Новогодние планы и обещания – непреходящая тема для анекдотов и демотиваторов. Тем не менее я настаиваю на загадывании желаний в новогоднее время. И вот почему.
С самого детства, а может быть, даже с внутриутробного периода, конец декабря и начало января мы проживаем в немного измененном состоянии. Весь мир в это время предчувствует праздник, предвкушает радость, ждет чего-то хорошего, волшебного и безмятежного. Мозг настроен на позитив, настроение приподнятое. Все это признаки того, что в организме правят бал серотонин, гормон счастья, и дофамин, гормон мотивации. Под их влиянием наши страхи, сомнения, комплексы блекнут и рассеиваются – а ведь именно они часто мешают двигаться навстречу мечте. Словом, как ни крути, в новогодние дни мы чувствуем себя бодрее, сильнее и оптимистичнее. Это как раз то состояние, в котором нужно ставить амбициозные цели.
А еще Новый год – время символическое, и наш мозг так устроен, что ни за что не даст проигнорировать этот факт. Человек разумный, несмотря на все растущую девайсоцентричность и зависимость от технологий, продолжает оставаться существом, соблюдающим ритуалы, верящим в чудеса и падким на все символическое. Где-то там, в глубине бессознательного, впечатана непреложная истина: 31.12 заканчивается одна жизнь и начинается совсем другая. Эта убежденность – ключ к еще одному аргументу в пользу целесообразности новогоднего планирования. Доказано: если веришь – можешь сделать невозможное.
Что же нужно делать, чтобы цель не выветрилась вместе с шампанским, не затерлась рутиной постпраздничных дел и не осела в разделе «новогодние пожелания» бессмысленным грузом и живым укором?
1. Сформулировать желание как цель, т.е. протестировать его на предмет соответствия пяти пунктам: конкретно ли оно? измеримо? достижимо? актуально? и определено ли во времени?
2. Четко осознать, что эта цель — ваша. Все физические и эмоциональные маркеры должны подтверждать то, что получить желаемое хотите вы, а не ваше окружение. Только при этом условии цель будет не в тягость, а в радость, а процесс ее достижения не превратится в перманентную борьбу и преодоление препятствий. Я не раз наблюдала, как моим клиентам случалось забывать о задуманном и вспоминать только тогда, когда «правильное» желание исполнялось – таким непринужденным и естественным было движение к тому, что действительно значимо.
Разумеется, для этого нужно хорошо себя знать и понимать. Но это уже тема другой статьи. Пока остановимся на нескольких маркерах значимости цели лично для вас:
• вы радуетесь, когда думаете о достижении своей цели;
• вы чувствуете решимость и подъем сил при мысли о процессе достижения желаемого;
• вы будто погружаетесь в глубины своего «я» и узнаете себя настоящего, когда думаете о цели.
3. Цель должна быть сформулирована позитивно. Цели, которые отрицают что-то, например, «Я стану нетолстая», нежизнеспособны. То же можно сказать о целях, которые касаются не вас, а других людей. «Вася меня полюбит» — это не цель, простите. Цели «о других» ввиду многих причин редко достигаются, а это, в свою очередь, способно расстроить, разочаровать, всерьез подорвать самооценку и веру в собственные силы.
4. Человек – очень сложное существо, и часто наши желания противоречат друг другу. Важно это понимать и, ранжируя цели в порядке значимости, отказаться от второстепенных, которые могут тормозить достижение главных.
5. Записать цели. Это обязательный пункт. Письменное определение привносит ясность в мышление, фокусирует на достижении желаемого. Кто хранит свои мысли лишь в голове и думает, что это и есть цель, – ошибается.
В Гарварде регулярно проводят исследования того, как складывается карьера их бывших студентов. Одно из них было посвящено тому, как постановка целей связана с доходом выпускников спустя десять лет, и вот что оказалось.
• У 83% выпускников не было четких целевых установок относительно карьеры — их доход через десять лет взяли за основу.
• 14% имели четкую карьерную цель, но не изложенную на бумаге. Спустя то же время их доходы были в три раза больше.
• У 3% была четкая цель, зафиксированная в письменном виде. Их доходы оказались в 10 раз больше. Осознанная и записанная цель удивительным образом влияет на жизнь и cудьбу!
6. Помнить о правиле 72 часов. Считается, что первые 72 часа — ключевые в успешности любого, даже самого серьезного предприятия. Если вы за это время не сделали ничего, что приблизило бы вас к цели: не составили план, не нашли информацию, не завели специальный файл и т.д. – мозг дает команду вашему бессознательному, что цель неважная. И тогда все начинает пробуксовывать.
И последнее. В течение года стоит возвращаться к своему списку новогодних желаний — психологи называют это «вдохновляться целью». Если цель «ваша», вам будет так же сильно хотеться достичь ее, как и в тот момент, когда вы ее прописывали.
А пока ищите красивые ежедневники, зажигайте свечи, найдите время для тишины и размышлений о своей жизни и о том, какой вы хотите видеть ее в ближайшее время. Запишите свои цели в блокнот, чтобы их перечитывать, а саму заветную и на листик бумаги, чтобы сжечь его в последние мгновения уходящего года, размешать пепел в бокале с шампанским и выпить его — с огромным желанием поскорее осуществить все свои мечты!
