,

Три причины, почему внимательность – залог успеха

Необходимо уметь отличить важное от неважного, отстраниться от ненужного, углубиться в процесс и держать в фокусе конечную цель

Последние десятилетия можно без преувеличения назвать временем бума нейробиологии. Изучение мозга происходит невероятными темпами и начинает влиять на все сферы жизнедеятельности человека.

С точки зрения современной науки о мозге, человек – это внимание. Все успехи и достижения, уровень счастья или невротизации, качество жизни и ее осознанность в конечном счете зависят от того, как человек управляет своим вниманием.

Хорошая новость заключается в том, что благодаря пластичности нашего мозга управление вниманием можно тренировать и развивать, подобно мускулу. Делать это можно в любом возрасте. Миф о том, что нервные клетки не восстанавливаются, давно развеян в научных лабораториях США и Европы, а львиная доля бюджетов на обучение персонала передовых компаний мира идет на то, чтобы развить у сотрудников навыки концентрации, ясности мышления и спокойной стрессоустойчивости.

Google, например, предлагает своим сотрудникам курс «Ищи внутри себя», программу «Хакни свой мозг» и «Управление внутренней энергией». В офисе Ebay есть комнаты для занятия концентрацией с подушками и полной изоляцией. Twitter и Facebook также не отстают в борьбе за повышение качества внимания своих сотрудников и предлагают им занятия по медитации, множество обучающих программ в реальном времени и в интернет версиях.

Мода на развитие внимательности коснулась не только Кремниевой долины. Хотя справедливости ради заметим, что, если ее обитатель не занимается медитацией и саморазвитием, его считают отсталым и бесперспективным.

Концентрация и медитация – обязательный ритуал тех, кто стремится к успеху и здоровью

Сегодня во всех уголках корпоративной жизни Америки и развитых стран Европы можно популярно движение по контролю над вниманием.

Почему же внимательность настолько важна для эффективности и успеха?

Причина №1. Повышение самоорганизации

Способность человека организовать себя и свой рабочий процесс становится критически важной в эпоху избытка стимулов, растущего количества входящих сигналов и информационного хаоса. Умение сконцентрировать внимание на одном объекте или задаче в десятки раз повышает продуктивность и эффективность. Отличить важное от неважного, отстраниться от ненужного, углубиться в процесс и держать в фокусе конечную цель – вот что необходимо для успеха в современном мире.

Причина №2. Управление ресурсами

То, что оказывается в фокусе внимания человека, и становится его жизнью. Другими словами, время своей жизни, свои энергетические, умственные и витальные ресурсы, а, как следствие, также свои финансовые активы и здоровье,- человек тратит на то, что захватывает его внимание.

Потому за внимание населения идет непрестанная и напряженная борьба. За него борются все сегменты современного бизнеса, социальные сети, рекламные бюджеты товаров и услуг, СМИ, политические партии, идеологические институты.

В современном мире делается все для того, чтобы захватить и удержать ваше внимание. Поэтому ключевой становится способность человека не увлекаться, а управлять своим вниманием, а, значит, своим временем, карьерой, финансами, здоровьем и жизнью в целом.

Причина №3. Повышение стрессоустойчивости

От способности управлять вниманием зависит уровень стресса и счастья человека. «Блуждающий ум» или рассеянность (когда мы не сосредоточены на чем-то одном, а думаем обо всем и ни о чем) активизирует часть мозга, запускающую состояние тревожности.

И, наоборот, когда человек начинает заниматься практиками концентрации и медитации, со временем у него существенно снижается активность миндалины – отдела мозга, связанной со страхами и тревогой. Следовательно, человек становится гораздо стрессоустойчивее, повышается его способность не поддаваться эмоции и панике, принимать взвешенные решения в ситуациях постоянных кризисов и форс-мажоров, которыми изобилует жизнь современного бизнеса.

Поэтому тренировки мозга становятся даже популярнее, чем тренировки тела, а концентрация и медитация становятся обязательным ритуалом людей, стремящихся к успеху и здоровью.

Правила для родителей подростков

(автор – российский детский психолог Дима Зицер)

Правило номер один

Займитесь собой. Если до этого момента у вас не было личной практики осознанности, самое время ее завести. Найдите то, что вам по душе. В противном случае, вы постоянно будете искать к чему придраться в своем ребенке.

Правило номер два

Дышите. Когда вы разговариваете с человеком, у которого внутри революция (в данном случае — революция, связанная с т.н. “переходным возрастом”), всегда в начале разговора нужно физически вдохнуть. Это не фигуральное выражение. Глубокий вдох — и поехали. Всегда-всегда, даже если мы разговариваем на приятную тему.

Правило номер три

Принимать их такими, какие они есть. Но это легко сказать, а что это такое и как это — принимать? Напоминайте себе, что вы находитесь сейчас с любимым человеком, которому больно, да-да: больно, даже если вам кажется, что ему хорошо. Помните сказку Ганса Христиана Андерсена о Русалочке, которой ужасно больно, когда она ходит? Человек в переходном возрасте примерно так и живет: он все чувствует намного ярче, чем мы с вами — и когда ему хорошо, и когда плохо.

Правило номер четыре

Идите у него на поводу. Даю этот совет с осторожностью, но всем сердцем. Если, например, человек в возрасте 15 лет приходит домой и говорит: “Я хочу мороженое”, значит, он верит в то, что вы ему это мороженое дадите, что вы — партнер. Ведь он достиг возраста, когда может и сам взять все, что хочет. Помните это, восхищайтесь тем, что ваши отношения таковы и “дайте мороженое”.

Правило номер пять

Напоминайте себе, что это ваш любимый человек. Он пробует разные способы взаимодействия с действительностью. И если он валяется на кровати и смотрит в потолок, это не значит, что он бездельничает. В этот момент у него проходит колоссальная душевная работа. Как каждый из нас, он имеет право лежать и думать.

Не правда ли, когда у нас начинается новый роман, нам вдруг становится безумно важно, что этот человек любит, чего не любит, какую еду ест, какие фильмы смотрит, в какие компьютерные игры играет. И если он лежит на кровати и смотрит в потолок, нам кажется, что он лучше всех в мире лежит на кровати и смотрит в потолок… Так вот, я желаю вам такого же отношения к вашему ребёнку – головокружительного романа с ним.

Правило номер шесть

Рассказывайте о себе. Даже если вам кажется, что его это не интересует. Как ваш день прошел, что у вас получилось, что нет, чего вы боитесь. Это ваш шанс на связь сейчас и в дальнейшем. Не работает с людьми в этом возрасте “Что было в школе? Как прошел день?”. Он уже рассказал, кому надо, как прошел его день. Все, что вам остается, это рассказать, как прошел ваш. И тогда не исключено, что он расскажет о себе. Или, во всяком случае, будет знать, что если ему захочется поделиться, есть ухо, готовое выслушать.

Правило номер семь

Помните о том, что у него появляется много новых интересов. И это будет сумасшедшее счастье, если он пустит в эти новые интересы вас. Бессмысленно затягивать его в старые. Поздно. Если вы — любитель-рыболов, и до 11 лет он не “подсел” вместе с вами на рыбную ловлю, шансы, что он полюбит это занятие, невелики. Зато, если вместо рыбалки он начнет метать копье, у вас появляется шанс пометать копье вместе с ним. Помните, что рядом с вами находится цельная, органичная, самостоятельная личность, и вы можете познакомиться с этим человеком заново.

Главное правило:

Создайте ребенку тыл. Человеку он нужен. Особенно в переходном возрасте. “Передовой” ему хватает и без вас. Пусть дом станет для него тылом – где можно побыть слабым, помолчать когда хочется, просто отдохнуть.

Источник: pravmir.ru

Александра и Александр. Свадьба вслепую – 9 выпуск, 4 сезон

Свадьба вслепую - 9 выпуск

Александра уже была замужем, но брак просуществовал всего 4 месяца. С момента развода прошло уже полтора года, и она очень не хочет повторять ошибки. Именно поэтому психологи проекта нашли ей мужественного, целенаправленного и надежного мужа Александра. 35-летний “парень-ураган” из Одессы работает юристом и имеет много увлечений. Но есть одно “но”: Александр – закоренелый холостяк, который, кажется, не всегда готов идти на компромиссы. Красавица, соскучилась по романтике и заботе, и богатырь из солнечного края, который способен быть нежным и романтичным. Он станет для нее мужчиной мечты, но со временем потеряет ее доверие. Удастся ли влюбленным преодолеть пропасть недоразумений? И используют ли они шанс на счастье? Смотрите 9-й выпуск 4-го сезона “Свадьба вслепую” онлайн на 1+1.

История Марии Оноприяк. Верните мне красоту. 3 сезон 1 выпуск

Верните мне красоту на 1+1

Мария посвятила себя семье, родила четверых детей, после чего ее тело стало очень растянутым. Живя в деревне, Мария должна глядеть за большим хозяйством, но собственное тело мешает ей. Смогут ли эксперты вернуть красоту женщине, которая стремится вернуть семейное счастье? К команде присоединилась эксперт по здоровому образу жизни Анна Буткевич. Обязанностью Анны в проекте станет консультирование участников по правилам рационального питания, физических нагрузок, уходу за собой, а также правил этикета. Смотрите новый сезон невероятных перевоплощений – «Верните мне красоту» на 1+1.

Таша и Олег. Свадьба вслепую – 8 выпуск, 4 сезон

онлайн на 1+1

Под венец вслепую пойдет тренер по фитнесу Таша, которая имеет достаточно мужского внимания, однако уже давно одинока. Два неудачных брака, которые оставили после себя глубокие душевные раны, не позволяют женщине обрести семейное счастье. Ее мужем станет тренер Олег. Он был дважды женат, однако не смог удержать семейное счастье. Мужчина имеет много общих увлечений с Ташей, а его спортивное тело часто привлекает женские взгляды. Одним из самых сложных испытаний для Таши в проекте станет попытка избавиться от всех вещей прошлого мужа, чтобы наконец избавиться от грустных воспоминаний. Как отмечают психологи, этот шаг является необходимым для всех, кто хочет изменить свою жизнь и открыться для новых отношений. Смотрите 8-й выпуск 4-го сезона “Свадьба вслепую” онлайн на 1+1.

Татьяна и Игорь. Свадьба вслепую – 7 выпуск, 4 сезон

Свадьба вслепую онлайн

42-летняя Татьяна, которая решила принять участие в проекте, уже была замужем и имеет взрослую дочь. Чтобы вновь построить счастливую семью, Татьяне придется научиться иногда уступать собственными интересами. Ее мужем в рамках проекта станет 43-летний Игорь. Его разбитое после 12-летнего брака сердце стремится вновь обрести счастье в объятиях любимого человека. Как не стать заложниками собственных идеалов и построить счастливые отношения? Смотрите 7-й выпуск 4-го сезона “Свадьба вслепую” онлайн на 1+1.

Лида и Эрнест. Свадьба вслепую – 6 выпуск, 4 сезон

Свадьба вслепую

Эрнест живет в США, однако родом из Украины. Он пишет песни в стиле рэп и зарабатывает своим творчеством. Женой Эрнеста станет певица Лида, которая увлекается фотографией и рисованием. В проекте на пару ожидают испытания, во время которых им придется научиться отстаивать собственные интересы, находить компромисс с любимыми и даже противостоять мнению собственных родителей. Так, приезд родителей Лиды и Эрнеста станет сюрпризом для молодоженов. Желая счастья своим детям, они устроят проверки на хозяйственность, силу и характер для зятя и невестки. Однако, смогут ли найти общий язык два поколения? Смотрите 6-й выпуск 4-го сезона “Свадьба вслепую” онлайн на 1+1.