Было пасмурное сентябрьское утро. Вставать не хотелось по миллиону причин: атмосферное давление, цвет неба за окном, позднее окончание группы накануне, головная боль и не предвещающий ничего хорошего, кроме бесконечной пробки, моросящий дождь.

Идеальный день, чтобы вылезти из-под одеяла, натянуть треники, сварить себе кофе и переползти под плед.

Да, — но не сегодня! День был “съемочный”. А это значит, что даже если ты умер, тебя привезут на съемочную площадку, сделают красивый грим, поставят в кадр, вольют литр кофе и предложат формулировать умные мысли о психологии отношений на сложном пока для меня украинском языке. И если, собрав волю в кулак и напрягая весь свой интеллект, ты будешь просто мычать, — вольют еще кофе и предложат “собраться”.

 

View this post on Instagram

 

Я долго думала, что ноябрь – самый бессмысленный месяц в году. Ни солнца, ни тепла, ни света, ни цветов, ни энергии, ни Нового Года, ни желания выходить из дому. А недавно стала замечать, что в такую, типично ноябрьскую погоду темы консультаций меняются. Будто не остается лишних сил на второстепенное. Ни на кого, кроме своей жизни «Мы сами наполняем свою жизнь смыслом. Он складывается из нашего прошлого, из наших увлечений и преданности делам и людям, из опыта человечества, который перешел к нам по наследству… Мы – единственные, кто может соединить все это в неповторимом узоре, который и называется прожитой жизнью». Похоже, ноябрь для этого (и я уже в пуховиках))) А вы как ноябрь живете? #любченкопсихолог #рубежи_роста #изменениясовкусом #смыслноября

A post shared by Елена Любченко, Психолог (@lena_lubchenko) on Nov 15, 2018 at 7:56am PST

Знаю, такие дни бывают у каждого. И ничего страшного. За спадами начинаются подъемы; у серого, как мы знаем, есть большое количество оттенков; а жизнь прекрасна именно потому, что в ней есть много вкусов помимо приторно-сладкого.

Именно в такой день в перерыве между съемками я излила свою грустящую душу в коротеньком посте на Facebook. Пост был о том, что “как-то мне сегодня не очень весело, дорогие товарищи. Мне бы сейчас в домик на дереве, хнык-хнык”, и все в таком духе. В общем, безобидное сентябрьское нытье…

Так мне казалось. Пока я не начала читать комментарии к своему посту. А они были такими, что не проснуться было просто невозможно!

За спадами начинаются подъемы; у серого, как мы знаем, есть большое количество оттенков; а жизнь прекрасна именно потому, что в ней есть много вкусов помимо приторно-сладкого

Предложения поменять работу, если мне на ней так тяжело, сменялись обвинениями в нытье; за упреками в том, что меня напрягает украинский язык (а вовсе не дождь за окном) следовали намеки на то, что ТВ-ведущие так себя не ведут. Но чаще всего попадались строгие назидания о том, что настоящему психологу давно можно было бы научиться быть все время веселой, и настойчивые перечисления множества способов того, как быстро взбодриться, исправиться, “замотивироваться” и ВСЕ ВРЕМЯ быть на позитиве!

Последние четыре слова переполнили чашу моего терпения. И я решила прояснить ситуацию.

Друзья, человек не может быть ВСЕ время в хорошем настроении. Ну не может! — если он психически здоровый. Даже если с утра до вечера будет орать мотивационные аффирамации, шептать позитивные настройки и делать все веселящие упражнения мира.

“Настроение” и “эмоциональное состояние” по определению — это то, что меняется. Классики психологии говорят о том, что каждое настроение может различаться по продолжительности и его причины не всегда понятны самому человеку, а тем более окружающим.

Более того, это ненормально, чтобы человек все время был в одинаковом настроении, это — диагноз. Все время в плохом — депрессия, психическое расстройство, основными признаками которого являются сниженное настроение и ухудшение способности получать удовольствие. Депрессия часто излечима, а при определенных обстоятельствах, — например, утрата близкого, разочарование, горе, — и вовсе считается нормальной реакцией человека на ситуацию. Ненормально как раз в таких ситуациях скакать, “быть на позитиве”, и прикидываться, что “неприятность эту мы переживем!”

Но не будем о крайностях. Быть “все время на позитиве”, то есть в одинаково приподнятом настроении, ненормально, даже если у вас нет никакого горя, а вы просто живете свою разнообразную повседневную жизнь. Потому что вечная неунываемость — это признак гораздо более тяжелого диагноза.

Клиническое название того состояния, в котором многие сами стараются находиться постоянно и предлагают это делать другим, звучит так: “маниакальный синдром”.

“Настроение” и “эмоциональное состояние” по определению — это то, что меняется

Да, “быть всегда на позитиве!” на сленге психиатров это — “манечка”. Этот синдром характеризуется триадой симптомов: стойким приподнятым настроением, психическим возбуждением в виде ускорения мышления и речи и двигательным возбуждением.

Узнаете вечно позитивного весельчака, который бегает, мечется, всем что-то рассказывает и норовит зажечь других своей больной неунываемостью?

Поделюсь еще одним наблюдением. Идеал современного целеустремленного лидера-достигатора прекрасно ложится в маниакальную симптоматику. Для нее также характерно, но проявляется не всегда:

• повышение сексуальности, (“я же альфа-самец, я всегда всех хочу!”)
• усиление самозащитных тенденций, — (тот самый, культивируемый “напор”, “пройдет по головам к цели”, “вижу цель — не вижу препятствий!”)
• повышенная отвлекаемость (тут же — показная мультизадачность: все одновременно, быстро, суетливо, возбужденно)
• и переоценка собственной личности, достигающая иногда бредовых идей величия. Сразу вспоминаются заполненные залы мотивационных тренингов “я все могу!” “все ограничения — в голове”, “ща как заработаю миллион в момент!” и тому подобный бред.

Это все они. Симптомы не совсем здоровья.

А что же происходит с настроением и эмоциональным состоянием человека, который не загоняет себя в “постоянный позитив”?

Оно меняется. Потому что на эмоциональное состояние влияет множество факторов, если, конечно, человек живой и открытый этим факторам: воспринимает, думает, рефлексирует, чувствует. А не запрещает себе какие-то мысли и чувства, потому что они “неправильные”, “не позитивные”, не дай Бог материализуются и испортят жизнь!

Если психически здоровый человек все время “на позитиве”, скорее всего, он вытесняет большое количество эмоций, состояний, внутренних проблем.  Логично задать ему вопрос: “А где же твой “негатив” — печаль, обиды, разочарования, упадок сил? Куда он прячется?” Ведь без всего этого разнообразия, без второго полюса не бывает не то что гармонии, а просто психического здоровья.

Отрицание присутствующих в данный момент чувств, переживаний, мыслей, эмоций называется “вытеснение”. Доказано, что оно вредно для здоровья — и психического, и физического. Отрицание реальности отнимает много энергии, которую можно было бы использовать на осознавание, исцеление, созидание, отрывает от реальности, не позволяет верно оценивать происходящее.

На эмоциональное состояние влияет множество факторов, если, конечно, человек живой и открытый этим факторам: воспринимает, думает, рефлексирует, чувствует.

Вечнопозитивным стоит об этом задуматься.

Замечали, что людям не в “приподнятом настроении” зачастую приходится оправдываться “почему они такие”. “Что случилось?” “Что не так?”

Отвечаю сразу и за всех: все так! Просто мы все настолько разные, что у каждого эмоциональное состояние и настрой зависят от миллиона непостижимых и вполне обыденных влияний. Начиная от хорошего сна, погоды, пищевого рациона, перегрузок на работе, секса или его отсутствия  накануне, болей в колене и заканчивая экзистенциальными размышлениями.

И в этом наша уникальность, неповторимость нашей личности, наша идентичность.

Конечно, на настроение можно влиять и самому. Когда нужно. И, что важно, когда хочется! Можно менять внутренний диалог, можно смотреть на море, можно настраивать себя на удачное завершение начатого, искать хорошее вокруг и благодарить за все доброе. Но можно и не влиять, а тихо и спокойно пережить экзистенциальные сомнения, креативную фрустрацию или недосып. Это тоже нормально. И полезно.

И главное!

О счастье, “влюбленности в жизнь” и прочих модных и очень приятных штучках.

Как выяснилось, истинное счастье часто очень мало общего имеет с “бесконечным позитивом”. В самых мощных исследованиях счастья есть целые страницы о том, что бывает

• терпкое счастье одиночества;
• простое и ровное счастье покоя;
• горькое счастье преодоления;
• страдающее(!) счастье творчества;
• грустное счастье взросления;
• счастье боли экзистенциальных инсайтов;
• и еще целый словарь разных вкусов счастья.

И они далеки от “позитива”, как живое дерево прерии далеко от лаковой шкатулки с троещинского рынка!

А вывод из всех этих толстых исследований и размышлений, как правило, один: самое большое счастье, — это счастье быть собой. В каждый момент своей сложной, иногда горькой, иногда ликующей, иногда преодолевающей, иногда идеально гармоничной жизни. И радоваться этому. Или, может, просто принимать все это. Вот это и есть счастье.

Все остальное, зачастую, это — избегание сложности жизни, ее многообразия, глубины, многомерности. А иногда — сознательная подгонка себя под диагноз.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Елена Любченко, Психолог (@lena_lubchenko) on Oct 8, 2018 at 8:37am PDT

Сообщение Ответ вечнопозитивным появились сначала на Агентство психології Олени Любченко.

Вот есть же в искусстве направление китч (нем. Kitsch — халтурка, безвкусица, “дешёвка”) – вот и в психологии оно есть. Мало кто признает существование китч-психологии, но давайте называть вещи своими именами. И признавать. Потому что у этого направления есть авторы (много), последователи (довольно много) и адепты (немало). И все они плодотворно и неутомимо трудятся на этом поприще – для своих потребителей. А их очень много.

Китч-психологи “учат обольщению”, “повышают изобилие”, “направляют мысль”, “избавляют от негатива”, “мотивируют на успех”. Они раскрывают “Внутреннюю Богиню” – оба слова обязательно только с большой буквы, учат, как “не сливаться” – (цитата из одного тренинга для женщин), “чистят карму” -(только вчера видела раскрасневшихся от духоты бабушек с кулечками и в беретиках, валивших из полуподвала после чистки). И тому, что “мысль материальна”. Это никакая не “популярная психология” и даже не “научно-популярная”. Потому что все эти “психологи” вышли из той же научной лаборатории, что и “МММ”, например. И думают они только об одном – как выманить деньги у дурачков (хотя в основном все же дурочек), жаждущих чуда.

В китч-психологии есть свои мастера.

Если ты “мастер по Богиням” – ты грудастая дама, как правило, в диадеме и c другими косвенными признаками наличия мужа-миллионера.
Если ты чистишь карму – амулеты, подчеркнутая маргинальность, необычная прическа.
“Мастера по позитиву” всегда можно узнать по речи и легкой маниакальной перевозбужденности.
Разновидностей много, но есть обязательные общие атрибуты.

Прежде всего, это услуги, которые предлагают народу психологи направления “китч”:

1. Очень быстрое чудо, избавление от самых больных и мучительных проблем – быстро, за деньги, на позитиве! Никому из жертв развода не приходит в голову, что если комплексы, негативные сценарии, деструктивные установки формировались и закреплялись годами, они ну никак не могут исчезнуть быстро и весело. Тут важно время, внимательность, терпение. И профессионализм психолога, если женщина к таковому обратилась.

2. “6 простых шагов”. Шагов может быть больше или меньше, но они непременно простые. Ведь предполагается, что сам ты тупой/ая, и сложные шаги не потянешь. И лучший вариант – не развивать тебя, объясняя сложные вещи, а все упростить до примитивного уровня.

3. “Инструкция по применению” к тому, что по определению не может иметь техпаспорта. Потому что оно – живое (муж, ребенок, сам клиент и даже мифический миллионер). А все живое – сложное. Противоречивое, со своими конфликтами, защитными механизмами и системными эффектами. И для всех этих элементов сложной системы под названием “человек” существует очень много “инструкций по применению”, каждая из которых может не подойти в конкретной ситуации для конкретного адресата.

Не так опасно, если на китч-тренинг человека приводит просто желание потусить, посмотреть на медийную персону, разнообразить свои будни, подзарядиться у гиперэнергичного человека. Хуже, когда люди действительно идут туда за решением своих проблем и верят пустым обещаниям. Иногда последствия такой “помощи” могут быть весьма плачевными.

Те, с которыми я сталкивалась в своей практике:

1. Пугающая оторванность от реальности. С клиентами китч-психологов очень сложно работать, потому что они боятся “негативных” слов и стараются их не употреблять; они не признают наличие отрицательных эмоций или ситуаций, потому что это “вредно для исполнения мечты”. Таким слегка (а порой и сильно) зазомбированным людям невозможно объяснить, что отрицание – это самый примитивный защитный механизм, который чрезвычайно опасен для психики, отношений, жизни. Негативные эмоции никуда не деваются, если их вытеснять. Конфликты, как их не избегай, требуют решения, а плохими словами все равно придется пользоваться, если осознавать все многообразие реальности. Работа с такими “зомби” требует дополнительных усилий по восстановлению адекватной картины мира и много времени. В особо сложных случаях человек остается в своем скафандре из заблуждений, близкие отношения рушатся, (ну какая может быть близость в скафандре?), а вытесненные отрицательные эмоции провоцируют психосоматические болезни.

2. Глубокие разочарования и депрессии. Разочарования связаны с тем, что “простые 6 шагов” красиво звучат, но оказываются малоэффективными в реальной жизни. Когда собственные комплексы накладываются, например, на комплексы и защиты партнера. Когда нужно распутывать противоречивый клубок из маминых установок, папиной отстраненности, зависимости, вытесненных страхов и отчаяния. Или когда отношения с ребенком требуют глубокого пересмотра собственной травматичной детской истории и ее терапии, а не примитивных манипуляций с отроком.

3. Эмоциональные срывы. Однажды ко мне привели мужчину, который практически не переставая плакал. Он был топ-менеджером солидной фирмы, очень сдержанным и эмоционально закрытым человеком, которому предложили экспресс-курс “Прорыв к себе”. “Прорыв” действительно произошел. Но энергичные “успехологи” уехали через три дня, оставив беспомощного и эмоционально разобранного человека один на один со своими “прорвавшими”, то есть ранее вытесненными, абсолютно неведомыми ему чувствами. Эмоциональные срывы происходят в основном из-за неэкологичности тренеров, которые игнорируют законы психики. Как, например, в описанном случае. Тренеры “забыли”, что если у человека есть защитный механизм, значит, он защищает что-то важное. И работать с ним нужно бережно, терпеливо, не нахрапом, уважая границы, ценности и личную историю, на ключевых этапах которой эти защиты зачем-то были возведены.

К сожалению, никакие научные сообщества или профессиональные комиссии не защитят от китч-психологов неопытного и наивного человека, уставшего от проблем и жаждущего простых рецептов.

А простые истины о том, что работа над собой не бывает легкой и быстрой, забываются, когда хочется стать доверчивым ребенком, которому предлагают волшебную таблетку. Когда нестерпимо хочется быть Богиней в диадеме, лучшей версией себя, повелительницей миллионеров и магнитом для денег, стоит спросить себя, почему же так не хочется быть нынешним собой?

И вот с этого места могут начаться настоящие изменения.

[instagram-feed]

Сообщение Побочные эффекты «волшебной таблетки» появились сначала на Агентство психології Олени Любченко.

Признайтесь, вы не провели эти длинные, весенние, солнечные выходные впустую? Ведь у вас есть селфи на фоне яйца? Нет? В таком случае, может, на фоне цветущих деревьев? Вы гуляли по ботсаду и не сделали ни одного селфи? Вы не сели в клумбу с тюльпанами и не подняли руки вверх, изображая восторг и счастье? Тоже нет? Странно, а чем же вы занимались все это время и что в ваших лентах новостей в соцсетях? И кто тогда все эти люди в ботсаду, который местами стал похож на цирк или театр оживших скульптур?

Гуляя по городу, я вдруг поняла, что создание селфи делает многих людей гораздо более счастливыми, чем весь огромный выбор внутренних действий и состояний, которые можно совершить и пережить рядом с чем-то красивым и грандиозным. Иначе зачем так суетиться, напрягаться и заморачиваться? Зачем бегать вокруг яиц и вертеть головой рядом с цветущим деревом, даже не взглянув на него, не ощутив его запах?

Я не нашла более-менее серьезного психологического исследования, посвященного селфимании. Но фактов, подтверждающих то, что селфи – симптом нездоровой психологической компенсации, очень много.

Шокирующие факты

В мае 2014 года в штате Колорадо потерпел крушение легкомоторный самолет. Произошло это потому, что спустя четыре минуты после взлета 29-летний летчик решил сделать селфи. Самолёт потерял управление и рухнул на землю. Пилот и пассажир погибли. Несколько человек в разных странах мира погибли, когда пытались сделать селфи с оружием. Люди падают с поездов, мостов, небоскребов, тонут и гибнут. Нет, не “за металл”, а за необычное селфи. Есть версия, что именно так, пытаясь сделать впечатляющее селфи, погиб, провалившись под лед, младший сын Януковича.
Желание сделать селфи побеждает инстинкт самосохранения.

Психологические причины

Боле-менее понятно, что происходит с некоторыми звездами и особами публичными. Они отчитываются в каждом своем, предположим, вздохе с очень прагматичной целью. Это самый простой способ удержать внимание аудитории. Не нужно думать, читать книги, репетировать роль, делать что-то полезное, то есть – работать. А нужно всего лишь, не особо утруждаясь, рассказывать о том, что ты съел, где был или с кем потусил.

Причем тенденция такая, что аудитория становится все более непритязательной и, простите, примитивной. И даже самые незамысловатые или попросту бессмысленные селфи частенько набирают гораздо больше почитателей, чем интересные размышления, требующие интеллектуальных усилий и сосредоточенности.

Я даже понимаю подростков. Их главная возрастная задача самоутвердиться, выделиться, быть оригинальными. И нередко решают они ее довольно экстремально.

Учитывая, что большинство заядлых “селфщиков” все-таки подростки, можно предположить, что селфи – это возрастное. А взрослые, которые увлекаются селфи, просто не решили своих подростковых проблем и нуждаются в повышенном внимании и самоутверждении. Возможно, эти взрослые люди просто не знают, как почувствовать свою значимость и насыщенность своей жизни, используя “взрослые” средства: любимую работу, глубокие отношения, настоящие, а не показные впечатления, настоящую, а не показную любовь. Уж очень не хочется предполагать, что, обрастая гаджетами, человечество тупеет или инфантилизируется.

Настоящая любовь

Недавно американские психологи ввели в обиход слово “релфи”. “Релфи” – это селфи со знакомыми или близкими людьми. Так вот, согласно их исследованиям, чьи-то релфи с романтическим партнером вызывает наиболее противоречивые чувства у пользователей соцсетей. Ведь абсолютно ясно, что человек никогда не будет “выкладывать” свою настоящую любовь на обозрение в соцсети. Что если с тобой происходит что-то настоящее, ты не будешь торговать им ради лайков. Тебе всего хватает: впечатлений, переживаний, смыслов. Тебе хочется беречь это настоящее от всего. Все люди вокруг – лишние, когда речь идет о настоящей любви.

И это самый главный критерий целостности и глубины – когда есть что-то “мое, которое никого не касается”. Если вам нужно чрезмерно много внимания к себе и вы стремитесь его привлекать, значит, вам нужно компенсировать свою внутреннюю пустоту.

А “любовь” к животным? Тут вообще психоз. Недавно на пляже в Аргентине волны выбросили дельфиненка. Туристы, увидевшие его, вместо того чтобы отнести дельфиненка в воду, принялись делать с ним селфи. Дельфиненок погиб.

А одна “добрая” китайская семья так усердно делала селфи с павлинами, что затискала птиц до смерти. Желание показать свою любовь к животным сделало людей безумными и привело к их гибели. Иначе как еще можно объяснить то, что произошло с людьми во время этих убийственных селфи?

Не зря в прошлом году многие СМИ подхватили информацию одного из сайтов, специализирующихся на сатирических фейках, о том, что увлечение селфи признали психическим расстройством. Не признали. Пока. Но фейк показался многим настолько достоверным, что информацию напечатали во многих солидных изданиях в разных странах мира.

Серьезный симптом

Похоже, самая глубокая причина всего этого абсурда заключается в стремлении получить простые решения сложных жизненных задач. Это как “китч-психология”: за два дня веселой женской тусовки научиться “соблазнять мужчину”, читай избавиться от глубочайшего одиночества, застарелых комплексов, деструктивных жизненных сценариев, неумения строить отношения и пр, и пр, и пр.; прославиться – не отличаясь никакими талантами; быть оригинальным – ничего не созидая. Всем людям хочется волшебной таблетки. Безболезненных перемен. Почитания Ганди, но с подвигами попроще. Детского чуда – закрыл глаза, и получилось,- но без лишних усилий. Сфотографировался – и чтоб все в восхищении.

За необычное и даже обычное селфи хочется получить внимание, признание и любовь большого количества людей. А зачем так много внимания? Если вам нужно чрезмерно много внимания к себе и вы стремитесь его привлекать, значит, вам нужно компенсировать свою внутреннюю пустоту. Это аксиома психологии. Все остальные объяснения – более сложная версия изложенного.
При этом пустота так и остается пустотой. Жизнь не становится наполненной любовью, смыслом, счастьем, красотой.

И не то чтобы я была против соцсетей, селфи, релфи, фотоотчетов о жизни и реплик об утреннем кофе. Конечно, хочется делиться. Конечно, так обрастаешь связями, что соцсети, подчас, единственный способ их не потерять. Но возникают сомнения: знают ли все эти люди, что можно делать в жизни вместо селфи на фоне яйца?

Для блога ТСН.

Сообщение Селфи как симптом появились сначала на Агентство психології Олени Любченко.