли все эти люди, что можно делать в жизни вместо селфи на фоне яйца?

Для блога ТСН.