,

«Свадьба вслепую» — 3 выпуск 3 сезона — Психолог Елена Любченко

Свадьба вслепую - 3 выпуск,

В третьем выпуске реалити «Свадьба вслепую» своенравная и богатая наследница встретит мужчину своей мечты — сильного и красивого спортсмена. 28-летняя Марина — девушка с характером и богатым внутренним миром, которая любит все настоящее и не терпит подделок. Сергей — руководитель спортивно-мотивационного проекта, который помогает людям создать красивое тело. Он дважды был женат, однако его отношения не выдерживали испытания временем, ведь часто легче убегать от проблем, чем решать их. Сергей гордится своим телом, нравится себе и стремится нравиться окружающим. Но готов ли он полюбить кого-то другого больше, чем себя?

, ,

Есть ли жизнь без девайсов?

Цифровой детокс

Жестокий эксперимент и его последствия.

Почему я на это решилась

Современный человек – существо девайс-зависимое, а жизнь его – девайс-центрична. Свою магическую власть гаджеты распространяют и днем, и ночью. Бодрствуя в их окружении, человек разумный обрастает немалым количеством ситуационных неврозов, связанных с девайсами. Среди них:

✓ ответоголизм – инстинктивный порыв ответить на совершенно неважные в данный момент звонки и письма,
✓ синдром ложного вызова – желание проверить свой телефон, в то время как звонят кому-то другому,
✓ истолкование зуда как вибрации девайса – игнорируя проявление элементарной физической потребности, человек тянется к телефону,
✓ фаббинг – прерывание общения в реале для того, чтобы срочно покопаться в телефоне,
✓ невротическое заглядывание в девайс без объективной причины или необходимости.

Время перед сном, которое должно быть исполнено ритуалов, направленных на расслабление и подготовку к отдыху, современный человек тоже проводит в обнимку с гаджетами. Ученые-сомнологи бьют тревогу и говорят о том, что процесс засыпания за последние 20 лет серьезно изменился: мы начинаем дремать во время серфинга в соцсетях, просмотра сериалов и т.д. То есть первые звенья в структуре сна сегодня – это пассивные девайс-контакты.

Озабоченность сомнологов разделяют неврологи: по их мнению, свет экранов ноутбуков, планшетов и смартфонов влияет на выработку снотворных гормонов и нарушает циркадные ритмы организма. Потому человечество стало плохо спать и плохо высыпаться.

Словом, чтобы не стать окончательно гаджетозависимым существом, очень важно время от времени устраивать себе девайс-детоксы: полностью исключать из жизненного меню все электронные приборы.

А почему бы и нет? – подумала я и решила попробовать.

Перспектива девайс-детокса не казалась мне особенно печальной. Я интроверт, занимаюсь медитацией, люблю читать бумажные книги, часами смотреть на листву, писать ручкой, у меня всегда под рукой минимум 2-3 блокнота. На мою правую руку надеты часы, а в путешествия я беру несколько фотоаппаратов, один из которых пленочный. Кроме того, у меня был опыт медитационных ретритов, когда приходилось полностью отказываться от внешнего мира и погружаться в четко распланированный ретритный режим, в котором не оставалось времени на гаджеты. То есть накануне эксперимента я чувствовала себя абсолютно приспособленной к будущим суровым условиям “бездевайсья”.

Начало

Сложности начались сразу. Никакого особого ретритного режима у меня в этот раз не было. И суток, которые я дала себе на завершение “суперважных дел”, завязанных на использовании девайсов, не хватило. Но это оказалось не последним и не самым трудным искушением отступить. Уже ввязавшись в эксперимент, я поняла, что он, действительно, очень похож на пищевой детокс – сродни голоданию, диете или вегетарианству: у девайс-детокса тоже есть разные степени суровости, к ним нужно по-разному готовиться и по-разному в них входить.

Уровни девайс-детокса

Девайс-голодание

Это значит только одно: вы не притрагиваетесь ни к одному девайсу. Естественно, не пользуетесь интернетом: google, соцсети, почта – исключается все! Ничего не печатаете на компьютере, не смотрите прогноз погоды – словом, живете так, будто интернета не существует и электронные приборы еще не изобретены.

Сразу скажу: у меня девайс-голодания не получилось! Оно требует полной перестройки жизни, игнорирования многих зон ответственности, предупреждения всех коллег, партнеров и, что очень важно, родителей. Девайс-голодание обрывает практически все связи и лишает комфорта во многих сферах: быстро узнать, найти, связаться, отправить, напечатать, сфотографировать одним щелчком становится нереально. В процессе входа в девайс-голодание проходишь все известные ступени неприятия: раздражение, отрицание, торги…

Первый день детокса я провела именно в таком состоянии – сначала одергивая себя на каждом шагу, а потом пребывая в каком-то сонном, апатичном и заторможенном состоянии. Настоящая физиологическая ломка и дезориентация. Что вполне объяснимо: мозг лишили огромного количества возбуждающих стимулов и привычных активностей.

Девайс-вегетарианство

Менее сложный вариант детокса, который при умелом внедрении может трансформироваться в образ жизни. Предполагает задействование только полезных, «рабочих» функций девайсов и в то же время:

✓ полный отказ от соцсетей, развлекательных приложений, игр;
✓ выключение телефона во время оффлайн-общения;
✓ игнорирование девайс-новинок;
✓ презрение ко всему “инстаграмному”.

Я знаю людей, живущих в сознательном девайс-вегетарианстве. Они производят впечатление спокойных провинциалов, попавших на машине времени в бурлящий мегаполис XXI века. У них немного отрешенная, но наполненная событиями в реале жизнь: турпоходы, гости, театры, клубы и пр.

Девайс-диета

Вариант детокса, к которому пришла я после второго дня эксперимента.

Как и любая диета, она предполагает ограничения разной степени строгости. Например, берем в руки девайс только, чтобы…

✓ напечатать текст,
✓ найти что-нибудь в интернет-справочнике,
✓ зайти в соцсети, но не более чем на 15 минут в сутки,
✓ сделать важный звонок, но только один в сутки.

Моя диета была достаточно строгой: я разрешила себе электронное общение один раз в сутки (по выбору – письмо, звонок, скайп) – а в остальное время не притрагивалась ни к чему. Поначалу и это было сложно. Казалось, что неотложных дел, связанных с девайсами, намного больше, что заниматься ими нужно ежечасно и что я себя сознательно инвалидизирую. Но прошла пара дней, и привычка в любой непонятной ситуации хвататься за девайс начала ослабевать, жизнь стала потихонечку наполняться новыми интересными активностями, а внимание распределилось по офлайн-событиям.

 

Что мне дала девайс-диета

✓ Освободился большой объем внимания – ценнейший ресурс, который можно использовать для продвижения стратегически важных вещей или для бОльшей включенности в проживание реальности здесь-и-сейчас.
✓ Благодаря иному уровню внимательности я стала более чувствительной к простым источникам счастья. Будто вернулись длинные школьные каникулы и можно не торопясь, как в детстве, долго водить палочкой по воде или часами бросать голышки в воду. — и чувствовать как мерно течёт сквозь тебя время твоей жизни.
✓ Появилась другая – более естественная и понятная – усталость.
✓ Наладились ритмы бодрствования и сна: неисправимая сова выключалась в 22.30 и просыпалась в 7-8.00.
✓ Реальность обрела неповторимый объем: вдруг находились глаза, не уставленные в девайс, завязывалась беседа с живыми людьми, которые краснеют или смеются, а после теплых прощаний и объятий оставалось чувство такой наполненности, что ни у кого и мысли не было запечатлеть компанию на фото и выставить в соцсеть для лайков.

В итоге мало-помалу появились силы для того, что всегда было важно, хотелось сделать, но постоянно откладывалось “за неимением времени и по причине очень сильной занятости”. И, что оказалось наиболее ценным для меня, – вновь пробился вполне ощутимый и слышимый — собственный, естественный, немного забытый, но очень комфортный и гармоничный — мой жизненный ритм.

,

«Свадьба вслепую» — 2 выпуск 3 сезона — Психолог Елена Любченко

Свадьба вслепую 3-2

Во втором выпуске реалити «Свадьба вслепую» под венец пойдет 33-летняя Яна — счастливая мать, мечтающая стать не менее счастливой женой. Женщине пришлось пережить большую трагедию — потерю любимого человека, — после которой ей не удавалось построить длительные отношения с другими мужчинами. «Избранником» Яны станет Ярослав — чарующий одессит с опытом семейных отношений. Ярослав ищет порядочную и верную женщину, которая будет не только хорошей хозяйкой, но и матерью его детей. Психологи Елена Любченко и Егор Тополов расскажут, как отпустить прошлые отношения и освободить место в сердце для новой любви. Смогут ли Яна и Ярослав справиться с непростой задачей, смотрите в 2 выпуске «Женитьба вслепую-3».

Как отличить перспективного мужчину от потенциального лузера?

Психолог Елена Любченко, Киев

На старте отношений не всегда можно понять, кого вам преподнесла судьба — будущего миллионера или бедолагу- неудачника. Известно много примеров, когда мужчины со скромными финансовыми возможностям, но обладающие нужными качествами, становились успешными и взбирались на вершину социальной лестницы.

Итак, 5 ключевых качеств мужчины с перспективой:

1. Он — оптимист. Найти выход из любой сложной ситуации, подбодрить окружающих и себя, видеть не проблемы, а возможности — верные признаки того, что ваш муж оптимист и Вы с ним не пропадёте!

2. Ему присуща гибкость и креативность. В мире выживают те, кто умеет быстро адаптироваться к меняющимся обстоятельствам. Поменять специальность, закрыть бизнес, начать абсолютно новое дело после кризиса — это могут только люди, психологически гибкие и открытые.

3. Ответственность — ещё одно важное качество мужчин с перспективой. Креативность — это хорошо, но важно не отрываться от реальности и понимать свою ответственность за семью, своё дело, своё слово.

4. Он энергичен и лёгок на подъем. Без долгих рассуждений ваш мужчина может включиться в активные действия, а не годами строить планы и мечтать, обсуждая успехи других за пивом.

5. Он умеет ладить с людьми. Ученые это называют “эмоциональной компетентностью”, а исследования утверждают, что успех в карьере и жизни на 80% зависит от этого умения. У мужчин с высоким уровнем эмоционального интеллекта обычно все складывается хорошо — и в жизни и в карьере.

Теперь поменяйте пять перечисленных плюсов на минусы — и Вы получите 5 тревожных предупреждений.

Исследования показывают, что пессимизм; упертостью и негибкость; недостаток ответственности; инертность и апатия; неумение ладить с людьми и вечное недовольство другими — могут даже мажора с хорошими стартом превратить в классического лузера.

,

О правиле 72 часов

Правило 72 часов

Читать консультанта-миллионера Бодо Шефера интересно не каждому. Мне, например, вообще не важно, как заработать миллион долларов к тридцати годам, а миллиард к сорока. Жизнь – про другое.

Но правило 72 часов мне нравится.

«К реализации любой хорошей идеи стоит приступать в течении 72 часов с момента озарения. Если нет- идея (цель, дело, проект) умирает».

Дельным в этом правиле мне кажутся 2 момента:

1. Помочь вниманию сфокусироваться. Человек, действительно, настолько суетливое существо, с метушливым умом и перегруженной ненужными отвлечениями жизнью, что уже через несколько часов самая блестящая, полезная и мотивирующая идея погребается под завалами текучки. Мозг, занятый всяким-разным, дает команду – «неважное»; идея теряет силу, привлекательность и затирается.

Если же вы начнете действовать в течение 72 часов, у вас есть 99% из 100 на то, что вы добьетесь успеха, и лишь 1% — на провал, — считает импозантный миллионер-консультант.

Я бы ограничила период жизнеспособного старта 36 часами. Слишком уж рассредоточено наше внимание в мире, каждый день увеличивающем число отвлечений. Все последние данные нейронауки — на моей стороне.

2. Быстро – это медленно, но регулярно. Еще мне нравится, что подписывая приговор гениальным начинаниям по истечении нескольких суток, Шефер утверждает, что начало реализации может быть очень простым и неэнергоемким. Сбор информации, написание краткого плана, и даже обсуждение идеи с кем-то – уже отмечает ее маркером значимости для мозга и сознания.

«Сделай хоть что-то», — говорит наш мозг.- «И я начну помогать»))