,

Три причины, почему внимательность – залог успеха

Необходимо уметь отличить важное от неважного, отстраниться от ненужного, углубиться в процесс и держать в фокусе конечную цель

Последние десятилетия можно без преувеличения назвать временем бума нейробиологии. Изучение мозга происходит невероятными темпами и начинает влиять на все сферы жизнедеятельности человека.

С точки зрения современной науки о мозге, человек – это внимание. Все успехи и достижения, уровень счастья или невротизации, качество жизни и ее осознанность в конечном счете зависят от того, как человек управляет своим вниманием.

Хорошая новость заключается в том, что благодаря пластичности нашего мозга управление вниманием можно тренировать и развивать, подобно мускулу. Делать это можно в любом возрасте. Миф о том, что нервные клетки не восстанавливаются, давно развеян в научных лабораториях США и Европы, а львиная доля бюджетов на обучение персонала передовых компаний мира идет на то, чтобы развить у сотрудников навыки концентрации, ясности мышления и спокойной стрессоустойчивости.

Google, например, предлагает своим сотрудникам курс «Ищи внутри себя», программу «Хакни свой мозг» и «Управление внутренней энергией». В офисе Ebay есть комнаты для занятия концентрацией с подушками и полной изоляцией. Twitter и Facebook также не отстают в борьбе за повышение качества внимания своих сотрудников и предлагают им занятия по медитации, множество обучающих программ в реальном времени и в интернет версиях.

Мода на развитие внимательности коснулась не только Кремниевой долины. Хотя справедливости ради заметим, что, если ее обитатель не занимается медитацией и саморазвитием, его считают отсталым и бесперспективным.

Концентрация и медитация – обязательный ритуал тех, кто стремится к успеху и здоровью

Сегодня во всех уголках корпоративной жизни Америки и развитых стран Европы можно популярно движение по контролю над вниманием.

Почему же внимательность настолько важна для эффективности и успеха?

Причина №1. Повышение самоорганизации

Способность человека организовать себя и свой рабочий процесс становится критически важной в эпоху избытка стимулов, растущего количества входящих сигналов и информационного хаоса. Умение сконцентрировать внимание на одном объекте или задаче в десятки раз повышает продуктивность и эффективность. Отличить важное от неважного, отстраниться от ненужного, углубиться в процесс и держать в фокусе конечную цель – вот что необходимо для успеха в современном мире.

Причина №2. Управление ресурсами

То, что оказывается в фокусе внимания человека, и становится его жизнью. Другими словами, время своей жизни, свои энергетические, умственные и витальные ресурсы, а, как следствие, также свои финансовые активы и здоровье,- человек тратит на то, что захватывает его внимание.

Потому за внимание населения идет непрестанная и напряженная борьба. За него борются все сегменты современного бизнеса, социальные сети, рекламные бюджеты товаров и услуг, СМИ, политические партии, идеологические институты.

В современном мире делается все для того, чтобы захватить и удержать ваше внимание. Поэтому ключевой становится способность человека не увлекаться, а управлять своим вниманием, а, значит, своим временем, карьерой, финансами, здоровьем и жизнью в целом.

Причина №3. Повышение стрессоустойчивости

От способности управлять вниманием зависит уровень стресса и счастья человека. «Блуждающий ум» или рассеянность (когда мы не сосредоточены на чем-то одном, а думаем обо всем и ни о чем) активизирует часть мозга, запускающую состояние тревожности.

И, наоборот, когда человек начинает заниматься практиками концентрации и медитации, со временем у него существенно снижается активность миндалины – отдела мозга, связанной со страхами и тревогой. Следовательно, человек становится гораздо стрессоустойчивее, повышается его способность не поддаваться эмоции и панике, принимать взвешенные решения в ситуациях постоянных кризисов и форс-мажоров, которыми изобилует жизнь современного бизнеса.

Поэтому тренировки мозга становятся даже популярнее, чем тренировки тела, а концентрация и медитация становятся обязательным ритуалом людей, стремящихся к успеху и здоровью.

, ,

Самая важная привычка

Принятие себя

«Не понимаю я, что такое «приятие себя!»– раздраженно говорит моя клиентка Ксения, красивая молодая женщина 30 лет.- «Ни с кем себя не сравнивать, не признавать, что я была кретинкой, когда связалась с этим мудаком, никуда не стремиться и деградировать?». «Или мне хвалить себя за то, что я ни на что не способна и моя жизнь не имеет смысла?». «Что мне в себе принимать? то, что я дура и продолжать ею оставаться?»

Вот чего-чего, а логики моей клиентке не занимать. Потому что она не только красивая, но ещё и умная! Прекрасное сочетание для того, чтобы гордиться собой, чувствовать уверенность и радоваться жизни.

Если, конечно, себя принимаешь…

«Ну, умная. Бывают и умнее люди…и, вообще, была бы умная, не вела бы себя как идиотка!» – не утихает Ксения.
Восхищаюсь ее умом! Честно! Жаль, что он бывает беспощаден к хозяйке.

«Принятие себя» – феномен удивительный.

Одно из самых масштабных исследований счастья утверждает, что среди ключевых привычек и навыков счастливых людей, важнейший – именно “самопринятие”.

Обратите внимание. То, как мы относимся к себе ( принимаем или нет) – это ПРИВЫЧКА, заложенная в детстве, культивируемая на протяжении жизни и, при желании, вполне заменяемая на другую привычку.

Самопринятие – это фундамент чувства внутренней гармонии и удовлетворенности жизни! Что естественно: какая гармоничная жизнь, если собой не доволен? То, какие фактические события жизни происходят часто не важны для чувства гармонии – важна интерпретация : с точки зрения принятия себя или критики.

Кроме того, принятие себя – обязательное условие изменений. Да, парадокс именно в этом. Мы можем становиться лучше ( в любой сфере) только после того как перестанем осуждать, критиковать, ругать, вытеснять, обесценивать то, какие мы есть.

Для этого важно принять свои ДОСТОИНСТВА, что (ещё один парадокс) для многих задача немыслимой сложности. Казалось бы, приятно ведь признать, что ты умная, что у тебя красивые глаза и доброе сердце? Но практически у всех моих клиентов это простое действие вызывает огромное сопротивление и раздражение. Для них Критиковать себя куда привычнее и легче!

Следующий важный навык принятия себя связан с особым отношениям к своим НЕДОСТАТКАМ. Они не воспринимаются как нечто неисправимое, как вселенское зло, беспросветный ужас, худшее, что может быть в мире. А ошибки и жизненные неприятности не переживаются как катастрофа. «Да, все ошибаются, это часть пути», – говорит себе тот, кто себя принимает.

И ещё один важный момент. Человек, который принимает себя прекращает себя сравнивать с другими. Ему интересен он сам, его путь, его жизнь, его смыслы.

Почему же моя прекрасная, умная, перечитавшая уйму мудрейших книг на нескольких языках, Ксения так к себе относится?

Почему предпочитает ругать себя, придираться к каждой мелочи, выискивать недостатки и быть к себе, просто- таки, беспощадной?

Ответ прост. Сила привычки. Привычки, которая, конечно, досталась из детства. Ведь наши родители очень нас любили, поэтому старательно выискивали недостатки, критиковали, были постоянно недовольны нашими «несовершенствами». И теперь эта пластинка «Вечное недовольство» без умолку крутится у нас в голове. Она в прямом смысле впечаталась нам в мозг.

Сейчас мы относимся к себе так, как относились к нашим поступкам и действиям наши самые близкие.

И теперь, вместо «Девочки Совершенство», которую так хотели вырастить старательно критикующие родители, получился несчастный вечно недовольный собой невротик.

Что делать, чтобы пластинка умолкла?

К сожалению, она не умолкнет сама собой. Но к счастью, ее можно поменять. Вместо «Вечного недовольства» поставить « В чем я хороша?».

Конечно, старый въевшийся мотивчик будет норовить пробраться в голову, – сила привычки! Но у нас есть сила намерения, сила осознания и сила воли, которые будут помогать нам настойчиво и неутомимо переставлять пластинку, учиться хвалить себя, видеть достоинства и принимать.

Иногда одергивая, как я свою Ксению: «Опять катком по себе прошлась? Зачем?»

, ,

Что нужно знать и чему учиться в современном мире?

Психолог Елена Любченко

Первый цикл лекций “Диалоги о будущем” с участием колумнистов Нового Времени закончился. Вот как проходила наша последняя лекция “Ты будущий” с участием Natalya Kadja, Natalya Yemchenko, Ваче Давтян и Елена Любченко.

Конечно, тема наступившего будущего, и ошеломительных изменений, которые не успеваешь понимать, рефлексировать, интегрировать, “адаптироваться под” – не на 20 минут.

Известные на настоящий момент факты говорят нам, что в мозге, судя по всему, нет специальной сети или цепи, наделяющей нас естественной склонностью к системному понимаю.

То есть, наш мозг катастрофически тормозит и наше понимание катастрофически не успевает за теми изменениями, которые уже произошли и стремительно происходят.

Так как системное понимание ТОЛЬКО формируется, а изменения УЖЕ произошли.

Известные экономисты, успешные бизнесмены, мыслители и визионеры – лучшие колумнисты Нового Времени – рассказывают о том, чему учиться в стремительно меняющемся мире, на что обращать внимание, куда вкладывать деньги, как менять страну и меняться самому.

, ,

Остановите Землю, я сойду!

Опубликовано в журнале “Новое Время”, №44, 1 декабря 2017

Вкус жизни чувствуется когда есть время ее распробовать.

Замечали ли вы, что слово «медленный» невзначай окрасилось в негативный оттенок? Останавливаться (на достигнутом), изолироваться (от общества) – весьма странно в обществе, где даже детям известно: 5 минут постоять в углу или посидеть на стульчике вдали от компании – это наказание. Только если ты резв, активен и быстр – ты живешь, иначе – ставя жизнь на паузу – влачишь жалкое существование.

Бежать нельзя остановиться

Остаться наедине с собой, оглянуться и получить удовольствие без перемещений (реальных или виртуальных) во времени и пространстве – роскошь, доступная избранным.

Удивительно, но факт – нам все чаще плохо с самими собой, некомфортно в тишине, неуютно в состоянии покоя. Для того чтобы заполнить жизнь, нам постоянно нужны яркие внешние раздражители – даже вполне положительные: книги, фильмы, путешествия… Остаться наедине с собой, оглянуться и получить удовольствие без перемещений (реальных или виртуальных) во времени и пространстве – роскошь, доступная избранным.

Мы торопим себя и время словами «скорей бы», «ну когда уже». Мы научились догонять, но разучились ждать. Мы точно знаем: «чтоб расслабиться, надо сначала напрячься», «не потопаешь – не полопаешь», «только в полете живут самолеты». А между тем все это плоды с одной ветки – той, на которой счастья не построишь.

Три года назад, по инициативе корейской художницы Вупс Ян, осознавшей, что состояние покоя повергает ее в ужас, в Сеуле впервые провели чемпионат по ничегонеделанию. Условия просты: полтора часа ничего не делать – без гаджетов и без часов; под запретом сон и разговоры с соседями. И главное условие победы – после окончания испытания сохранить ровный пульс. Победитель признался, что без домашних тренировок(!) этого ему бы ни за что не удалось достичь.

Уловили мысль? Для того, чтобы остановиться и ничего не делать, современному человеку нужны предварительные тренировки!

В чем смысл подобных мероприятий и упражнений на замедление? Неужели стать медленнее? Конечно же, нет. Дать почувствовать вкус жизни! Ирония в том, что на бегу – в гонке за лидером или целью – абсолютному большинству людей это не под силу. А между тем ценность кроется не в цели путешествия, а в пути (путе-шествие – даже само слово говорящее). В жизни без подробного плана и путеводителя, в предоставлении себе постоянной возможности остановиться, сойти, углубиться во что-то заинтересовавшее и важное в текущий момент и потом – продолжить путешествие, может быть, даже в совершенно ином направлении.

Ценность кроется не в цели путешествия, а в пути

Медленное движение

Идея slow life, набирающая популярность в разных уголках мира, символично родилась в самом вечном из городов – Риме. В 1986 году противники открытия «Макдоналдса» на Площади Испании провели демонстрацию и в противовес «фастфуду» организовали движение «слоуфуд».

Сегодня быть приверженцем слоуфуда – значит не просто есть, но есть, наслаждаясь, вкушая, внимая и осознавая, что мне (моему телу, организму) нужно сейчас. А еще – отводить еде роль праздника жизни, а не компенсаторного действия: заесть тоску, замазать сахаром неудовлетворенность, залить алкоголем внутренний конфликт – а потом долго истязать себя диетами. Есть можно все, но что интересно: слоуфуд-люди редко толстеют и с отвращением начинают относиться к химическим продуктам. Организм становится чутким и разборчивым, ощущения обостряются, тело само защищает себя от всего вредного. Не это ли гармонизация и реальное улучшение качества жизни?

Со временем «медленное движение» выплеснулось за рамки слоуфуда и сегодня включает в себя более десятка направлений – от «медленных городов» и «медленных путешествий» до «медленного воспитания», «медленного телевидения» и «медленного секса». Философия cittaslow – движения медленных городов, чьим символом стала улитка – прописана в 55 принципах, которым все участники обязуются следовать. Краткая суть их в следующем: неспешность приятнее суеты, удовольствие превыше прибыли, человек важнее работы. «Медленным городом», кстати, может стать только населенный пункт, где проживают менее 50 000 человек. Еще одно направление – медленное телевидение – создает эффект релаксации, показывая жизненные процессы в их естественном темпе. Никакой клиповости и агрессивного монтажа, двойных доньев и заангажированности. Чистое созерцание – и выводы, которые зрителю предлагается сделать самостоятельно. А так бывает? А так можно? – только и хочется спросить.

Почему растет спрос на идеи «медленного движения»? Вот лишь несколько вариантов ответов.

Все медленное – взрослое.

Как медленный секс. Не «жесткий-молодежный-быстрый-акробатический», а вдумчивый, внимательный, чуткий… Какой бывает только при отсутствии «дурного избытка», который нужно срочно выплеснуть, а не то разорвет. Рано или поздно большинство устает от жизни, где надо куда-то бежать, что-то успевать, выполнять набор телодвижений, которые делают все: «достигать цель», «быть в тренде», «читать пять книг в день», «соответствовать моде», «посещать мероприятия», «пиарить свой бренд» – и чтоб все было инстаграммно. Это становится ненужным, когда разворачиваешь взгляд вовнутрь, начинаешь задавать себе важные вопросы и становиться разборчивым.

Все медленное – разборчивое.

Единственная цель замедления – обрести утраченное качество. «Лучше меньше, да лучше», лучше осознанно одну минуту (которая растягивается и распадается на веер вкусов и впечатлений), чем на ходу двадцать часов. Быть одновременно везде значит только одно: везде – одной ногой. Я всегда огорчаю участников своих тренингов разговорами о мультизадачности. Для мозга мультизадачность невозможна! Внимание может быть сконцентрировано только на одном объекте. Всему остальному имя – рассредоточенность: мозг прыгает с объекта на объект, одновременность и мультизадачность симулируя.

Все медленное – осознанное.

То есть с пониманием, зачем и куда это ведет, нужно ли это мне сейчас и нужно ли вообще. Вопрос времени очень быстро превращается в вопрос смысла жизни. Коротко он так и звучит: на что потратить время жизни? И начинается… Приоритеты, целеполагания, вопросы самоорганизации. Тогда на повестке дня не как больше втиснуть в жизнь, а как прожить вкусно, качественно, без купюр и монтажных склеек – не так, что полмесяца куда-то выпадает и помнишь только силуэт дерева в окне любимой кофейни в редкие перерывы между напряжением и беготней.

Все медленное – жизненно необходимое.

У любой экосистемы существует свой тайминг: она нуждается в определенном времени для того, чтобы зародиться, достичь расцвета, восстановиться от вреда. Человек – это тоже отдельная экосистема. И каждой человеко-системе требуется свое, индивидуальное и достаточное, время – для активности, восстановления от стресса, проживания травматичных событий, переживания радостей. Эти процессы невозможно искусственно ускорить без потери качества и ресурса.

Как перестать спешить и начать жить

Правила медленной жизни были изданы журналистом и писателем Карлом Оноре под заголовком «Без суеты: как перестать спешить и начать жить». Книга стала бестселлером. Главный вопрос, который интересовал пытливых читателей: откуда брать время для замедления, если и так ничего не успеваешь? А резервы, оказывается, есть.

Сокращая, отказываясь, упрощая и замедляясь, мы даем себе шанс осознанно, наполненно и глубоко прожить важные именно для себя этапы и моменты.

Карл Оноре говорит, что европейцы в среднем четыре часа в день неэффективно проводят перед экраном телевизора или с гаджетами в руках. Это один временной ресурс. Второй – сокращать количество планируемых дел, отказываться от бесполезного в пользу действительно важного, учиться говорить «нет», не планировать три встречи в день и т.д. Дело в том, что человек перманентно находится в информационном стрессе и стрессе выбора – когда хочется сразу всего или, по меньшей мере, несколько разных, часто противоречащих вещей одновременно. Многим сложно понять, что же лишнее и как от него избавиться? На постоянный выбор тратится большое количество энергии, люди хронически устают и… ничего не успевают.

Сокращая, отказываясь, упрощая и замедляясь, мы даем себе шанс осознанно, наполненно и глубоко прожить важные именно для себя этапы и моменты. И только погрузившись в «тут и сейчас», мы способны оставить след или, по словам Стива Джобса, «сделать вмятину на Вселенной»: обретение смысла – побочный эффект внимательно прожитой жизни.

,

Самые частые заблуждения о работе консультирующего психолога

Психолог Елена Любченко

Они – вечные и неистребимые, глубокие и сложно переубеждаемые.

Их гораздо больше. Написала о тех, что встречаются мне последнее время чаще всего.

1. «Вы работаете подружкой!»

Может показаться, что вопросы психотерапевта, которые приводят к озарениям: «Вот я дура!» и «Как я могла этого не видеть!» действительно, очень похожи на беседу с доброй подружкой.

Это не так. Грамотный, а, главное, психологически зрелый, психотерапевт не будет сидеть с таинственным лицом; не будет рассказывать, какой он великий знаток душ; не будет говорить, что он видит вас насквозь и заниматься прочими дешевыми понтами.

Вместо этого, он будет терпеливо исследовать вместе с вами вашу жизненную ситуацию и запутанный внутренний мир , поддерживать вас, когда вы в этом нуждаетесь, и помогать в принятии ваших (это важно, ВАШИХ!) решений.
Это – не дружба, а работа. Часто, довольно сложная, как бы это ни выглядело со стороны.

2. «В общем-то, Вы мне не сказали ничего нового»

Ну, что ж. Психолог – не википедия. А «знать» и «делать», как известно, – вещи разные. Перемены происходят только в результате действий. Поэтому, то, что клиент «все итак знал» – ему, – как видно из его жизненной ситуации, – не помогло. Иногда приходится месяцами пробиваться сквозь сопротивление, страхи, защитные механизмы и компенсации только для того, чтобы человек признал и принял что-то «абсолютно очевидное», «то, что было понятно в начале» и решился, наконец, что-то делать и менять.

3. «Я просто выговорилась»

Во-первых, не «просто».

Во-вторых, часто человек живет в ситуации огромного, но ставшего привычным, стресса и напряжения от того, что «держит все в себе», когда ему не с кем проговорить свои сложности, проблемы, а тем более, переживания.

Он не хочет «грузить» близких, не рассчитывает на понимание или сочувствие, боится чьей-то реакции и месяцами, да что там, – годами может вытеснять эмоции и жить «параллельную жизнь».

Поэтому «просто выговорилась» в данной , и многих других, ситуациях, – это большое достижение и реальная помощь!

4. «Мне стало хуже»

К сожалению, так бывает после начала глубокой работы.

Все, что больно, страшно, неприятно, опасно для самооценки, грозит стабильности и приносит любой дискомфорт, – умный организм вытесняет в бессознательное. Наплетая при этом хитроумные объяснения и рационализации, почему все так плохо в этой жизни.

Перемены невозможны без того, чтобы не начать раскачивать все эти конструкции и не раскапывать истину . Конечно, к психологу приходят для того, чтобы «стало лучше», то есть, чтобы что-то поменялось.

И в этом парадокс: «стало хуже», как правило, признак того, что вы сейчас более осознанны в отношении своих проблем и более честны с собой ( если, конечно, вы не в руках шарлатана или больного!)) А признание диагноза – это уже 90% выздоровления!

Ухудшение состояния- это временное явление. Но оно того стоит. Дальше – новая, «своя», волнующая жизнь!

5. «Я прихожу, а Вы так и не сказали, что мне делать?»

Мое любимое. Скорее всего, – так и не скажу.

Волшебных таблеток, советов, рецептов и лайфхаков от хорошо обученного психолога ждать бесполезно. Советы с умным видом – это ещё один приём дешевых аматоров, целителей, “гуру”, экстрасенсов и “гениев”, накупивших странных дипломов и живущих за счет того, что производят впечатление на простаков.

Профессионал знает “Великий Закон Совета”, который звучит примерно, так: “Что сработало с одним человеком, может абсолютно не подойти другому!” У каждого своя история, физиология и формула счастья.

“Зачем тогда ходить к психологу?”-возникает логичный вопрос.

Затем, что после правильной пси работы, вы сможете найти свои способы справляться со сложностями и обнаружите бесценного помощника в любой ситуации – свой внутренний голос. Вы откроете то, на что можно опереться на пике драмы, и что никогда не подведет и не исчезнет: внутренний стержень себя самого – бесстрашного и надежного.

6. “Идти к психологу – это примитивно. Что он мне скажет, помимо психологических штампов?”

Увы, пси штампы в кабинете психотерапевта не редкость. Любые штампы и клише – частое явление . Это не зависит от профессии. Оригинально мыслящих, живых и глубоко думающих людей, просто-напросто, мало в принципе.

И, тем не менее, бывают такие ситуации, когда даже самый сильный, глубокий и самодостаточный нуждается в профессиональной помощи и поддержке. И с ним работают хорошо проверенные приёмы, и даже штампы и клише.

Конечно же, есть ситуации, когда психотерапия не срабатывает! Да, психотерапия – это не панацея! Помимо неё человечество придумало много других путей преодоления кризиса, способов самопознания и развития.

*Для справки. За все время моей работы и учебы, из тысяч человек, был один, которому не подошла психотерапия. Остальные – очень талантливые, невероятно харизматичные и гораздо более глубокие чем их психотерапевт, менялись и делали удивительные открытия благодаря упорной работе и проверенным пси клише.

Вот так.

,

Эмоциональный интеллект, альфонсы, олигархи и другие вопросы КП в Украине

Телеведущая Елена Любченко

Гость пресс-центра газеты КП в Украине – эксперт в сфере психологии развития, психологии отношений и эмоциональной компетенции, телеведущая Елена Любченко.

, ,

7 тайн эмоционального интеллекта

7 тайн эмоционального интеллекта

После того, как Дэниэль Гоулмен написал и издал свою знаменитую книгу «Эмоциональный интеллект», словосочетание (EI) стало чуть ли не самым часто произносимым, когда речь шла об отношениях и любых взаимодействиях людей.

Действительно, хорошие отношения с любым человеком, эффективная коммуникация, способность влиять и заражать идеями и эмоциями, способность руководить и становиться настоящим лидером, наконец, способность слышать свой внутренний голос и быть в гармонии с собой – зависят от той части интеллекта, который некоторое время назад был назван Эмоциональным Интеллектом.

Самое прекрасное в истории, связанной с EI то, что его можно развивать в течении жизни (в отличие, например, от интеллекта когнитивного).

Ниже 7 наиболее интересных фактов об ЭИ.

1. Мы не можем не испытывать эмоции.

Эмоции присутствуют в нас днем и ночью, возникая по любому поводу. Мы взаимодействуем с миром через эмоции и эмоциями.

Поэтому, когда мы сосредотачиваемся на эмоциях, «слушаем их» и учимся разбираться в них – мы, действительно, можем быстрее, легче и более эффективно разобраться в фактах и реальности.

2. Ни одна из систем организма другого человека не действует на нас так сильно, как его эмоциональная система

На тренингах по эмоциональному интеллекту я, внимательно глядя на участников, обязательно говорю: «В данный момент моей жизни на меня никак не влияет то, как сейчас работает, например, кровеносная система участника Валеры, но на меня очень сильно влияет то, как работает его эмоциональная система». Потому что она – открыта. И даже когда 2 посторонних человека молча едут в лифте, они очень сильно влияют друг на друга через те эмоции, которые переживают.

3. Даже если вы тщательно скрываете свои эмоции и чувства – они видны окружающим.

Это продолжение про лифт. Мы можем ничего не говорить, но миллионы так называемых «тонких сигналов» тела расскажут о нас больше слов. Мы можем пребывать в иллюзии, что умеем скрывать эмоции, или даже «вообще ничего не чувствуем», но это неправда.

А значит, выработанная сотнями тысячелетий невероятная восприимчивость человека к эмоциональным сигналам других, будет отмечать несоответствия и что-то шептать интуиции. Знаете ли вы язык эмоций, понимаете ли его, умеете ли использовать – зависит от развитости вашего ЭИ.

4. Эмоции являются информацией.

Причем, очень важной. Наши желания, потребности и стремления выражаются через эмоции. Если мы их понимаем, принимаем, не вытесняем, а слушаем и настраиваем в соответствии с ними свою жизнь – мы счастливы. Если мы умеем «читать» и понимаем эмоции других людей, мы, что называется, «видим их насквозь». Соответственно, умеем найти к ним подход, договориться, повлиять, понять главное – то, что стоит за словами.

5. Эмоции – это маркеры значимости.

Помимо того, что эмоции имеют содержание: страх предупреждает об опасности, гнев и отвращение – говорит о наших границах, радость дает сигнал воспроизвести событие, и так далее, существует еще энергетическая насыщенность эмоции. И чем она сильнее – тем важнее для нас происходящее.

Легкая досада, гнев и ярость – это разная интенсивность сердитости. А эта сердитость, проявляясь с разной силой у одного и того же человека, является показателем его ценностей, убеждений, приоритетов (к чему-то равнодушен, а что-то доводит до бешенства!)

6. Для того, чтобы решения были эффективны, они должны не отрицать, а включать в себя эмоции.

Этот постулат важен не только, когда вы делаете судьбоносный выбор, который касается лично вас, но и когда речь идет об отношениях, сотрудниках, компании, управлении, лидерстве.

После знаменитого открытия о том, что для лидерства и управления – IQ(успеваемость, знания, логика) гораздо менее важен, чем EQ (способность понимать и управлять своими и чужими эмоциями), огромное количество передовых компаний мира начали развивать у ключевых сотрудников ЭИ для большей эффективности в управлении, мотивации, командной работе, принятия решений в организации.

Показания исследования были шокирующими и до сих пор не всеми принимаются до конца: эффективность руководителя только на 20% зависит от интеллекта, и на 80% от эмоциональной компетентности.

7. Развитый эмоциональный интеллект позволяет нам управлять эмоциями, а не быть в ситуации, когда эмоции ( свои или чужие) управляют нами.

В этом пункте могу только добавить, что третьего варианта не дано: вытеснять, подавлять, скрывать, «отключать», игнорировать – значит так или иначе поступать деструктивно в отношении себя, других, жизни, не использовать важную информацию, простите, тупить.

Либо мы осознаем, принимаем во внимание и делаем осознанный выбор ( это называется эмоционально-интеллектуальная реакция), либо тратим большое количество времени и сил впустую на неправильные решения, самообман, несчастливую/неуспешную жизнь.

2 Сентября 2017, Киев
Тренинг: Эмоциональный интеллект: осознать, преуспеть!
Автор и ведущая – Елена Любченко, более 15 лет занимается бизнес-тренингами в крупнейших украинских и транснациональных компаниях, индивидуальным коучингом и сопровождением команд в достижении сложных целей.